Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar

Andre sektioner

Kærlighed er vigtig, men for at et forhold skal lykkes på lang sigt, har det brug for mere end blot følelser af kærlighed. Både du og din partner bliver nødt til at arbejde på jer selv og jeres forhold.

Trin

Del 1 af 3: Evaluer dine chancer for succes

1. 

   Sammenlign værdier. Dine kerneværdier styrer den måde, du nærmer dig livet og kærligheden. Sammenlign dine egne værdier med dem, som din partner har. Hvis disse kerneværdier adskiller sig for drastisk, kan din livsstil være for uforenelig til at træne på lang sigt.
   • Tag alle vigtige værdier i betragtning, herunder din tro, sociale overbevisninger og planer for fremtiden. For eksempel, hvis du bestemt vil have børn, men din partner er absolut imod det, kan et vellykket forhold være usandsynligt.
   • Du skal også sammenligne økonomiske værdier. Overvej den måde, du og din partner bruger penge på. Når du deler din økonomi, skal du være i stand til at blive enige om, hvordan du bruger og sparer penge.

2. 

   
   
   Spørg dig selv, om din partner er troværdig. Det er vigtigt at stole på din partner, men du bør kun give tillid til en partner, der fortjener det. Til det formål skal du vurdere, om din nuværende partner faktisk er værd at stole på.
   • Overvej tidligere erfaringer. Spørg dig selv, om din partner har været pålidelig og konsekvent støttende. En partner, der har en historie med at bryde din tillid, er muligvis ikke mere værd at stole på.
   • Hvis din partner har bevist sin troværdighed, men du stadig har svært ved at føle tillid, ligger problemet muligvis hos dig. Der kan være en ikke-relateret årsag, der gør det vanskeligt for dig at stole på, og du bliver nødt til at løse dette problem, før du kan opbygge et varigt forhold til din partner.

3. 

   
   
   Overvej hvilken "du" er til stede i forholdet. Forskellige mennesker vil naturligt trække forskellige sider af din personlighed på forkant. Det vil være meget lettere at opretholde et vellykket forhold til en person, der naturligt trækker dine positive egenskaber ud.
   • I det væsentlige skal du spørge dig selv, om du er tilfreds med, hvem du er i forholdet. Hvis dette forhold f.eks. Får dig til at føle dig usikker, er det måske ikke sundt at vedligeholde, selvom din partner ikke med vilje trækker den side af dig ud.
   • Hvis du er utilfreds med, hvem du er i forholdet til forholdet, kan du muligvis arbejde igennem dine problemer ved hjælp af din partner eller en professionel terapeut. Du bliver nødt til at afgøre, om problemet er noget, der kan løses fra sag til sag.

4. 

   
   
   Undersøg din evne til at håndtere konflikter. Overvej hvordan du og din partner håndterer konflikter, både inden for dit forhold og uden for det. Mens der altid vil være plads til forbedringer, har du i det mindste brug for noget aktuelt fundament for sund konfliktløsning, hvis du vil have, at forholdet skal vare.
   • Succesrige par er i stand til at konfrontere problemer og løse dem. Hvis du har uoverensstemmelser med hinanden, undgår konflikt helt eller lukker følelsesmæssigt efter et argument, bliver du nødt til at forbedre den måde, du håndterer konflikt på, hvis du vil have forholdet til at fortsætte.
   • Ligeledes, når eksterne problemer opstår, skal du og din partner være i stand til at støtte hinanden. At tegne sammen vil gøre dit forhold mere vellykket, men det at være trukket fra hinanden er et dårligt tegn.

Del 2 af 3: Nurture Love and Devotion

1. 

