Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips

Andre sektioner

Eksperter siger, at lave hæmoglobinniveauer muligvis ikke forårsager nogen symptomer, men du kan udvikle anæmi, hvis dit hæmoglobinniveau falder for lavt. Hæmoglobin er et protein i dine røde blodlegemer, der transporterer ilt gennem din krop. Forskning tyder på, at der er flere forskellige årsager til lave hæmoglobinniveauer, herunder lavt jern, overskydende blodtab og visse medicinske tilstande. Du kan muligvis hæve dit hæmoglobinniveau med kost og kosttilskud, men du har muligvis brug for yderligere behandlinger. Tal med din læge for at finde ud af, hvilken behandling der er bedst for dig.

Trin

Del 1 af 4: Ændring af din diæt for at øge hæmoglobinniveauerne

1. 

   Spis flere fødevarer med hæm (organisk) jern. Kilder til hemejern (aka organisk jern) er generelt den nemmeste for din krop at absorbere. Cirka 20% af hemejern absorberes under fordøjelsen, og dette absorptionsniveau påvirkes ikke af andre diætelementer. Hemejernkilder kan også hjælpe din krop med at absorbere mere jern fra ikke-hæm mad. Rødt kød har tendens til at have de højeste absorberbare jernniveauer, men andre former for kød og skaldyr er også stærkt absorberbare. For at øge dit hæmoglobinniveau, prøv at indtage følgende fødevarer:
   • Bøf
   • Kylling
   • Svinekød
   • Lam
   • Tunfisk
   • Hellefisk
   • Reje
   • Østers

2. 

   
   
   Tilføj flere ikke-hæm (uorganiske) jernfødekilder til din diæt. Ikke-hæm (eller uorganisk) jern findes typisk i planter og plantebaserede fødevarer. Disse jernkilder absorberes med meget lavere hastigheder end hemejernkilder. Generelt vil du kun absorbere 2% eller mindre af jernet i ikke-hæm mad; dog med korrekt planlægning (ved at parre ikke-hæm mad med andre jernkilder) kan og bør uorganiske / ikke-hæm mad være en del af enhver afbalanceret diæt. Almindelige kilder til ikke-hæm jern inkluderer:
   • Bønner
   • Nødder
   • Kartofler
   • Avocado
   • Abrikoser
   • Rosiner
   • Datoer
   • Spinat
   • Asparges
   • Grønne bønner
   • Hele hvede brød / korn / pasta
   • Ethvert brød, der er blevet befæstet med ekstra jern

3. 

   
   
   Forøg din jernoptagelse fra ikke-hæm jernfødevarer. Ikke-hæm fødevarer kan have lavere absorptionshastigheder end hæm mad, men der er en række ting, du kan gøre for at øge mængden af ​​jern, der absorberes fra ikke-hæm mad. Ikke-hæm mad er stadig en vigtig del af en velafbalanceret diæt, og med nogle meget mindre ændringer kan du øge mængden af ​​jern, du får fra dem, betydeligt.
   • Kombiner hæm og ikke-hæm mad for at øge absorptionen af ​​jern. Hæm mad hjælper din krop med at udvinde og absorbere mere jern fra ikke-hæm mad, når de parres sammen.
   • Kog mad, der ikke er hæm, i en jernpande / gryde / stegepande. Maden absorberer noget ekstra organisk jern fra køkkengrejene, hvilket hjælper med at øge din absorption af ikke-hæm madens jern.
   • Par ikke-hæm mad med vitamin C. Spis appelsiner, grapefrugter, jordbær, tomater og broccoli med dine almindelige madvarer, der ikke er hæm.
   • Ud over C-vitamin kan du parre ethvert surt fødevareprodukt med ikke-hæm jernkilder for at øge jernabsorptionen. Selv eddike hjælper dig med at absorbere mere jern fra dine plantebaserede fødevarer.

4. 

