Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Automatisk skrivning kan bruges som en øvelse for at øge kreativiteten og forbedre skrivningen. En anden anvendelse af teknikken er at kanalisere flere underbevidste tanker og åbne en kanal for kommunikation med andre enheder. Uanset hvad du bruger det til, vil automatisk skrivning være en god øvelse i uhindret overførsel mellem hovedet og papiret.

Trin

Metode 1 af 2: Brug af automatisk skrivning som en skriftlig øvelse

1. 

   Vælg et skrivemedium. Har du til hensigt at bruge computeren til at udføre automatisk skrivning? Eller skal du bruge pen og papir? Det er dit valg. Nogle siger, at den eneste legitime måde at øve teknikken på er at bruge papir og en pen, men hvis du er i stand til at skrive hurtigere end du skriver og føler dig mere komfortabel sådan, er det fint.
   • Prøv begge måder for at finde ud af, hvilken der fungerer bedst. Alternativt kan du skifte mellem de to.

2. 

   
   
   Tænk på et emne eller spørgsmål, du skal gå væk fra ved at skrive. Hvis du vil øve teknikken bare for at øge kreativiteten eller starte en skoleopgave eller rapport, er det godt at have et udgangspunkt.
   • Du kan for eksempel skrive om noget, du har tænkt på for nylig eller om en nylig drøm, der markerede dig. Andre muligheder er at skrive om et problem, der skal løses, eller gå bort fra noget, der begejstrer dig meget. Hvis du har nogen idé om historien i dit hoved, skal du arbejde på den. Hvis du endnu ikke har alle detaljerne i historien, du skal skrive, så sæt ord på de forskellige ideer og stykker, der allerede er til stede, selvom de er fragmenterede.
   • Du kan for eksempel svare på fem primære spørgsmål om emnet. WHO? Hvad? Hvornår? Fordi? Hvordan? Start fra det valgte emne og start med at skrive.

3. 

   
   
   Programmer en nedtællingstimer. 10 minutter er en god start. Indstil en nedtællingstimer, så du ikke finder dig selv spekuleret på, om du har skrevet nok.
   • Husk: denne gang er kun et forslag. Hvis du vil skrive længere, skal du gå videre. Hvis alarmen lyder efter 10 minutter, og du alligevel vil fortsætte med at skrive, skal du fortsætte. Stop kun, når du har slukket alt.
   • På den anden side skal du ikke stoppe med at skrive, før de 10 minutter er gået. Selvom du ikke tror, ​​du kan lægge noget andet på papir, skal du fortsætte. Din hånd vil ende med at tabe noget. Husk: der er ingen regler for, hvad du skal skrive. Fortsæt med at skrive, selvom du kommer ud af emnet eller næsten.

4. 

   
   
   Hvis det er muligt, skal du lukke øjnene. Tradition dikterer, at automatisk skrivning sker med lukkede øjne. Målet er at undgå at tænke på, hvad der allerede er skrevet, eller at prøve at rette noget, der er på papir.
   • Hvis du tror, ​​du bliver fristet til at kigge på det, du allerede har skrevet, skal du lægge en bind for øjnene.
   • Hvis du ikke er i stand til at fortsætte med lukkede øjne, skal du gøre det med åbne øjne, men husk at du ikke vil være i stand til at stoppe for at rette det, der allerede er skrevet. Rids ikke og slet ikke noget. Stop ikke. Hvis dit sind begynder at bevæge sig i en anden retning, skal du fortsætte med at skrive, hvad du skriver, selvom det er en helt anden sætning.
5. Hvis du foretrækker ikke at lukke øjnene, skal du lave stille aktiviteter. Lyt til instrumentalmusik eller meditere (med eller uden et lydspor til at guide dig) før eller under den automatiske skrivesession. Så du slapper mere af, og ordene flyder lettere.
   • Meditér inden sessionen og spil den instrumentalmusik, du skal skrive.

6. 

   Begynd at skrive. Skriv ned, hvad der går igennem dit sind, når ideer flyder. Ideelt set bør ord være relateret til emnet, men skriv dem, selvom de ikke er det.
   • Du skal ikke bekymre dig om grammatik, stavning, syntaktisk struktur, stil og lignende. Sådanne ting er uden betydning i automatisk skrivning.

7. 

   Slap af. Efter den første session skal du stoppe for at hvile i et par minutter

8. 

   Læs hvad du skrev. Det er på tide at læse igen, hvad du skrev. Bedøm ikke dig selv. Det er muligt, at intet giver mening, og det er heller ikke smukt.

9. 

   Mærke eller cirkuler alt, hvad du finder interessant. Når du læser, finder du nogle interessante ting. Brand dem, eller cirkel dem, så du kan se dem senere.
   • Brug disse ideer til at foretage endnu en automatisk skrivesession, hvis du vil.

10. 

