Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Når vi mister noget, der var vigtigt for os eller gjorde os meget glade, kan der være et stærkt ønske om at klamre sig til fortiden. På samme tid vil du afskære alle disse minder og redde dig selv fra smerten. Det er en kompleks følelsesmæssig situation, men wikiHow kan hjælpe dig med at modige vandet. Bare kom i gang med trin 1 nedenfor.

Trin

Del 1 af 4: Distraherende dig selv

1. 

   Lær en ny færdighed. At lære en ny færdighed er en fantastisk, produktiv måde at genfokusere dit sind på noget andet. Tænk på noget, som du altid har ønsket at lære at gøre. Du ignorerede det sandsynligvis, fordi du havde det for travlt før, ikke? Udnyt din nyfundne frihed og gør den ting, du altid har ønsket at gøre.

2. 

   
   
   Dyrke motion! Motion er en anden stor distraktion. Ikke alene vil udnyttelsen af ​​denne lejlighed til at komme i form give dig noget andet at tænke på, men motion har også en anden vigtig fordel: det frigiver endorfiner. Endorfiner er hjernekemikaliet, der hjælper med at gøre dig glad. Din hjerne kan ikke modstå at føle sig bedre!

3. 

   
   
   Prøv frivilligt arbejde. Frivilligt arbejde er en anden god måde at hjælpe dig med at glemme dine problemer. Ikke kun vil du få en positiv indvirkning på dit samfund, men du vil opbygge din selvtillid og dine færdigheder. Stabil, langsigtet frivilligt arbejde ser også godt ud på CV'er! Du kan melde dig frivilligt i et husly, suppekøkken, redning af dyr eller uanset hvilken årsag du identificerer dig mest med.

4. 

   
   
   Spille spil. Spil er en fantastisk måde at ikke kun distrahere dig selv på, men flere undersøgelser har vist, at de også kan lære din hjerne vitale problemer med at løse problemer. Det kan også give et sikkert miljø, hvor du kan frigive følelser og udtrykke dig, afhængigt af hvilke typer spil du spiller.
   • Spil som Journey eller Flower er næsten meditative i deres afslappede kvalitet.
   • Rollespil (eller RPG'er, som spillere kalder dem) kan give dig mulighed for at frigive fængslede følelser, som du ikke engang vidste, du havde.
   • Voldelige spil kan være en sund måde at frigøre vrede på, så længe du spiller de rigtige.
   • Brætspil og andre bordspil kan i mellemtiden være en fantastisk måde at bringe nye mennesker ind i dit liv og hjælpe dig med at opbygge nye sociale forhold.

5. 

   Skriv noget. Skrivning kan være en fantastisk måde at udtrykke dig på en sund måde. Gør hvad slags skrivning, der appellerer til dig og får dig til at føle dig bedre og mere opfyldt. Du kan hjælpe andre ved at forbedre wikiHow-artikler. Du kan give dig selv en fantastisk følelse af præstation ved at skrive en bog (prøv fanfiction, hvis du er ny inden for kreativ skrivning). Hvis du vil arbejde på dine følelser og håndtere dem på en sund måde, kan du endda prøve at føre en journal.

6. 

   Rejs, hvis du kan. At rejse er sandsynligvis det bedste, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre med de ting, der er sket med dig. Især hvis du tager udfordrende ture som at tage til et fremmed land i længere tid, vil du finde dig selv at bevise for dig selv, at du er lavet af hårdere ting end den tristhed, du føler nu. At rejse, hvis du gør det rigtigt, udfordrer dine færdigheder og evne til at overleve, og de ting du får ved det er ting, du virkelig har brug for lige nu.

Del 2 af 4: Find bekræftelser

1. 

   Konfronter problemet. Du vil dog ikke bare distrahere dig selv og glemme, når du har et problem. Dette er ikke sundt, og i det lange løb har du problemer. Konfronter problemet for at give dig ægte lykke og langvarig mental styrke.

2. 