   
   
   Undgå mad / drikke, der mindsker din evne til at absorbere jern uden hæm. Ligesom visse fødevarer hjælper med at øge din absorption af ikke-hæm jern, kan nogle fødevarer / drikkevarer faktisk mindske din absorption. Hvis du kæmper for at øge dit hæmoglobinniveau, så prøv at undgå disse fødevarer / drikkevarer / kosttilskud og se om dit hæmoglobinniveau forbedres:
   • Mejeriprodukter
   • Te
   • Kaffe
   • Grønne blade
   • Klid og andre fiberrige fødevarer
   • Øl
   • Vin
   • Cola drikkevarer
   • Calciumtilskud

Del 2 af 4: Indtagelse af vitaminer / kosttilskud for at øge jernabsorptionen

1. 

   Tag jerntilskud. Jerntilskud er en fremragende og direkte måde at øge mængden af ​​jern, du bruger; men hvis din krop har svært ved at absorbere jern, skal du muligvis tage andre forholdsregler.
   • Der er en række forskellige typer OTC-jerntilskud (såsom hæmjernpolypeptid, carbonyljern, jerncitrat, jernholdigt ascorbat og jernholdigt succinat). Undersøgelser tyder på, at de alle er lige så effektive - det vigtigste er, at de tages korrekt og regelmæssigt.
   • At tage jerntabletter på tom mave kan hjælpe med at øge absorptionen af ​​jern fra disse tabletter; dog kan det også forårsage mavebesvær, så du foretrækker måske at tage jern med lidt mad.
   • Tag aldrig jerntabletter med et antacida. Hurtiglindrende halsbrandmedicin har tendens til at hindre din evne til at absorbere jern.
   • Hvis du skal tage et antacida, skal du tage dine jerntabletter to timer før du tager antacida eller fire timer efter.

2. 

   Prøv at få mere folinsyre. Folsyre er nødvendig for at din krop kan skabe nye celler, herunder røde blodlegemer. Hvis din krop ikke er i stand til at fremstille nok røde blodlegemer, kan dette føre til lave hæmoglobinniveauer. Du kan få folinsyre gennem vitaminer / kosttilskud eller gennem diætændringer.
   • De fleste multivitaminer, der er tilgængelige i USA, indeholder den anbefalede daglige dosis folinsyre, du har brug for for at forblive sund.
   • Hvis din morgenmadsprodukter er mærket med 100% af din daglige værdi af folinsyre, kan en skål hver dag også hjælpe med at få dit hæmoglobinniveau højere.
   • Ikke alle morgenmadsprodukter har 100% af den daglige anbefalede værdi af folinsyre. Overvej at erstatte din sædvanlige korn med en, der giver mere folinsyre.

3. 

   Brug vitamin B6 kosttilskud. Vitamin B6 hjælper din krop med at skabe mere hæmoglobin. Hvis du oplever lave hæmoglobinniveauer, kan vitamin B6 muligvis hjælpe.
   • Vitamin B6 findes naturligt i visse fødevarer som avocado, bananer, nødder, bønner / bælgfrugter, fuldkorn og visse kød.
   • Du kan også købe vitamin B6-tilskud på de fleste apoteker og helsekostbutikker.
   • De fleste voksne under 50 år har brug for 1,2 til 1,3 mg vitamin B6 hver dag.
   • Voksne over 50 år bør indtage 1,5 til 1,7 milligram vitamin B6 hver dag.

4. 

   Tag vitamin B12 kosttilskud. Vitamin B12 hjælper din krop med at fremstille røde blodlegemer. Dette kan hjælpe med at reducere de symptomer på lave hæmoglobinniveauer og / eller anæmi, som du måske oplever.
   • Vitamin B12 stammer kun naturligt fra animalske proteiner. Planter har ikke noget naturligt vitamin B12, selvom nogle planter er beriget for at inkludere dette vitamin.
   • At tage 2 til 10 mikrogram vitamin B12 hver dag med jern- og / eller folinsyretilskud kan hjælpe med at reducere symptomerne på anæmi på op til 16 uger.
   • Forøg dit vitamin B12-indtag, hvis du overholder en vegetarisk eller vegansk diæt. Mange vegetarer / veganere får ikke nok B12-vitamin og oplever ofte anæmi som et resultat.
   • Hvis du er over 50 år, skal du tale med din læge om dine vitamin B12-behov. Mange voksne over 50 har svært ved at absorbere vitamin B12 fra mad.
   • Enhver med fordøjelsesforstyrrelser eller en tidligere gastrointestinal kirurgi bør overveje at tage vitamin B12-tilskud.

