Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Uanset om det er din mands rygning eller neglebidning, har du indflydelse på hans dårlige vaner. At hjælpe ham med at tackle dem lidt efter lidt og være hans cheerleader vil hjælpe ham med at komme videre. Selvom det er umuligt at forvente forandring natten over, kan du få bolden til at rulle. Sådan gør du!

Trin

Del 1 af 4: At bringe det op

1. 

   Adresser vanen. Hvor mange gange har du fundet dig selv at lege med dit hår eller fidget uden selv at vide det? Det er muligt, at din mands dårlige vane er lige så underbevidst. Lad ham vide, at det generer dig. Ved han endda, at han gør det?
   • Naturligvis er visse vaner mere sarte end andre. Men I er to gift for Petes skyld - hvis du føler dig ubehagelig med at tage det op med ham, hvem ville du så føle dig godt til at tale om det med? Så længe du er rolig og blid over det, skal han ikke blive fornærmet. En simpel "Hon, ved du, når du tygger på dine negle? Det generer mig," vil få samtalen i gang.
   • Vis ham bivirkningerne af hans dårlige vane, og hvorfor du beder ham om at holde op med det. Fortæl ham, hvordan det påvirker dit liv, og hvilket resultat det vil bringe i fremtiden. Han har muligvis brug for lidt overbevisende.

2. 

   
   
   Identificer udløsere og mønstre. Dårlige vaner præsenterer sig ikke bare uden grund. Normalt er de resultatet af enten kedsomhed eller stress. Ryger din mand som en skorsten efter arbejde? Knæk hans knogler under tv? Gå til hvorfor bag vanen. Det er den eneste måde, du virkelig kan få det til at stoppe.
   • Hvis han hævder ikke at vide det, bliver du nødt til at være super opmærksom. Se ham på forskellige tidspunkter af dagen, mens han laver forskellige aktiviteter, og når han viser forskellige typer følelser. Hvad synes at være årsagen til hans vane?

3. 

   
   
   Vær medfølende og empatisk. Vi har alle dårlige vaner. Vis ham, at du forstår, hvor svært det er at bryde en, og at du ikke forventer et mirakel natten over. Især hvis det er noget som at spise mindre eller træne - de ting er hårde!
   • Lad ham ikke føle sig som et barn. Det sidste, din mand vil have, er at føle sig fascineret. Nagging får dig ikke nogen steder. Hvis der er noget, får det ham til at stå op og mere stædig på sine måder! Sørg for, at det er en samtale, og at begge lytter.

Del 2 af 4: Overbevise ham

1. 

   
   
   Vis ham, at det er dårligt for ham. De kalder det ikke en "dårlig" vane for ingenting '. Han ved sandsynligvis, at det er dårligt for ham, men du bliver muligvis nødt til at påpege det alligevel. Uanset om årsagerne er sundhed, velvære eller simpelthen æstetisk, gør årsagerne meget klare. Nogle gange har vi mennesker brug for at blive ført ud af benægtelse, ved du?
   • Undgå at være for dømmende over det. Dine gode intentioner bringer dig ikke nogen steder, hvis du går "Ugh, men rygning dræber dig". I stedet skal du vise, at du er logisk og nivelleret. ”Du ved, hvor forfærdelig rygning er, og hvilke skadelige virkninger det har på din krop og menneskerne omkring dig. "er meget sværere at blive vred på.

2. 

   Vis ham, at det er dårligt for dig. Så meget som han ved, at det er dårligt for ham, indser han muligvis ikke, hvor stor en effekt det har på dig. Fortæl ham, hvordan det påvirker dit helbred, din energi eller bare dit velbefindende eller humør. Det er muligt, at han ikke ved, hvor meget det generer dig eller påvirker dit liv negativt. Især hvis du har været for god til det!
   • Være ærlig. Det er let at sige, "Din sømbid ødelægger mit liv!" men du mener det faktisk ikke. "Når du bider neglene så meget, giver det mig heebie jeebies. Det er en virkelig ubehagelig følelse. For at afslutte det siger du selv, at det gør ondt!" er noget, han ville være mere tilbøjelige til at svare på.

3. 

   Vis ham, hvordan livet ville være bedre, hvis vanen blev brudt. Du ville være i et bedre humør, det er helt sikkert! Og da du kunne begynde at arbejde med en belønning, er der dobbelt grund til at sparke vanen. Negativerne virker muligvis for ham, de positive virker muligvis for ham; men hvis du kan, skal du vise ham begge.

Del 3 af 4: Indledning af forandring

1. 

   Udskift det med noget andet. Gamle vaner forsvinder ikke bare; de skal udskiftes. Så hvis du er på ham for at spise mindre, skal du starte med at bytte ud dessert til frugt. Hvis du er på ham for ikke at knække knoene, skal du tilbyde ham andre ting for at holde hænderne travlt. Han vil føle sig mindre berøvet og vred.
   • Generelt vil du have det i samme familie. I stedet for at knække knoglerne kan han knytte næverne. I stedet for at ryste benet, spænd det op. I stedet for en pose kartoffelchips, gulerødder. På den måde bliver det mindre skarp af en kontrast.

2. 

