Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Har du nogensinde set en actionfilm eller videospilkarakter løbe mod en væg, klatre over den og tage et dødeligt tilbage? Nogensinde ønsket at være i stand til at gøre det i det virkelige liv? Så meget som væg flip - også kendt som dødelig på væggen og vende på væggen - vær vanskelig og risikabel, med lidt træning og øvelse skal det være muligt at gøre det.

Steps

Metode 1 af 2: At gøre en dødelig med et ben

1. 

   Beher grundlæggende akrobatiske bevægelser. Inden du prøver at dø på væggen, skal du være i stand til at udføre nogle grundlæggende bevægelser. At have forudgående kendskab til gymnastik vil hjælpe dig med at udføre den dødelige på væggen bedre. Nogle af bevægelserne inkluderer: bagud dødelig, bagud svøben, fremad dødelig og side dødelig.
   • Når du begynder at lære det dødelige på væggen, er det godt at øve sig med en polstret måtten eller på græsset for at dæmpe dine fald. Udfør altid øvelsen med en ledsager, der kan hjælpe dig i nødsituationer.

2. 

   
   
   Kør mod væggen. Den valgte væg skal have en let ru overflade for at lette skoets greb og være meget fast. En almindelig fejl er at tro, at det er nødvendigt at løbe hurtigt mod væggen for at have nok strøm til det dødelige; faktisk overskydende momentum kan gøre overgangen til hastighed i den overlegne bevægelse, der er nødvendig for den dødelige, ganske vanskelig. Når man løber, er tanken, at den ikke-dominerende fod forbliver på gulvet, ca. 30 cm til 60 cm fra væggen, mens den dominerende fod hæves og fastgøres til væggen.
   • Øv dig på at løbe et par gange for at få et bedre indblik i, hvor langt du skal være fra væggen i begyndelsen, hvilken hastighed der er brug for, og hvor du skal placere dig selv for at få dine fødder rigtige.
   • Det kan være nyttigt at begynde at øve den dødelige på vægge, der er let vippet bagud (væk fra dig), da vinklen vil hjælpe dig med at sætte din fod på overfladen og letter det dødelige.

3. 

   
   
   Sving dine arme. Når du tager det sidste trin mod væggen, skal du svinge armene fremad. Det næste træk ville være at plante den dominerende fod på væggen, men inden du gør det, er det godt at vide, hvad den ideelle position for armene er at være i stand til at gøre alt korrekt. Når du placerer din fod på væggen, skal du svinge armene fremad. Når de passerer din overkropp, skal du bøje albuerne og svinge armene op, som om du giver en krok. Det ser ud til, at du laver en bjælkeundersøgelse.
   • Hvis du prøver at svinge armene lige, risikerer du at stanset væggen midt i bevægelsen, hvilket kan skade dig.
   • At holde dine arme lige kan også bremse væggens rotation.

4. 

   
   
   Planter din dominerende fod på væggen. Spring med din ikke-dominerende fod stadig på gulvet og fastgør fronten af ​​den på væggen, på niveauet på dine hofter. Hold skinnebenet lige og lodret, når du gør det, så når du skubber bagagerummet, springer du lodret fra væggen, ikke vandret.
   • Hvis du læner dig for meget og holder din skinnebenet lænet mod væggen, mister du grebet og glider.

5. 

   Skub kroppen væk fra væggen. Tryk din dominerende fod mod væggen og brug den som en impuls til at hoppe. Når du skubber med din fod, bevæger din krop sig diagonalt væk fra væggen og skaber i det væsentlige to kilder til fremdrift (lodret og vandret).
   • Den dominerende fod skal skubbe kroppen opad, som om du klatrer på væggen, for at give den nødvendige højde til at udføre det dødelige.
   • Fra det tidspunkt, i luften, vil du begynde at vende din krop baglæns.

6. 

   Løft knæet for at begynde drejningen. Når du er i luften og begynder at bevæge dig væk fra væggen, skal du løfte dit knæ og bevæge det mod din overkrop for at begynde at dræbe. Knæskubben er ansvarlig for at starte rotation bagud.
   • Hold dit hoved, arme og ben tæt på din overkropp, som om du laver en "bombe" til at hoppe i en pulje. En sådan position vil hjælpe dig med at gennemføre en komplet vending.
   • Kast ikke hovedet tilbage, da det vil strække kroppen, bremse rotationen og forårsage ulykker.
   • For at holde dit hoved fremad skal du vælge et punkt på væggen og holde øjnene fast på det, indtil drejningen begynder.

7. 

   Saml dine knæ. Når det ikke-dominerende knæ bevæger sig mod bagagerummet, skal foden på væggen være fri i luften og rotere tæt på din krop. Når du begynder at rotere, skal du gå sammen med de to knæ tæt på bagagerummet og afslutte "pumpe" -positionen. Hvis du vil, skal du holde dine ben med dine hænder.
   • En fast holdning vil hjælpe dig med at udføre en godt kontrolleret dødelig. Hvis du holder din krop åben og bukker ryggen (kaster hovedet tilbage), vil du bremse din moral og falde dårligt.
   • At bringe dine knæ sammen vil få dig til at falde på begge fødder, når du er færdig med den dødelige.

8. 

   Jord. Når du roterer og ser gulvet under dig, strækker du din krop. Træk armene væk fra din overkropp, og skub knæene ned mod gulvet for at falde på fronten af ​​dine fødder.
   • Hvis du strækker benene for langt, falder du på dine hæle og mister din kropsbalance, sandsynligvis falder du på røv på gulvet.