Del 3 af 4: Behandling af almindelige årsager til jernmangel

1. 

   Prøv at tage orale svangerskabsforebyggende midler for at reducere menstruationsblødning. Nogle kvinder med kraftig menstruationsstrøm oplever anæmi. Dette kan resultere i lavere hæmoglobinniveauer. Der er ingen garanti for, at p-piller fungerer for alle, men mange kvinder har fundet ud af, at p-piller hjælper med at reducere menstruationsstrømmen.
   • Orale svangerskabsforebyggende midler giver ikke øjeblikkelig lindring af dine lave hæmoglobinniveauer, men de kan hjælpe med at reducere jernmangelanæmi forårsaget af kraftig menstruation.

2. 

   Brug antibiotika til at håndtere mavesår. Mavesår er ofte forbundet med lave hæmoglobinniveauer, fordi de kan forårsage langsom GI-blødning. De fleste mavesår kan behandles med et "triple therapy" -regime med to antibiotika og en protonpumpehæmmer, som din læge kan ordinere dig.
   • Mavesår er næsten altid forårsaget af H. pylori bakterie.
   • Behandler H. pylori bakterielle infektioner med antibiotika kan hjælpe med at reducere den anæmi, der blev forårsaget af denne infektion.

3. 

   Identificer cøliaki. Jernmangel er et mindre kendt symptom på cøliaki, som er en autoimmun lidelse, der udløses af gluten og forårsager skade på slimhinden i tyndtarmen. Hvis du ikke er i stand til at bestemme årsagen til din anæmi, er der en god chance for, at du kan få cøliaki - selvom du ikke har andre symptomer. Bed din læge om at teste dig for cøliaki.
   • Skaden på tarmens foring betyder, at den ikke kan absorbere næringsstoffer ordentligt, herunder jern.
   • Hvis det viser sig, at du har cøliaki, skal du skifte til en glutenfri diæt. Efter et stykke tid vil dine tyndtarme helbrede og være i stand til at absorbere jern.

4. 

   Tjek dine medicin. Visse medikamenter kan forårsage jernmangel - tal med din læge om medicin, du måtte tage. Hvis disse påvirker din evne til at absorbere jern, så diskuter muligheden for at skifte til en anden medicin.
   • Nogle medikamenter, der kan forringe jernabsorptionen, inkluderer nogle antibiotika, nogle lægemidler mod anfald (phenytoin), immunsuppressive lægemidler (methotrexat, azathioprin), antiarytmika (procainamid, kinidin) og lægemidler mod koagulation (aspirin, warfarin, clopidogrel, heparin).

5. 

   Overvej operation, hvis du lider af okkult blodtab. Lavt hæmoglobinniveau skyldes ofte lavt antal røde blodlegemer. Et lavt antal røde blodlegemer er ofte forbundet med vedvarende blødning - "okkult" blødning henviser til gastrointestinal blødning, som patienten ikke er opmærksom på - eller enhver tilstand / lidelse, der enten sænker din røde blodlegems produktion eller ødelægger røde blodlegemer hurtigt sats.
   • En tumor / fibroid / polyp, der bløder, reducerer din evne til at producere røde blodlegemer eller får knoglemarv til at svigte, kan forårsage anæmi og lave hæmoglobinniveauer hos nogle individer.
   • At have fjernet polyppen, tumoren eller fibroid kan hjælpe med at reducere eller eliminere blødning og / eller lave røde blodlegemer, der forårsagede anæmi og efterfølgende lave hæmoglobinniveauer.

Del 4 af 4: Få medicinsk hjælp

1. 