   Bliv lig. Både du og din partner skal se på hinanden som lige. I må begge indrømme, at jer begge fortjener kærlighed, respekt og hengivenhed. Hvis den ene partner er mindre engageret end den anden, kan forholdet ikke vare længe.
   • Hvis du ikke er villig til at returnere en tjeneste, skal du ikke bede om det. For eksempel, hvis du vil tilbringe en aften med dine venner, skal du også lade din partner tilbringe en aften med sine egne venner.
   • Del også dit fælles ansvar jævnt. Del husholdningsopgaver jævnt og give hinanden lige stemmer, når du træffer beslutninger, der berører jer begge.

2. 

   Udtryk kærlighed til hinanden. Du bør udtrykke din kærlighed gennem både ord og handlinger. Arbejd med din partner for at finde den rette balance for dit forhold.
   • At sige "Jeg elsker dig" er vigtig, selvom du ofte udtrykker din kærlighed gennem dine handlinger. Handlinger taler højere end ord, men der er tidspunkter, hvor ord stadig taler tydeligere.
   • Demonstrer din kærlighed gennem små handlinger af fysisk intimitet og påskønnelse. Hold for eksempel hænderne på din partner, når du går ned ad gaden, eller overrask din partner med en lille gave for at vise, at du har tænkt på ham eller hende.

3. 

   Respekter hinanden. Respekt er lige så vigtig som kærlighed i et forhold. Hvis de to ikke er i stand til at respektere hinanden som mennesker, vil båndet mellem jer smuldre fra hinanden.
   • Accepter din partner for den, han eller hun er. I stedet for at prøve at ændre din partner skal du acceptere din partners svagheder og fokusere på dine hans eller hendes styrker.
   • Du skal også sørge for, at både du og din partner respekterer dig. Adresser din partners behov, men prioriter dem ikke frem for dine egne.
   EKSPERTTIP

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Ægteskab & familieterapeut Allen Wagner er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut med base i Los Angeles, Californien. Han modtog sin kandidatgrad i psykologi fra Pepperdine University i 2004. Han har specialiseret sig i at arbejde med enkeltpersoner og par på måder, de kan forbedre deres forhold på. Sammen med sin kone, Talia Wagner, er han forfatter til Married Roommates.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Ægteskab & familieterapeut

   Respekt er den vigtigste ingrediens i et varigt forhold. Ægteskabs- og familieterapeut Allen Wagner siger: "Hvis du ikke respekterer din partner, eller hvis du ikke føler, at de bærer deres vægt, ender du med at kritisere din partner mere end at validere dem, og du vil begge være utilfredse. Når din partner føler sig sikker og respekteret, og de føler, at de har værdi og er uerstattelige, I vil begge være meget lykkeligere. "

4. 

   Vis support. Du bliver nødt til altid at støtte hinanden. Opmuntre hinanden, når tingene bliver hårde, og lykønsker hinanden, når tingene går godt.
   • Lyt til din partners klager og interesser. Giv råd, når du kan, men undervurder aldrig værdien af ​​en skulder at græde på.
   • Du skal også give din partner mulighed for at støtte dig. Bekend dine likes, antipatier, frygt og drømme til din partner. Vær så åben om disse ting som muligt.

5. 

   Forbedre alle aspekter af intimitet. Både følelsesmæssig intimitet og fysisk intimitet er vigtige i et forhold. Du skal føle en følelsesmæssig forbindelse til din partner, der er lige så stærk som enhver fysisk tiltrækning, du føler.
   • Brug tid på at se godt ud for hinanden. Du kan klæde dig ud det meste af tiden, men lejlighedsvis skal du lægge lidt ekstra på at pleje dig selv, så din partner indser, hvor tiltrukket du stadig er af ham eller hende.
   • Sørg for, at din romantik er bygget på et solidt venskab. I skal være i stand til at dele hemmeligheder, latter og tårer med hinanden.

6. 

   Forbliv positiv. Folk, der har positive holdninger, har generelt en tendens til at opleve mere succes generelt. Dette gælder næsten alle livets områder, og dit forhold er ikke en undtagelse.
   • Bliv taknemmelig for dit forhold, og prøv ikke at tage noget aspekt af det for givet.
   • Brug også tid på at opmuntre til positivitet i forholdet. Prøv at komme med positive udtalelser til din partner mindst fem gange så ofte som du kommenterer negative kommentarer.

