Indhold

• Steps
• Tips

Bryststørrelse defineres primært af genetik, vægt, alder og graviditet. Så meget som brystforstørrelseskirurgi er den eneste måde at dramatisk øge din bryststørrelse, er der andre ikke-kirurgiske måder at få dine bryster til at se større ud. Hvis du har andre bekymringer, såsom at være overvægtig, har brug for svangerskabsforebyggelse eller leder efter flere alternativer, skal du søge lægehjælp.

Steps

Metode 1 af 3: Forstørrelse af bryster med træning

1. 

   Øv bestyrelsens position. Det er en fantastisk øvelse til styrkelse og toning af kroppen som helhed, men den fokuserer mere på arme og bryst, hvilket igen får brysterne til at se større ud. Lig med ansigtet ned på gulvet og hviler kun på dine arme og tåspidser, som om du ville gøre en push-up. Stræk armene godt, og hold rygsøjlen lige i 30 til 60 sekunder. Når du er færdig, sænk langsomt din bagagerum og stå op.
   • Hvil et minut, og gentag.
   • Gør øvelsen to eller tre gange om ugen.

2. 

   
   
   Gør push-ups for at gøre dine bryster mere lodrette. Push-ups styrker pectoral musklerne under brysterne, hvilket hjælper med at løfte brysterne og få dem til at se større ud. Start med at ligge med ansigtet ned på gulvet med dine hænder lige under dine skuldre. Løft langsomt din krop ved at skubbe mod gulvet, indtil du strækker dine arme fuldt ud. Sænk det igen, uden at lade din mave røre ved gulvet.
   • Foretag ti gentagelser og afslutt det første sæt. Gør to til tre sæt to gange om ugen.
   • Forstå, at push-ups faktisk ikke vil forstørre dine bryster, men vil opbygge muskler omkring brystvævet, hvilket vil gøre dine bryster mere fremtrædende.

3. 

   
   
   Løfte vægte. Lig på ryggen i et motionscenterudstyr eller på en træningsbold med dine arme åbne ved dine sider. Hold en vægt i hver hånd, og stræk dine arme og dann et kors med din krop. Løft nu dine hænder op og sammen med dem oven på din overkropp. Der er dette en gentagelse af øvelsen.
   • Gør to sæt på 15 reps for at starte. Når du er mere komfortabel med øvelsen, skal du øge antallet af sæt eller gentagelser.

4. 

   
   
   Bænkpres. Denne klassiske træning styrker dit bryst, arme og skuldermuskler. Lig på ryggen på et træningsudstyr eller en træningsbold, og hold vægte i begge hænder. Løft vægtene, stræk armene helt ud, og sænk dem igen, og lad dem sidde parallelt med dit bryst.
   • Foretag ti gentagelser for at afslutte et sæt, og udfør to til tre sæt. Gentag to gange om ugen.

   Tip: Husk altid at holde din rygsøjle lige, da dette er en nem måde at få dine bryster til at se større ud. Forestil dig altid, at der er et reb, der trækker din rygsøjle og holder den lige.

Metode 2 af 3: Få bryster til at se større ud

1. 

   Bær en BH skub op med påfyldning. Dette er den hurtigste og nemmeste måde at forstørre dine bryster på. Hvis du ikke har en sådan bh, skal du købe en model med ledning og polstring på maven.
   • Køb en bh i den rigtige størrelse, ellers kan du ende med at skade din rygsøjle. I butikken skal du bede en sælger om at hjælpe dig med at tage dine målinger korrekt.
   • Nogle modeller af en bh kan øge deres størrelse med to eller tre figurer. Se efter et fyldniveau, som du er komfortabel med.

   Tip: Krydsremme kan også øge dit antal og få halsudskæringen til at skille sig ud mere. Hvis det er muligt, skal du købe en push-up bh med krydsede stropper for dobbelt effekt.

2. 