   Spørg ham, hvad du kan gøre for at hjælpe - eller gør det sammen med ham! Han har brug for at vide, at du er på hans side, og at du også er villig til at ofre. Hvis du kan gøre det med ham, desto bedre! Det vil være mere motivation - har du nogensinde lavet din træningsrutine uden din ven? Eesh. Kammeratskabet holder det positivt, men holder også presset.
   • Spørg ham, om der er noget, du kan gøre, så du kan bryde en vane sammen. Måske har han brug for at spise mere sundt, men du skal sparke chokoladen. For hvert skridt, han tager, matcher du det.

3. 

   Hjælp ham med at gøre en ting ad gangen. Det er umuligt at kræve, at din mand holder op med at ryge i dag, at han går ud og kører en 10k, at han dropper sin livsstil og automatisk henter en ny. Sådan fungerer det ikke. Fortæl ham, at du ville være tilfreds med en cigaret mindre lige nu, at den snack efter middagen kunne være et æble i stedet for en cookie, at han kan knække knoglerne inden sengetid, hvis han virkelig vil. Lad ham komme ind i det.
   • Når bjerget ser for højt ud til at klatre, giver vi op. Start fra start med baby-trin. Momentum vil bygge derfra. Når han har det godt med færre cigaretter, med færre kalorier, skal du skubbe ham til at gå lidt længere. Et skridt ad gangen.

4. 

   Lav en storslået gest. Det er let at sige, "Ja, ja, jeg holder op med at drikke Diet Dew i morgen" ... og så løber du ind i 24-pakken i køleskabet. Start med en bom - smid 24-pakken ud. Med ham selvfølgelig! Og sørg for at være positiv over for det - dette er begyndelsen på forandring!
   • Det markerer officielt starten på en ny sti. Uden det er det let at glemme alt om. Har du nogensinde gået i seng og besluttet at starte din diæt i morgen ... og så kan du huske den næste dag, når der er en chip i munden? Lad det ikke ske!

Del 4 af 4: Holde ham på sporet

1. 

   Hold ham ansvarlig. Spørg ham om hans fremskridt. Se ham, når du er hjemme sammen. Fortæl ham, at du har et godt øje med hans succes (ikke hans fiasko). Med et positivt spin er det bare at se ham blive en bedre person. Hvad er koner til, alligevel?
   • Hvis det ikke er nok, skal du se, om du afslappet kan glide det ind til hans venner eller hans medarbejdere om den vane, han prøver at sparke. Når de først ved det, vil han føle presset for ikke at hule sig til fristelsen. Eller du kan følge op senere!

2. 

   Du må ikke aktivere eller distrahere ham. Hvis du er på ham for ikke at være doven og spise bedre, skal du ikke sidde ned i sofaen med en spand stegt kylling og kræve fjernbetjeningen. Uhøflig. Du skal også være et eksempel.
   • Det er bedst, hvis du til enhver tid er konsekvent. Du vil måske have en lille hanky panky, du vil måske gå ud og spise middag, du vil måske have det eller det, men hvis det blander sig, skal du ofre. Kan ikke have din kage og spise den også!

3. 

   Bryt ikke kæden! Har en kalender, der hænger op, hvor I to kan se. For hver dag, din mand har succes, skal du lave et stort rødt X. Efter en uges tid vil han have en dejlig kæde i gang, som han sandsynligvis ikke vil bryde. At have et konkret bevis på vores indsats er mere motiverende end bare at kende det selv.
   • Prøv at gå i tres dage. De 21 dages ting? Det er lort. Han har sandsynligvis brug for cirka to måneder, før det virkelig synker ned. Det afhænger dog af vanen. Hvis du vil have ham til at drikke mere vand, er det ikke noget problem. Hvis du vil have ham til at blive bjergbestiger, så er det en anden historie.

4. 

   Tal om belønninger. Alt dette hårde arbejde bedre betale sig! Sid ned med ham, og diskuter, hvad han gerne vil have til en belønning. Så længe det ikke er, "En time med at ryge / knække mine knogler / skubbe tærte i mit ansigt," (eller hvad som helst vanen er), god. Han har fortjent det!
   • 60 dage er lang tid. Du er velkommen til at dingle mindre belønninger i ansigtet ved bestemte kontrolpunkter. Måske hver anden uge? Skriv det også ned i kalenderen!

Fællesskabs spørgsmål og svar

Tips

• Tålmodighed er en dyd. Spørg dig selv, om du er villig til at indgå et kompromis eller lade det gå. Han er trods alt menneske.

Advarsler

• Tving ham aldrig. Det kan sætte dit forhold i problemer.
• Må ikke fornærme ham for hans dårlige vaner foran andre.

Hver dag på wikiHow arbejder vi hårdt på at give dig adgang til instruktioner og information, der hjælper dig med at leve et bedre liv, uanset om det holder dig mere sikker, sundere eller forbedrer dit velbefindende. Midt i de nuværende folkesundhedsmæssige og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk, og vi alle lærer og tilpasser os ændringer i dagligdagen, har folk brug for wikiHow mere end nogensinde. Din support hjælper wikiHow med at skabe mere dybtgående illustrerede artikler og videoer og dele vores pålidelige mærke af instruktionsindhold med millioner af mennesker over hele verden. Overvej venligst at yde et bidrag til wikiHow i dag.