Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Advarsler

Andre sektioner

Din næse er muligvis ikke gennemsnitlig, hvilket kan få dig til at tænke på at betragte din næse som en hindring for din sociale succes og lykke. Det er naturligt at fokusere på dig selv, men disse tanker afspejler ikke, hvad folk finder vigtigst og mest værdifulde ved dig. Desuden kan du føle dig attraktiv og glad med en ikke-gennemsnitlig næse. Læs videre for at lære måder at komme overens med din næse og omfavne dens skønhed.

Trin

Metode 1 af 4: Forstå dine følelser omkring din næse

1. 

   Identificer, hvorfor du er bekymret for din næse. Folk har tendens til at blive påvirket af deres omgivelser og andres meninger. Måske fremsatte nogen en uvenlig bemærkning om din næse til dig en dag, eller du bemærkede pludselig en ufuldkommenhed på din næse, der generer dig. Eller du fokuserer på andres næse, som dine venners eller en berømt model.
   • Skriv dine tanker om din næse ned. Spørg dig selv, hvad det er, du ikke kan lide ved din næse. Er den for lang, for stor, for lille, for firkantet, for rund? Dette hjælper dig med at identificere, hvilke vurderinger du træffer om dig selv.

2. 

   
   
   Find ud af, hvem eller hvad der påvirker din tænkning. Desværre kan folk sige uvenlige ting til dig, selv folk tæt på dig som venner eller familie. Et af de første skridt til at bekæmpe negativt kropsbillede er at genkende, hvem der siger uvenlige ord til dig. Fordi dette sandsynligvis er mennesker, du stoler på, tager du sandsynligvis deres ord til hjertet.
   • Overvej i hvilket omfang du kan blive påvirket af samfundets forventninger og ideer om den perfekte næse. Du er muligvis også meget opmærksom på næser i magasiner, online og på tv.

3. 

   
   
   Tænk på sociale situationer, hvor du føler dig godt tilpas med din næse. Dette kan være, når du er i nærheden af ​​dine forældre eller dine nære venner. Eller når du laver en aktivitet eller sport, som du elsker, da du slet ikke fokuserer på din næse.
   • Du kan føle dig godt tilpas ved visse mennesker, fordi du ved, at de accepterer og elsker dig, inklusive din næse. De ser alle dine smukke aspekter. Husk dette, når du går ud i verden. Der er mennesker, der accepterer dig for, hvem du er, og hvordan du ser ud.

4. 

   
   
   Genkend, når du har ekstreme tanker om dit udseende. Ofte kommer negative tanker fra at forestille sig det mest ekstreme eller værste tilfælde. At fokusere bare på din næse og gøre det til det centrale i dit liv er en ekstrem opførsel. Der er så mange andre aspekter af dig, der gør dig som du er.
   • For eksempel ville ekstrem tænkning være, hvis du har lyst til, at du har brug for at lægge en masse makeup på for at bagatellisere din næse, før du går ud offentligt. I virkeligheden bemærker folk sandsynligvis slet ikke din næse.

Metode 2 af 4: Opbygning af selvtillid

1. 

   Anerkend at næser skifter over en levetid. En persons næse vil ændre form over tid. Støtten i næsen svækkes, når en person bliver ældre, og næsen begynder at falde. Det kan se lidt længere eller større ud, når en person bliver ældre.
   • Uanset hvordan du tror, ​​din næse ser ud nu, vil den fortsætte med at ændre sig, ligesom resten af ​​din krop vil ændre sig.

2. 

   Prøv en kognitiv trosøvelse. Denne øvelse hjælper os med at minde os om, hvad vi kognitivt synes er vigtigst ved en person. Når vi bliver spurgt, hvad vi kan lide mest ved os selv, navngiver vi ofte personlighedsfunktioner frem for fysiske træk. Dette minder os om, at personlighed og kapacitet er vigtigere end fysisk. Vi mindes også om, at vi har magten til at definere vores selvværd ud fra vores egne vilkår, ikke af dem, der pålægges os af vores kultur.
   • Lav en liste over dine tre foretrukne fysiske funktioner. Du kan træne dig selv i at tænke mere positivt på din krop generelt. Dette kan måske hjælpe dig med at acceptere din næse og også se den som smuk. Skriv en liste over tre af dine yndlingsfunktioner. For eksempel kan du sige, "Jeg kan godt lide mine øjne, jeg har lange øjenvipper og jeg har gode tæer."
   • Skriv en liste over dine yndlingsdele af din personlighed. Du kan måske sige, "Jeg er en hårdtarbejdende, jeg er en god ven, og jeg har en god sans for humor."
   • Sæt dine to lister sammen, og placer dem i rækkefølge efter betydning. Skriv en sætning om hvert listeelement.
   • De fleste mennesker, der gør denne øvelse, har tendens til at rangere personlighedstræk højere end fysiske træk.

3. 

   Forøg din skønhed selvtillid. Skriv et par af dine foretrukne fysiske funktioner ned igen. Hvis du har problemer med at komme med eksempler, så tænk på dem, der mindsker dig mindst.
   • Skriv en positiv sætning om hver af disse funktioner. For eksempel kan du sige, "Jeg kan godt lide mine blå øjne, fordi de gnistrer i lyset."
   • Brug disse oplysninger, du har slettet indefra, for at foretage subtile ændringer i den måde, du bærer dig på. Hvis du synes, dine øjne er en god fysisk funktion, så prøv at bære tøj, der fremhæver din øjenfarve. Brug makeup, der fremhæver dine øjne.

4. 