Metode 2 af 2: At gøre en dødelig med to ben

1. 

   Mestre de grundlæggende bevægelser. Ligesom den enbenede dødelige, vil du være mere vellykket med at udføre den bagudvendte dødelige med to ben, hvis du ved, hvordan man laver nogle gymnastiske spring. Somersault bagud, bagud dødelig og endda fremad dødelig kan hjælpe dig med at blive fortrolig med de bevægelser, der er nødvendige for sikkert at udføre en bagud dødelig.
   • Som altid, når du træner den dødelige, skal du bruge polstringsmadrasser og udføre øvelsen i nærværelse af en kvalificeret hjælper for at forhindre dig i at blive såret.

2. 

   Kør mod væggen. For den tobenede dødelige tager det lidt mere hastighed. I dette tilfælde er det mere en personlig sag at vælge, hvilken fod man skal starte med. For eksempel, hvis du er højrehåndet, er din højre fod den dominerende og vil normalt være dit valg at begynde at løbe, da det vil give dig mere fart i springet. På den anden side kan du starte med venstre fod, så den dominerende fod bruges til at skubbe kroppen væk fra væggen og give mere kontrol over drejen. Det hele afhænger af, hvad der er mest behageligt for dig.
   • Når du bevæger dig mod væggen, skal du bevæge dine arme som en rigtig race, i stedet for at svinge dem som den anden dødelige type.
   • For at finde ud af, hvad der vil være mest behageligt for dig, skal du løbe mod væggen, der starter med begge fødder - naturligvis en ad gangen - og lav en test.

3. 

   Fastgør den første fod på væggen. I den ene benmetode var armens bevægelse meget vigtigere, da den gav den ekstra impuls til drejningen i væggen. I to-bensmetoden giver det første trin den lodrette højde for at gøre den dødelige lidt langsommere, hvilket gør det ekstra kræft i armene unødvendigt. Hopp fra gulvet og plant din anden fod på væggen på hofte niveau. Når du skubber din krop op og tilbage med din fod, strækker du benet for at holde din overkrop lige og lodret.
   • Strækning af benet giver den dødelige mere højde. Husk at holde din torso lige og tæt på væggen, indtil du kan sikre din anden fod.

4. 

   Fastgør den anden fod. Efter at have strækket det første ben fuldt ud, stræk det andet ben og fast den anden fod mod væggen. Placer det lige over det første, idet du drager fordel af fart og spring.
   • Forsøg ikke at holde bagagerummet lodret. Lad tryk på den anden fod tage dig væk fra væggen.

5. 

   Start den dødelige tilbage. Når du skubber din krop væk fra væggen med din anden fod, skal du læne dig tilbage og afslutte med at skubbe med begge fødder. Løft derefter det første knæ mod brystet for at starte rotationen.
   • Tag det andet knæ op, efter det første og slutningen af ​​drejen.

6. 

   Land på gulvet. På grund af den ekstra højde er der ikke behov for at bøje dine knæ og lave en bold med din krop. Faktisk kan du dreje for langt og falde fladt på ryggen ved at dreje for hurtigt (bringe dine knæ mod din overkropp).
   • Hvis du allerede ved, hvordan man fremstiller andre dødelige, skal du bruge denne landingsteknik til at ramme den dødelige væg. Eksperimenter lidt med hastighed for at få en bedre idé om, hvordan man lander.

Tips

• Før de dødelige på væggen, skal du praktisere nogle dødelige bagved for at reducere chancerne for ulykker og kvæstelser.
• Prøv at dræbe på græs eller blød jord for at dæmpe mulige (og sandsynlige) fald.
• Prøv at hoppe i en højde, der hjælper dig med at gøre flere hoppe bevægelser, såsom spins.
• Visualisering af bevægelse er vigtigt. Hvis du ikke kan se dig selv hoppe, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at ramme den dødelige. Har tillid til dig selv.
• Lad ikke frygt stoppe dig. Mange mennesker giver ikke dødelige tilbage af frygt. Hvis du er bange og stadig ønsker at hoppe, skal du ringe til en erfaren person til at guide dig gennem akrobatikken.
• Det er vigtigt, at en kvalificeret person ledsager dig under træning, da mere end du tror, ​​han vil hindre. Forsøg på at tage en dødelig på egen hånd i starten kan forårsage dødelige kvæstelser.
• For at rotere din krop så hurtigt som muligt skal du fokusere på at bringe dit ben op.

Advarsler

• Husk altid at kontrollere væggens integritet før den dødelige. Hvis det ikke er solidt, kan du synke foden og falde på ryggen. I ekstreme tilfælde kan du have din fod fast i væggen, muligvis brudt, uden at være i stand til at komme ud.
• Brugsanvisningen ovenfor antager, at du er i stand til at fyre tilbage. Hvis du ikke kender de nødvendige betingelser for at dreje og ramme en vellykket dødelig, skal du ikke prøve at gøre en dødelig på væggen. Lær først den grundlæggende dødelige på en trampolin eller trampolin.
• Opvarm altid og stræk, inden du prøver den dødelige.
• Træning ikke omkring mange mennesker.
• Find et sted at lande, ring nogen til at holde øje med og dedikere dig selv til den dødelige. Sørg for at give op midt i springet, ellers får du ondt. Kør ikke mod væggen, før du er fuldstændig engageret i det dødelige.