Indhold

• Trin

At have en rystende stemme kan være frustrerende og endda pinlig. Uanset situationen - for eksempel under en offentlig tale eller ved at tale med nogen alene - er det vanskeligt for folk at forstå (og derfor se, at det, du siger, giver mening!). Heldigvis skal du bare øve nogle åndedræts- og taleøvelser for at bringe dit mest selvsikker selv til overfladen.

Trin

Metode 1 af 3: Øv vejrtrækning og taleøvelser

1. 

   Træk vejret gennem membranen for mere kontrol. Se i et spejl og træk vejret dybt. Hvis dine skuldre går op, er det fordi du trækker vejret gennem brystet og ikke gennem din membran (muskler under lungerne). Træk vejret ind og se om du kan udvide dit ribbenbur uden at bevæge dine skuldre og bryst.
   • Tro det eller ej, det gør en stor forskel i den måde, du taler på. Da membranen er en muskel, skal den træne (såvel som for eksempel biceps). Jo stærkere du bliver, jo bedre vil du kontrollere din stemme (og rysten i lyden), da stærkere vokal afhænger af din vejrtrækning.

2. 

   
   
   Styr membranen for at blive endnu bedre. Når du finder og lærer at bruge membranen, er det tid til at træne den. Fastgør et håndklæde til din talje før og efter brusebadet. Inhaler og prøv at flytte håndklædet uden at bevæge dine skuldre eller bryst. Udånd langsomt, og næste gang luften kommer ud, sig "Ah". Gentag denne proces ti gange.
   • Når du siger "Ah" med åndedrættet fra membranen, bliver det lettere at tale i en høj og klar tone. Træn hårdt for at gøre lyden endnu højere og blødere, og om nødvendigt trække vejret et par gange gennem brystet for at sammenligne lydene.

3. 

   
   
   Udånd med et hvæs for at kontrollere din åndedrætsfrekvens. Rejs dig op, ret din ryg og inhalér gennem din membran og slip suset mellem tænderne. Gentag øvelsen ti gange. Forhåbentlig dukker ingen op på dette tidspunkt! Det kan virke underligt, men at kontrollere din vejrtrækningshastighed er en god øvelse for din membran.

4. 

   
   
   Øv vokaløvelser for at øge vokalområdet. En af de bedste måder at reducere stemmestabilitet er at udvikle forskellige taletoner. Nogle gange laver folk, der har dette problem, også høje og ustabile lyde, når de er nervøse. Lav nogle øvelser mindst en gang om dagen for at undgå forlegenhed.
   • Sig "hmmmm" (som om du roser smagen af ​​en skål) og "uhum" (som om du er enig med nogen). Husk altid at trække vejret gennem membranen under øvelserne for at lyde højere og gentage øvelsen fem gange.
   • Sig "ney, ney, ney, ney" i forskellige toner mellem høj og lav. Tal så højt og så lidt som muligt - og uden at se seriøst ud! Gentag øvelsen ti gange.
   • Sig "uuu-iii" igen og igen, gennem hele dit vokalområde. Gentag øvelsen ti gange.
   • Sig "mmmm" og fokuser på følelsen af ​​tinnitus, der passerer foran dit ansigt og mund. Fortsæt sådan, indtil du trækker vejret ud, og gentag øvelsen fem gange.

5. 

   Tal tunge vridere for at forbedre din artikulation. Jo mere artikulerede mennesker er, jo lettere er det at forstå, hvad de siger. Dette er meget vigtigt - da hvis din lytter ikke hører en bestemt stavelse, kan han forstå, hvad du siger helt forkert. Øv øvelserne en gang om dagen.
   • Du kan bruge tungevridere, der er anført nedenfor, eller søge efter flere seje muligheder. Sig dem så hurtigt som muligt, så længe det lyder klart.
   • For eksempel: ”Rotten gnaver på kongen af ​​Rom”, “Tre hvedeplader til tre triste tigre” og “Kyllingens kylling, pipa drypper. Drypp dragen og vaskekyllingen. Jo mere kyllingen synker, jo mere drypper dryppen ”.

6. 

   Læs digte, nyhedshistorier eller bøger højt. Den bedste måde at forbedre talen på er at træne fra tid til anden i afslappede situationer uden pres. Forestil dig at du vil introducere dig selv: tal højt, i en blød tone og vis følelser. Læs noget specielt for en ven, eller hvis du tror du kan, reciter en tekst til et publikum.
   • Hvis du har brug for at forberede dig til en bestemt tale, perfekt! Læs teksten højt hver dag.
   • Du kan også optage dig selv med en telefon eller et videokamera. Se derefter, hvordan din præstation gik, og hvad der skal forbedres.

Metode 2 af 3: Gør dig klar natten før din tale

1. 