   Stille din indre kritiker. Når du først har identificeret kilderne til dine negative tanker, kan du arbejde på at ændre dine tanker og opfattelser af din krop. Du kan komme til at komme med negative kommentarer til dig selv. Når du gør det, skal du bemærke disse kommentarer. Stil dig selv følgende spørgsmål:
   • Er det en venlig kommentar?
   • Ville jeg sige det til en ven?
   • Får det mig til at føle mig godt?

5. 

   Udskift negativ tænkning med positiv tænkning. Når du er blevet opmærksom på, når du kritiserer dig selv, skal du stoppe dig selv. Erstat tanken med noget positivt.
   • For eksempel kan du tænke, "Min næse ser ud til at tage hele mit ansigt." Stop dig selv og tænk positivt: ”Min næse er unik. Enhver anden næse i mit ansigt ser mærkeligt ud. Jeg er en smuk person. ”

6. 

   Forstå, at skønhed er konstrueret af kultur. Forskellige kulturer værdsætter forskellige stilarter og skønhedens æstetik. Mens en kultur måske sætter pris på små, vendte næser, kan en anden kultur i stedet værdsætte større, bredere næser. Skønhed er en værdi konstrueret af individuelle kulturer.
   • For eksempel har nogle kulturer historisk værdsat næseringe og andre dekorationer, som fremhæver næsen.

Metode 3 af 4: Interaktion med andre

1. 

   Ignorer dem, der driller dig. Mange mennesker bliver kun selvbevidste om deres næse, når nogen driller dem om det. Den bedste strategi er at ignorere drilleriet, da teaseren bare prøver at få en stigning ud af dig. Følg disse trin for at ignorere drilleri:
   • Spil det cool: Vis ikke nogen reaktion på drillen. Hold dit ansigtsudtryk neutralt og lad ikke din krop vise aggression.
   • Lyn din læbe: Svar ikke med noget verbalt svar, især et aggressivt svar.
   • Gå væk: Forlad situationen. Dette kan enten være fysisk at forlade, ved at gå ud af døren eller mentalt at gå, ved at vende sig væk og engagere sig i en anden aktivitet.

2. 

   Ret opmærksomhed mod andre. At bekymre sig om, hvordan din næse ser ud, tager værdifuld hjernekraft. Folk vil kunne lide dig uanset din næse, hvis du lytter til dem.
   • En måde at sikre, at andres opmærksomhed ikke er på din næse, er at vende samtalen til ham eller hende. Alle er stolte af noget, såsom hans erhverv, familie, kirke eller tro. Hvis du er bekymret for, at denne person vil lægge mærke til din næse, skal du lytte nøje for at finde ud af, hvad nogen er stolte af .. Når du først har identificeret et stolthedspunkt, skal du komplimentere personen for det. Hvis det er muligt, udvid det til en relateret venlig joke.
   • Det kan være udfordrende at fokusere på andre mennesker. Øvelse af dette vil tage dit fokus væk fra din næse i sociale situationer, få dig til at føle dig mere positiv og være mere sympatisk for andre.

Metode 4 af 4: Find support

1. 

   Find rollemodeller med unikke næser. Din næse skaber eller bryder ikke din succes i livet, men det kan stadig være nyttigt at finde eksempler på succesrige mennesker med unikke næser. Disse kan være dine rollemodeller, når du bygger din selvtillid. Nogle berømte mennesker med store eller unikke næser inkluderer: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og mange andre.

2. 

   Stol på en betroet ven. Tal med din bedste ven om, hvordan du har det med din næse. Når du ofte udtrykker en angst højt over for en anden, finder du ud af, at du er den eneste, der har bemærket det.

3. 

   Tal med en slægtning. Chancerne er, at nogen i din familie har en næse, der ligner din. Tal med denne person om dine bekymringer. Spørg, om han har oplevet et fald i selvtilliden på grund af næsen. Spørg, hvordan han har håndteret det.

4. 

   Deltag i en body image support-gruppe. Kontroller dit lokale område for en støttegruppe, der samler mennesker, der føler sig ubehagelige med deres fysiske udseende.

5. 

   Tal med en mental sundhedsperson. Hvis du stadig har problemer med at acceptere dit udseende, kan du finde det nyttigt at tale med en mental sundhedsterapeut. Denne person kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine følelser omkring din næse. Han kan også hjælpe dig med at komme med strategier til at komme overens med din næse.
   • Spørg om kropsdysmorf lidelse. Mennesker, der lider af kropsdysmorf lidelse, mener, at et træk ved deres krop, såsom deres næse, er så uønsket, at deres liv bliver begrænset. Denne ene funktion overtager hele deres liv.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Jeg har allerede lidt næsehud. Hvis jeg taber mig, vil det så få næsen til at se dårligere ud?

At tabe sig vil ikke have stor indflydelse på din næse. Det vil dog højst sandsynligt gøre dit ansigt tyndere, hvilket kan gøre din næse mere fremtrædende. Alle har noget, de ikke kan lide ved sig selv, og stol på mig, du bemærker det meget mere end andre mennesker gør.

Jeg har allerede lidt næsehud. Hvis min vægttab bliver min næsehump større?

Nej, din næsehump bliver ikke større, hvis du taber dig.

Kan jeg få foretaget en plastikkirurgi på næsen, hvis jeg kun er 13?

Det afhænger af, hvor du bor. På de fleste områder er dette ulovligt, selvom det måske er muligt med forældrenes godkendelse. Du bliver nødt til at spørge dine forældre, og de bliver nødt til at tale det med din læge.

Advarsler

• Husk, at plastikkirurgi, såsom et næsejob, vil være en meget midlertidig løsning på problemet. Mens du måske oplever en indledende følelse af lindring, kan du stadig føle dig negativ over for din næse efter operationen. Du kan også overføre dine negative følelser til en anden del af din krop. Det er bedre at lære at acceptere din næse, så du kan være tilfreds med den måde du er uden at ty til valgfri kirurgi.