   Forstå problemet. Begynd at konfrontere problemet ved at analysere det og forstå, hvad der skete. Mister du et vigtigt forhold? Var du udsat for en miljøændring, som du har ondt af? Gjorde nogen noget, der gjorde dig ondt? Find ud af, hvilket problem der er årsagen til din smerte. Vær ægte og ærlig over for dig selv om, hvorfor du lige gør ondt, fordi du ikke kan løse problemet, hvis du ikke kan anerkende det.

3. 

   Afstå skyld. Forstå, at det problem, du havde, var uden for din kontrol. Det betyder ikke noget, hvilket problem det var, tro os, det var uden for din kontrol. Det er umuligt at kontrollere hver eneste lille ting, der sker. Selv hvis du lavede fejl, skal du forstå, at alle laver fejl. Stop med at bebrejde dig selv og føl dig skyldig over, hvad der skete.

4. 

   Accepter virkeligheden. Fortiden er fortiden: du kan ikke ændre det. Alt hvad du kan gøre er at arbejde for at gøre tingene bedre. Stop med at prøve at komme tilbage til det, du havde, og i stedet omfavne morgendagens muligheder. Ved at acceptere, at verden er som den er, kan du begynde at føle dig glad igen.

5. 

   Husk din egen værdi. Glem aldrig, at på trods af de ting, der er sket med dig, på trods af de fejl, du måske har lavet, er du stadig et godt menneske. Du kan gøre folk glade, og du kan gøre store ting. Du har betydning. Lad ikke dårlige oplevelser tage de utrolige ting, du er i stand til, fra dig.

6. 

   Find din styrke. Forstå, at ved at trække dig ud af denne tristhed vil du være en bedre, ny person på den anden side. Når vi gennemgår prøvelser som denne, gør de os til stærkere mennesker. Folk der er bevist at være i stand til at tage mere. Du vil opdage, at hvis du virkelig kan overvinde dette problem, vil du være klar til næsten alt, hvad livet kan kaste på dig i fremtiden.

Del 3 af 4: Gå videre

1. 

   Fokuser på dig selv et stykke tid. Når du er klar til at være glad igen, er det en god ide at bruge lidt tid på at fokusere på dig selv. Forkæl dig selv, pas på dig selv og fokuser på at foretage de ændringer, du vil foretage i dit liv. Dette hjælper med at give dig tid og mulighed for at lære noget om dig selv og blive en bedre person.

2. 

   Find mening i dine oplevelser. Du vil altid føle dig bitter, hvis du efterlader at tro, at din lidelse ikke havde noget formål, eller at de engang glade minder nu er forkælet på grund af hvordan tingene blev. Hjælp dig selv til fremtidig lykke ved at finde mening i de ting, der skete. Se efter en lektion, der skal læres, eller en viden, der er opnået. Se at dine dårlige oplevelser er der for at gøre dit liv bedre og omfavne dem for det.

3. 

   Prøv nye ting. Et godt første skridt til at leve dit nye liv er at prøve noget nyt. Dette hjælper dig med at føle den håndgribelige forskel mellem hvem du var dengang og hvem du er nu. Det hjælper dig med at se din nye styrke. Gør noget, du altid har ønsket at gøre. Gør noget eventyrlystent. Du kan rejse, tage et nyt job eller noget andet, som du føler giver dig nye oplevelser.

4. 

   Mød nye mennesker. Til sidst vil du finde dig selv et nyt samfund. Et nyt sted at høre til, en ny gruppe af venner, måske endda en ny, der elsker, hvis det er det, du har mistet. Disse nye mennesker vil også hjælpe dig med at gøre nye ting og få nye oplevelser at skabe glade minder om. Du kan møde nye mennesker ved at tage en klasse, tilslutte sig en klub eller endda tilmelde dig et online samfund.

5. 

   Lad dig have det sjovt og være glad. Du kan føle, selvom du ikke er klar over det, at hvis du hygger dig "for tidligt" eller du finder lykke "for tidligt", at det mindsker værdien af ​​det, du mistede. Men det er ikke sandt. Og det forhindrer dig i at være lykkelig. Lad dig have det godt og føl dig ikke dårlig med det. Du fortjener at være lykkelig.

6. 