   Øv øvelser for at frigive energi. Løb om morgenen eller gå en tur tæt på hjemmet, før du skal holde talen, præsentere dig selv eller have den meget frygtede samtale. Se efter måder at frigøre den nervøsitet på for at kontrollere angst og således undgå forlegenhed.

2. 

   Læg tungen ud for at åbne halsen. Gå på toilettet, før du skal tale eller tale. Vis din tunge fuldt ud, og syng en vuggevise eller tal en tungetvinger. Det lyder latterligt, men det åbner din hals og giver mere plads til, at lyden kommer ud, hvilket gør din stemme højere og højere.

3. 

   Plant dine fødder godt på jorden for at centrere dig selv. Dette er vigtigt, uanset om du står eller sidder. Juster dine fødder til dine skuldre og stå stille uden at flytte dem eller overføre din vægt fra det ene lem til det andet. Denne stilling udstråler også tillid.

4. 

   Kast dine skuldre tilbage for at have en åben kropsholdning. Hvis du bliver hunchbacked eller noget, vil det være sværere at trække vejret dybt - og derfor at tale tydeligt og uden at ryste din stemme. Vedtag den rigtige kropsholdning, så du ikke ser nervøs ud offentligt.

5. 

   Fokuser på din vejrtrækning. Hvis du bliver nervøs, når du gør dig klar til at tale offentligt, så tænk kun på luften, der passerer gennem dine lunger. Lad som om du stadig har et håndklæde rundt om taljen, og prøv at flytte det et par gange. Ilt giver dig energi, mens koncentration vil berolige dine nerver.

6. 

   Drik lidt vand, inden du begynder at tale. Tag en flaske med dig, hvis ingen tilbyder. Stemmen er klarere, når kroppen er hydreret. Derudover kan du endda blive svimmel, hvis du ikke drikker vand under talen.

Metode 3 af 3: At lære at tale eller tale godt

1. 

   Være sikker, selvom du skal foregive. Du ved hvad du skal gøre. Selvom du er nervøs, skal du huske, hvor hårdt du prøvede at komme dit sted. Smil, løft dit hoved og se på folk. At foregive at være selvsikker er den bedste ting at gøre i disse situationer!

2. 

   Start på højre fod og med et smil på dit ansigt. Smil for at strække dit ansigt og holde publikum endnu mere (det være sig stort eller kun en person) med det samme. Tal derefter højt og tydeligt. Moderér din stemme, hvis den kommer for højt, men prøv at starte med at blive hørt af alle.
   • Du vil være mere selvsikker, hvis du starter på højre fod. De første ord er de sværeste.
   • Vær ikke nervøs, hvis du ikke kan starte godt! Drik lidt vand, træk vejret dybt, smil igen og fortsæt. Snart vil det hele være forbi.

3. 

   Tal langsomt for at fange publikums opmærksomhed. Du vil sandsynligvis gerne afslutte talen med det samme, men du er nødt til at modstå den trang! Vær ikke for hurtig, ellers bliver folk forvirrede og mister interessen.
   • Det er endda godt at tale langsomt, da nogle medlemmer af publikum måske vil tage noter.

4. 

   Forøg din stemme, så alle kan høre, hvad du siger. Husk de øvelser, du har øvet, og projicer din stemme højt og tydeligt. Ordene kommer rystende ud, når vi trækker vejret gennem brystet og er nervøse. Hvis du træner godt, kan alle i publikum høre uden problemer.
   • Folk lyder naturligvis selvsikre, når de taler højt og tydeligt, selvom de stadig ryster lidt. Husk, at det vigtigste for lyttere er, at de kan forstå dine ord.

5. 

   Få øjenkontakt med publikum. Se ikke på dine noter mere end nødvendigt for at huske dele af talen; fokus på mennesker for at vise tillid og endda åbne dit ribbenbur for at forbedre vejrtrækningen.
   • Se om nødvendigt på folks pande og ikke på deres øjne - de bemærker det ikke.

6. 

   Oprethold det samme niveau af energi gennem hele talen eller samtalen. Det kan være svært, især hvis du allerede er træt og bekymret for folks opfattelse! Forsøg stadig at opretholde det samme niveau gennem hele din tale.

7. 

   Stop med at drikke vand fra tid til anden. Tag en pause, hvis du bliver nervøs, snakker for hurtigt eller er bange for, at problemet kommer tilbage. Det er normalt at tage disse pauser under indlæg og samtaler. Tag lidt vand, træk vejret og genoptag.

8. 

   Bare rolig, hvis du får det forkert.Alle sammen du laver fejl, og ingen vil dømme, om du går glip af et ord eller to, eller hvis din stemme begynder at ryste. Tværtimod: folk vil endda handle med mere sympati og empati, da alle i publikum skal have gennemgået noget lignende. Stop ikke.