   Bær stramt tøj for at skabe udseende som et fyldigere bryst. En stram top kan få dine bryster til at se større ud med det samme. Hvis du foretrækker det, skal du bære en kjole, der er mere stram, og som har en indvendig krop, for at indsnævre taljen og fremhæve brystet.
   • Det er vigtigt, at du har det godt, hvad du har på dig. Brug aldrig noget, der gør vejrtrækning vanskelig eller behagelig at gå.

3. 

   Bær to bh'er for at øge bryststørrelsen. Bær først en lille bh og dæk den med en, der er lidt stor for dig. Det lyder fjollet, men det øger dit bryst med to eller tre tal!
   • Kontroller derefter i spejlet, hvordan det ser ud. Det kan være nødvendigt at foretage nogle justeringer for at få looket til at se naturlig ud.

4. 

   Fyld din bh med polstring eller sokker. Det er muligt at finde bh-fyldstoffer i lingeri-butikker og bare placere dem under eller over brystene for at få dem til at se større ud. Hvis du foretrækker at improvisere, skal du sætte et par sokker inde i din bh for at løfte dine bryster.
   • Undgå at bruge papir til at fylde bh'en, da den ikke vil bevare sin størrelse, når dagen går, og den vil heller ikke se naturlig ud.

5. 

   "Kontur" brysterne med makeup. Når du er klædt, skal du tage en fluffy børste og anvende en bronzer mellem brysterne, hvilket skaber indtryk af en spaltning. Ryg farven godt, op og ud, og dann en V efter den naturlige kurve af dine bryster. Påfør derefter en lille illuminator øverst på brystene. Afslut med at udtømme hårdt med en makeupsvamp.

Metode 3 af 3: Drøft muligheder med en læge

1. 

   Kontakt en læge for at gå på vægt, hvis det er mindre end ideelt. At være undervægt betyder, at du ikke har nok fedt til at fylde dine bryster. Så meget som det ikke er muligt at gå op i vægt kun i et område af din krop, ved at få fedt på en sund måde, vil dine bryster også vokse. Se en læge for at gå på vægt på en sund måde.
   • Beregn dit kropsmasseindeks (BMI) for at finde ud af, om du har en sund vægt.

2. 

   Prøv en form for prævention, hvis du vil. Tag ikke antikonceptiva bare for at øge dine bryster, men hvis du er seksuelt aktiv og ikke ønsker at blive gravid, kan hormonel fødselskontrol være en mulighed for dig. Det er klart, at brystforstørrelse ikke er en garanti, men en bivirkning muligt af pillen.
   • Hormonal prævention er tilgængelig i tabletter, plaster, intrauterine enheder, injektioner og implantater.

3. 

   Se en læge, før du tager nogen forbrugskontrakter. Det er bedst at undgå piller og cremer, der lover større bryster, da disse produkter sjældent fungerer og ofte udfører vildledende reklamer, fordi der er lidt tilsyn. Selv hvis produktet ser ufarligt ud, er det godt at kontrollere dets mulige interaktion med de medicin, du tager.

   Advarsel: Nogle kosttilskud interagerer med andre medicin, så tal med en læge om alt hvad du tager for at undgå negative interaktioner.

4. 

   Rådfør dig med en plastikkirurg for at forhøre dig om fedt podning for at udføre en ikke-kirurgisk brystløft. Fedttransplantation involverer injektion af fedt fra en del af din krop i dine bryster. Selvom teknikken ikke er nøjagtigt en operation, skal den stadig udføres af en plastikkirurg.
   • Denne procedure udføres normalt ikke på offentlige hospitaler og er ikke dækket af mange sundhedsplaner, så vær opmærksom på, at du bliver nødt til at investere meget for at øge dine bryster. Diskuter fordele og ulemper ved teknikken med din læge, inden du tager beslutningen.

Tips

• Hvis dine bryster er begyndt at vokse nu, eller du er i puberteten, skal du vide, at det vil tage tid for dem at nå deres endelige størrelse. Vær tålmodig.