7. 

   Prøv nye ting sammen. For at forhindre ting i at blive forældede, skal du to gøre det til et punkt at lejlighedsvis dele nye oplevelser.
   • Diskuter forskellige muligheder, du måske vil forfølge, og tag dine individuelle personligheder i betragtning. Der er nogle aktiviteter, du ved, at din partner ikke vil nyde, selvom du måske gør det, og omvendt. Undgå disse aktiviteter, når det er muligt, og fokuser på nye oplevelser, der kan give jer begge lige stor glæde.

8. 

   Lav tid til dig selv. Selvom du og din partner har brug for at fungere som "en" i en eller anden forstand, er I begge stadig dine egne individuelle personer. Fodre dig selv som et individ, så du også kan få energi nok til at give næring til dit forhold.
   • Brug tid alene på aktiviteter eller hobbyer, som din partner ikke kan lide. Brug også stille tid alene og fokuser på at meditere eller slappe af.
   • Bliv forbundet med dine egne venner og familie. Det er godt, hvis din partner kommer overens med alle dine andre kære, men det kan også være en god ting at have din egen sociale cirkel.

Del 3 af 3: Deal med konflikt

1. 

   Vælg dine kampe. To personer i et forhold vil altid blive udsat for uenighed, men nogle af disse problemer er mere alvorlige end andre. Kæmp de vigtige kampe og overvej at lade de ubetydelige slippe.
   • Spørg dig selv, om den nuværende uenighed har langvarige konsekvenser. Hvis den ikke gør det, kan det være noget der er værd at droppe. Hvis det gør det, skal du sandsynligvis adressere det.

2. 

   Kommuniker åbent og ærligt. Du skal altid kommunikere oprigtigt, men effektiv kommunikation er især vigtig midt i et argument eller anden uenighed.
   • Ingen kan læse tanker. I stedet for at få din partner til at gætte, skal du angive direkte, hvad det er, du har brug for eller ønsker fra din partner. Du kan kun nå en løsning, når alt er åbent.

3. 

   Empati. Prøv at sætte dig selv i din partners sko og tænke på hans eller hendes behov. Når du lærer at indføle din partners følelser, kan du blive mindre vred og mere villig til at imødekomme din partners synspunkt.
   • Alle har mangler. I stedet for at se din partners egenheder som svagheder, skal du acceptere, at disse problemer simpelthen er en del af din partner som helhed.
   • Mange mangler er forbundet med usikkerhed, så det vil normalt være destruktivt at vælge dem under et argument. Mål i stedet for konstruktiv samtale og kritik.

4. 

   Kompromis. Giv lidt og tag lidt. I stedet for at tro, at løsningen på en uenighed skal strengt matche enten dine egne idealer eller din partners idealer, skal du prøve at nå til en aftale, der tilfredsstiller begge dine perspektiver.
   • For eksempel, hvis du kommer ind i et argument om, hvordan du tilbringer dine date-nætter, skal du finde ud af, hvordan du inkluderer en aktivitet, som din partner nyder godt af, såvel som en, du kan lide. Når dette ikke fungerer, skal du acceptere at lade din partner planlægge aktiviteten for en datoenat under forudsætning af, at du får planlagt aktiviteten til din næste date-nat.

5. 

   Svar proaktivt på problemer. Når der opstår et problem i dit forhold, skal du overveje måder til aktivt at rette det i stedet for at dvæle ved selve problemet.
   • For eksempel, hvis de to ikke bruger nogen tid sammen længere, skal du begynde at planlægge tid til dit forhold. Planlæg middagsdatoer, eller se efter aktiviteter, som I begge kan lide at lave. Lav en bevidst indsats for at rette op på problemet i stedet for at lade det gnave.

Fællesskabs spørgsmål og svar