    Fortsæt med at skrive. Hvis du efter at have brugt den automatiske skriveteknik føler, at du er klar til næste trin, skal du fortsætte. På den anden side, hvis du gik videre uden at få det ønskede resultat, skal du gentage trinnene så mange gange som nødvendigt.

Metode 2 af 2: Brug af automatisk skrivning som en åndelig øvelse

1. 

   Find et sted uden distraktioner. Kig efter et behageligt sted, hvor ingen vil afbryde dig. På denne måde kan du bruge automatisk skrivning på en mere åndelig måde.
   • Lav øvelsen så længe du vil. Der er ikke behov for at programmere en nedtællingstimer. Nogle eksperter anbefaler dog, at du afsætter 30 til 45 minutter til aktiviteten.

2. 

   Beslut hvordan du vil skrive. Foretrækker du at bruge papir og pen, eller vil du skrive på en computer? Det er dit valg. Nogle mennesker siger, at den første mulighed er den bedste, men gør det som du føler dig mest behagelig.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvordan du vil gøre det, skal du teste begge veje og vælge den, der er mest behagelig.
   • Hvis du skal skrive på din computer, skal du bruge den sædvanlige tekstbehandler. Nogle eksempler er: Microsoft Word, Notepad og TextEdit.

3. 

   Tøm sindet. Gør alt for at rense dit sind for alle tanker. Undgå at tænke for eksempel på dagsarbejde, problemer osv.
   • Hvis du er stresset, vred, irriteret eller bekymret over noget, skal du udsætte sessionen og starte, når du har det godt. Det vil være svært at rydde dit sind med hovedet i problemer.
   • Træk vejret dybt, og prøv at fokusere på luften, der kommer ind i og forlader næseborene. Kommer han koldt ind og kommer varm ud? Er din lunge lav eller dyb? Øv dig mental rensning. Med tiden vil du være meget god til det.

4. 

   Ring til den enhed, du vil kanalisere. Det kan f.eks. Være din “åndelige guide”, en “engel” eller dit “højere selv”.I så fald bed til enheden eller meditere for at påberåbe sig den.
   • Der er dem, der er for, og som er imod denne praksis. Gør hvad der passer dig.

5. 

   Luk dine øjne. Hold øjnene lukkede, så dit sind kommunikerer bedre med dine hænder. Dette vil også forhindre dig i at bedømme, hvad der kommer ud på papir eller på skærmen.
   • Denne metode kræver, at du holder øjnene lukkede. Hvis du er bange for at lukke dem, skal du fokusere på en mur foran dig. Du kan muligvis ikke gøre andet end at kradse på papir i starten, men vær vedholdende, og du bliver bedre med tiden. Hvis den enhed, du leder efter, ønsker at skrive ord og sætninger, vil det.

6. 

   Rør pennen mod papiret. Hvis du bruger en computer, skal du placere dine hænder på tastaturet, som om du er ved at skrive noget.

7. 

   Lad dine hænder bevæge sig frit. Skriv, skriv eller tegn hvad du tænker på. Hvis du bruger papir og en pen, skal du tegne eventuelle symboler, der kommer til at tænke og krybne, mens du flyder.
   • Det er også muligt at modtage svar på spørgsmål, der stilles til enheden. Start med at skrive spørgsmålene på papir. Lad derefter din hånd lede dig hen imod svarene.
   • Forsøg ikke at fortolke noget, du tegner eller skriver på papir eller lærred. Lad ting flyde. Dit sind vil prøve at genvinde kontrollen. Prøv alt for at lade tanker flyde frit.
   • Kun du ved, hvornår den automatiske skrivesession er afsluttet. Fortsæt med at skrive, så længe du har det godt. Når du føler negativ energi eller bliver ubehagelig, skal du stoppe.

8. 

   Tag en dyb indånding. Når du er færdig med sessionen, tag et par dybe indåndinger for at komme tilbage til dig selv. Hvis det er din vilje, skal du takke den enhed, der har kanaliseret sig gennem dine hænder.

9. 

   Se på, hvad du skrev. Du kan nu se på papiret eller lærredet. Prøv at give mening om, hvad du skrev. Hvis intet giver mening, skal du ikke bekymre dig. Hvil og prøv igen den næste dag. Automatisk skrivning er en teknik, der kræver en masse øvelse.
   • Husk: selvom du ikke får det ønskede resultat, vil du styrke din kreativitet ved at udøve automatisk skrivning.

10. 

    Gem kopier af det, du skrev. Over tid begynder du at se mønstre, tilbagevendende meddelelser eller andre forbindelser mellem sessioner.

Tips

• For at få de bedste resultater skal du træne i et stille rum. Så du bliver ikke distraheret.
• Automatisk skrivning kan ikke kun tjene til at overvinde den kreative blok, men også som en øvelse, der skal praktiseres regelmæssigt.

Advarsler

• Opmærksomhed: der er ingen videnskabelige beviser for, at automatisk skrivning har nogen terapeutisk værdi.