   Identificer symptomerne på lave hæmoglobinniveauer. Kun en læge kan diagnosticere lave hæmoglobinniveauer. Din læge bliver nødt til at teste dit blod for at give en ordentlig diagnose og derefter potentielt foretage andre undersøgelser for at bestemme årsagen til dit lave hæmoglobin. Hvis du oplever alvorlige symptomer på lavt hæmoglobin, skal du dog kontakte din læge hurtigst muligt. Almindelige symptomer på alvorligt lave hæmoglobinniveauer inkluderer:
   • Svaghed / træthed
   • Stakåndet
   • Hurtig / uregelmæssig hjerterytme (hjertebanken)
   • Bleghed i huden og / eller tandkødet

2. 

   Få testet dine hæmoglobinniveauer. Den eneste måde at bekræfte, at du har et lavt hæmoglobinniveau, er ved at få dit blod testet af en læge. Hvis du regelmæssigt oplever nogle af symptomerne på lave hæmoglobinniveauer, skal du kontakte din læge hurtigst muligt for at finde årsagen til dine symptomer og udvikle en behandlingsplan.
   • Din læge vil sandsynligvis køre en komplet blodtællingstest for at bekræfte, at du har et lavt hæmoglobinantal.
   • For at køre blodprøven skal din læge samle en lille blodprøve. Du vil sidde fast med en nål, men det er ikke særlig smertefuldt, og enhver smerte er meget kortvarig.
   • Normale hæmoglobinniveauer for voksne mænd er mellem 13,8 og 17,2 gram per deciliter (g / dL).
   • Normale hæmoglobinniveauer for voksne kvinder er mellem 12,1 og 15,1 g / dL.
   • Hvis blodprøverne ikke indikerer lave hæmoglobinniveauer, skal din læge køre yderligere tests for at afgøre, hvilke andre medicinske problemer der kan forårsage dine symptomer.

3. 

   Kend de andre medicinske tilstande, der kan forårsage lavt hæmoglobin. Lavt hæmoglobinniveau kan skyldes en række underliggende tilstande. Enhver sygdom eller tilstand, der reducerer antallet af røde blodlegemer, kan resultere i lave hæmoglobinniveauer. Almindelige tilstande, der forårsager lave hæmoglobinniveauer, inkluderer:
   • Anæmi (aplastik, jernmangel, vitaminmangel og seglcelle)
   • Kræft og visse ikke-kræft tumorer
   • Kronisk nyresygdom
   • Levercirrose
   • Forstørret milt
   • Lymfom (både Hodgkin og ikke-Hodgkin)
   • Hypothyroidisme
   • Indre blødninger
   • Blyforgiftning
   • Leukæmi
   • Multipelt myelom
   • Porphyria
   • Reaktioner på hiv eller kemoterapi medicin
   • Vaskulitis

Fællesskabs spørgsmål og svar

I hvilken del af kroppen injiceres jern?

Jerntilskud tages generelt som orale tabletter. Du kan også forbruge jern gennem mange daglige madkilder.

Mit hæmoglobinniveau er 3,8. Jeg lavede blodtransfusioner to gange. Hvad er nogle hjemmemedicin til at øge mit hæmoglobinniveau naturligt?

3.8 er meget lav for hæmoglobin. Du bør snakke med din læge så hurtigt som muligt og udvikle en omfattende medicinsk plan (med din primærlæge) for at øge dit hæmoglobinniveau.

Tips

• Hvis du drikker store mængder te eller kaffe sammen med et måltid, binder polyphenolerne i disse drikkevarer sig med jernet, hvilket gør absorptionen af ​​jern vanskeligere. Prøv at reducere dit koffeinindtag og se om dine niveauer forbedres.
• Kun din læge er i stand til at teste dit blod og bekræfte, at dit hæmoglobinniveau er lavt. Tal med din læge om eventuelle symptomer, du oplever. Din læge kan også hjælpe dig med at sammensætte en omfattende plan for at øge dit hæmoglobinniveau sikkert og effektivt.