Indhold

• Steps

I den ideelle verden ville vores forældre være mennesker, vi ville se efter i øjeblikke af tvivl, som altid ville elske os ubetinget og forsøge at få et smil fra vores ansigter. Desværre er det virkelige liv ikke helt sådan, og mange forældre kan være følelsesmæssigt fjerne, stofmisbrugere eller endda voldelige mennesker. Håndter en frygtelig far ved at lede efter måder at minimere hans indflydelse på dig, tage sig af dig selv for at komme dig følelsesmæssigt og søge hjælp, hvis han er et voldeligt individ.

Steps

Metode 1 af 3: Minimer hans indflydelse

1. 

   Forstå, at det er han, der har et problem, ikke dig. Føler du dig skyldig over din fars udbrud af vrede, alkoholisme eller følelsesmæssig ustabilitet? Mange børn mener, at de har gjort noget forkert og er ansvarlige for deres forældres negative opførsel, men holder op med at skylde dig selv. Ligegyldigt hvad din far eller nogen anden siger - du er ikke ansvarlig for den andres opførsel. Din far er voksen, så han er ansvarlig for sig selv.
   • Tal med en voksen om dine følelser, hvis du har svært ved at acceptere, at du ikke har skylden for situationen.
   • En vane, der kan hjælpe dig med at huske, at det ikke er din skyld, er at gentage en erklæring som ”Min far er ansvarlig for sig selv. Jeg har ikke skylden for hans opførsel ".
   • Husk, at den anden persons holdninger ikke har noget at gøre med dig - denne opførsel kan være forårsaget af den måde, han blev opdrættet på, af de traumer, han oplevede i livet, af en mental sygdom eller af andre faktorer.

2. 

   
   
   Undgå at vedtage den andres vaner. Hvis du bor med en forælder, der kultiverer skadelige vaner, kan du være bange for at adoptere de samme skikke som ham - faktisk er der en chance for, at børn indtager forældrekarakteristika, såsom hvordan man skal håndtere forhold, konflikter og afhængighed, men dette er ikke en sikkerhed.
3. Tag positiv handling. På den måde vil du være i stand til at bryde dig fri fra din fars indflydelse og undgå fremtidig vedtagelse af visse adfærdsmønstre.
   • Deltag i fritidsaktiviteter for at reducere dine chancer for at bruge stoffer eller alkohol - aktiv involvering i disse aktiviteter reducerer risikoen for kemisk afhængighed.
   • Overvej din far og identificer den skadelige adfærd, du ikke ønsker at adoptere - prøv derefter at følge eksemplet fra en anden voksen, en person, der udviser adfærd, som du også vil kultivere.
   • Begynd med at tackle problemer med hjælp af en terapeut, hvis du bliver mishandlet eller forsømt - at søge hjælp nu vil reducere chancerne for at udvise lignende opførsel med dine egne børn.

4. 

   
   
   Se efter mænd, der kan være et eksempel. Reducer din fars indflydelse på dig ved at kultivere positive relationer med gode mandlige rollemodeller - opbyg forhold til lederne af din skole, samfund eller arbejde. Disse gode påvirkninger vil bekæmpe nogle negative konsekvenser af at bo sammen med en dårlig far.
   • Ud over at være i stand til at søge efter mentorprogrammer på Internettet, kan du også oprette forbindelser med gode mandlige rollemodeller, hvis du prøver at holde kontakten med dine lærere, coaches, community-ledere eller spirituelle rådgivere.
   • Sig noget som "Professor Jorge, jeg beundrer dig meget. Da jeg næsten aldrig ser min far, tror du, du kunne være min mentor?"
   • Husk også dine venners forældre. Hvis din ven har en god far, kan du overveje at spørge, om du kan deltage i nogle af deres familieaktiviteter.

5. 

   
   
   Opret en supportgruppe. Virksomheden med støttende kære kan også hjælpe dig med at bekæmpe de negative virkninger af din fars opførsel - selvom de muligvis ikke nødvendigvis erstatter en far, kan disse andre forhold beskytte dig mod stress, så regn med den sociale støtte fra gode venner. og familiemedlemmer.

6. 

   Hold din afstand. Prøv at komme væk fra denne person, hvis du føler, at deres tilstedeværelse i dit liv kun forværrer det. Reducer den tid, du tilbringer med din far for at forhindre yderligere psykologiske traumer.
   • Hvis du kun besøger din far fra tid til anden, skal du tale med din mor og spørge, om du kan stoppe med at besøge ham.
   • Prøv at tilbringe det meste af din tid i soveværelset, hvis du stadig bor sammen med din far - begræns den tid, du tilbringer med din far.

Metode 2 af 3: Gendannes følelsesmæssigt

1. Identificer dine ondt. Start med at lave en liste over alle de overbevisninger, du har om dig selv, og tænk over, hvordan hver af disse forestillinger blev til. Så dediker dig selv til at identificere, hvilken adfærd, der stammer fra en sådan tro, og bestræb dig på at tilbagevise hver af disse ideer.
   • Lad os sige, at din far flere gange har sagt, at du er dum, og måske denne idé er blevet accepteret af dit sind og bliver en tro, der ender med at skade dine karakterer. For at tilbagevise en sådan idé skal du bede nogen om at hjælpe dig med at forstå de vanskeligste emner i skolen - du kan bevise for dig selv, at du er smart, hvis du kan forbedre dine karakterer i disse fag.

2. 