   Få hjælp. Hvis du finder ud af, at du har problemer med at komme tilbage som normalt på egen hånd, og at din tristhed måske er ude af kontrol eller usædvanlig: søg hjælp! Tro ikke, at det at få professionel hjælp betyder, at du er svag eller knust. Ligesom hvordan du vil se en læge og tage medicin, når du har influenza, skal du få professionel hjælp, når din hjerne ikke fungerer rigtigt.

Del 4 af 4: Få specifik hjælp

1. 

   Få hjælp til at glemme en person. Hvis du prøver at glemme en ven, ekskæreste eller kæreste, mistet familiemedlem eller anden person, er der specifikke ting, du kan gøre for at hjælpe. Glem negative følelser som hævn og omfavn positive følelser som glade minder.

2. 

   Få hjælp til at glemme en begivenhed. Hvis du prøver at glemme en dårlig hukommelse som noget pinligt eller traumatisk, der skete med dig, er den bedste måde at gå på det at opbygge nye minder, der er positive! Der er dog andre ting, du kan gøre.

3. 

   Arbejd med undertrykkelse og erstatning af minder. Undertrykkelse og erstatning af erindringer er to teknikker, som du kan bruge, hvis du vil, men bruge dem sparsomt. Især undertrykkelse har tendens til at komme tilbage for at hjemsøge os i årevis og år. Det er bedre at få hjælp, hvis du føler behov for at undertrykke en hukommelse.

4. 

   Få mere hjælp til at efterlade fortiden. En vigtig del af at glemme de dårlige ting, der sker med os, er at arbejde på at efterlade fortiden. Du kan ikke ændre de ting, der er sket, men du kan komme videre og hjælpe din sorg med at betyde noget. Giv ikke op ... du kan gøre det!

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvordan kan jeg glemme en fejltagelse, jeg begik målrettet på det tidspunkt, men føler mig skyldig over det nu?

Du behøver ikke at glemme; du er nødt til at skabe fred med det. Tænk hårdt på det. Spørg dig selv, hvad du har lært af oplevelsen, og tag lektionen til dig, så du kan komme videre.

Jeg stjal ved et uheld noget. Hvordan glemmer jeg det?

Selvom det var en ulykke, skulle du returnere det, du stjal. Hvis du gør dette, vil du have afhjulpet det forkerte, og du vil føle dig meget bedre. Hvis dette på en eller anden måde er umuligt, skal du bare fortælle dig selv, at du har lært en vigtig lektion: stjæle er forkert, og det får dig til at føle dig dårlig.

Jeg så en gyserfilm, og jeg har været paranoid siden da. Hvad skal jeg gøre for at glemme det?

Denne artikel om] har nogle gode tip.

Hvordan kan jeg koncentrere mig, mens jeg studerer med kun 2 trin?

1. Sæt videospilmusik på, jeg synes, det er den bedste støttende musik, mens du stadig holder dig fokuseret. 2. Lav en liste over alle de ting, du skal studere for, i bidder. Organiser dem først, og vælg derefter sektioner for at lave en ad gangen. Jeg synes, det hjælper, hvis jeg gør dem ude af drift.

Tips

• Gør ting, der gør dig glad for at glemme, men gør også ting, der er produktive. Dette vil hjælpe med at sikre, at du aldrig fortryder denne periode med tristhed.

Advarsler

• Brug aldrig stoffer eller alkohol til at "hjælpe" dig med at glemme. Disse gør kun problemer værre, ikke bedre, og du fjerner dine chancer for ny lykke.

Hver dag på wikiHow arbejder vi hårdt på at give dig adgang til instruktioner og information, der hjælper dig med at leve et bedre liv, uanset om det holder dig mere sikker, sundere eller forbedrer dit velbefindende. Midt i de nuværende folkesundhedsmæssige og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk, og vi alle lærer og tilpasser os ændringer i dagligdagen, har folk brug for wikiHow mere end nogensinde. Din support hjælper wikiHow med at skabe mere dybtgående illustrerede artikler og videoer og dele vores pålidelige mærke af instruktionsindhold med millioner af mennesker over hele verden. Overvej venligst at yde et bidrag til wikiHow i dag.