   Skriv et brev, men lever ikke det. At udtrykke alle dine tanker og følelser på et ark kan være en katartisk oplevelse, der vil fungere som et afsætningsmiddel for undertrykte følelser. Skriv derfor et brev for at håndtere eventuelle uløste følelser.
   • Skriv så detaljeret som muligt alt det, du nogensinde har ønsket at sige til din far. Når du er færdig med at skrive, skal du læse brevet højt for dig selv, som om du læste for ham. Ødelæg brevet derefter ved at brænde det eller rive papiret i flere stykker.
   • Brevet behøver ikke sendes, fordi formålet med denne øvelse er at hjælpe dig med at heles, men du kan stadig levere det til din far, hvis du ønsker det.

3. 

   Begynd at Pas på dig selv. En forældres fysiske eller følelsesmæssige fravær kan have flere negative effekter på et barn, så bekæmp disse problemer ved at passe på dig selv.
   • Udfør dette i praksis ved at gøre noget, der hjælper dig med at føle dig velplejet - se dine yndlingsfilm eller -serier, gå en rolig tur i naturen eller få en skuldermassage for at frigøre spændinger.

4. 

   Lær at identificere dine styrker. En forældres manglende kærlighed eller adskillelse kan undergrave selvtillid og mindske et barns selvtillid - så gør en indsats for at være opmærksom på dine personlige egenskaber for at bekæmpe sådanne følelsesmæssige problemer. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, også uden din fars støtte.
   • Lav en liste over alle de ting, du gør godt - spørg en ven om hjælp, hvis du har problemer med at tænke på disse styrker på egen hånd.
   • Placer listen på dit spejl, så den altid er synlig, og glem ikke at tilføje nye ting, når du opdager flere styrker.
   • Tag en pen og papir, og skriv de komplimenter, du har modtaget fra andre mennesker, såsom lærere eller voksne, du respekterer - læs listen, når du er deprimeret for at huske, hvad andre virkelig synes om dig.

5. 

   Slip det ud med en betroet ven. De dårlige forældres følelsesmæssige sår kan være meget dybe, men evnen til at dele dine følelser med andre kan hjælpe dig med at komme sig. Tænk på mindst en ven, som du kan dele dine inderste følelser og tanker med - disse samtaler kan lette helingsprocessen.
   • Sig noget som "Mit forhold til min far har gjort mig meget ked af det, jeg er nødt til at tale med nogen om det".

6. 

   Tal med en autoritetsfigur. Ud over at stole på dine venner kan det at tale med en anden voksen om, hvad der foregår i dit hjem, også hjælpe dig - prøv at tale med et familiemedlem, en lærer eller en rådgiver i skolen.
   • Sig noget som "Ting er meget vanskelige derhjemme. Min far har drukket mere og mere, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre".
   • Husk, at nogle fagfolk, såsom en lærer, har en forpligtelse til at rapportere deres fars opførsel til myndighederne, f.eks. Politiet eller værgemrådet. Undgå at gå for detaljeret ind, hvis du ikke ønsker at skabe problemer for din far eller foretrækker at tale med andre voksne, f.eks. Far til en ven eller familiemedlem.

Metode 3 af 3: Overlevende misbrug

1. 

   Ikke argumenter med en voldelig forælder. Undgå at diskutere eller forsvare dit synspunkt, når den anden person er nervøs eller voldelig - den bedste måde at tackle denne type situation er at være tavs og bare sige noget, når nogen taler til dig. At diskutere eller forsøge at forklare din mening kan gøre din far endnu mere vred og sætte din sikkerhed i fare.

2. 

   Se efter et sikkert husly. Hvis du har en voldelig forælder, skal du tænke på et sted, du kan flygte til i løbet af hans eller hendes værste dage - at flytte væk fra denne person vil beskytte dig mod fysisk eller verbalt misbrug. Hvis du har yngre søskende, skal du også sørge for at tage dem med til ly.
   • En sikker havn kan være hjemmet til en ven eller nabo eller en park tæt på dit kvarter.

3. 

   Tal med nogen om misbrug. At tale ud er af afgørende betydning for at bryde cyklus af aggression - det kan være skræmmende, da du måske er bange for gengældelse, men vi kan ikke modtage hjælp, når vi forbliver tavse.
   • Bed om at tale med en betroet voksen, såsom en lærer, coach eller skoleleder, og fortæl dem, hvad der er sket hjemme. De fleste mennesker, der arbejder professionelt med børn, har en forpligtelse til at rapportere misbrug til myndighederne, det vil sige, at de bliver nødt til at kontakte politiet eller værgeråd, hvis de er vidne til eller mistænker for nogen form for misbrug.
   • I Brasilien kan du ringe hver dag fra kl. 08.00 til 22.00 til at ringe til menneskerettighederne via nummeret 100.
   • I Portugal skal du ringe til SOS-Criança via 116111 for at chatte anonymt med nogen - denne telefon fungerer fra mandag til fredag, fra kl. 9 til 19.

4. 

   Ring til politiet, hvis du er i øjeblikkelig fare. Hvis din far truer med at skade dig eller en anden i familien, skal du ikke tøve med at ringe til politiet - antag aldrig, at han vil være i stand til at berolige sig, og at disse trusler er ubegrundede. Ring straks til 190 eller andre nødhjælpstjenester, hvis dit liv er i fare.

5. 

   Kontakt en terapeut. Terapi vil hjælpe dig med at reflektere over nogle af de traumer, der er forårsaget af at bo hos din far, og terapeutens kontor er et sikkert sted, hvor du kan udforske og håndtere undertrykte følelser, der hæmmer dine chancer for at få succes eller føre et liv. sund og rask.
   • Hvis du stadig er mindreårig, skal du tale med din mor eller anden værge og spørge, om du kan få terapi, eller se, om skolelederen kan henvise nogen, der skal tale med dig i skoletiden.
   • Hvis du allerede er voksen, skal du tale med din rutinelæge og bede ham om at anbefale en mental sundhedsperson.