Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Når du lider under pres på bihulerne eller overbelastning, kan det medføre en massage at reducere irritation. Denne lokaliserede bevægelse og den omgivende hud kan mindske trykket og tilskynde en løbende næse. Der er flere typer af afslapningsmetoder, der kan prøves, såsom det mest basale, hele ansigtet og dem, der er målrettet mod bestemte områder i ansigtet. Derudover kan du blande alle disse teknikker og massere den ene eller begge kinder.

Trin

Metode 1 af 3: Udførelse af en grundlæggende massage

1. 

   Gnid dine hænder og fingre godt for at varme dem op. Den overførte fornemmelse vil være meget mere trøstende end når de er kolde, hvilket endda kan forværre muskelspændingen.
   • Du kan lægge lidt olie på din håndflade (højst to dråber) for at reducere friktionen forårsaget af kontakt med ansigtet. Duften kan også hjælpe med afslapning. Brug følgende olier til at massere ansigtsbrysterne: mandler, hjul eller dem, der er beregnet til babyer. Bare pas på ikke at få dem i øjnene, når du laver massage i nærheden af ​​dem.

2. 

   
   
   Find “hullerne” i øjenhullet. De er på det sted, hvor "broen" i næsen forbinder de superciliære buer. Når der påføres tryk på denne region, vil det være muligt at forbedre forkølelse, overbelastning i ansigtet, hovedpine i fronten og trætte øjne.
   • Brug dine tommelfingre, da de er stærkere end de andre fingre. Der er mennesker, der foretrækker pegefingeren; vælg altid det, der er mest behageligt, og fremme større lettelse.

3. 

   
   
   Påfør pres med fingeren direkte på dette rum i et minut. Det skal være moderat, fast uden at forårsage ubehag og være behageligt til en vis grad.
   • Derefter skal du klemme stedet med fingrene og foretage en cirkulær bevægelse i to minutter.
   • Hold øjnene lukkede i løbet af denne tid.

4. 

   
   
   Sæt pres på kinderne. Placer din tommelfinger - eller pegefinger og langfinger - på begge sider af kinden ved siden af ​​næseborene. Trykket hjælper med at bekæmpe sinussmerter og næsestop.
   • Anvend et fast og konstant pres på kinderne i 60 sekunder.
   • Foretag den cirkulære bevægelse i to minutter.

5. 

   Stop massagen, når du føler smerter. Hvis du bemærker et øget tryk i bihulerne, kan den grundlæggende teknik genere dig lidt, men det er normalt. Men hvis smerten er mere alvorlig, skal du stoppe og prøve en anden metode eller konsultere en læge.

Metode 2 af 3: Afslappende specifikke bryster

1. 

   Massér de frontale bihuler, der er i pandeområdet. Påfør lidt opvarmning eller massageolie på dine opvarmede hænder, og væv fingrene hen over dit ansigt uden nogen gnidning. Placer de to pegefingre mellem øjenbrynene lige midt i panden. Brug den cirkulære bevægelse, der bevæger dine fingre fra det punkt og mod dine templer.
   • Gentag bevægelsen ti gange med stabil, stabil intensitet.
   • Husk, at hænderne skal være meget varme, inden du starter massagen. Gnid dem godt for at varme dem op med friktion.

2. 

   Massér de etmoidale bihuler og sphenoiden, som er bihulerne i næsen. Hæld lidt massageolie eller lotion på dine hænder og gnid dem sammen, indtil de er varme. Massér siden med "broen" i næsen med din pegefinger og gå ned for at fremme udvisning af koryza. Når du vender tilbage til den øverste del af næsen, skal du lave små cirkulære bevægelser med indekserne nær øjnene.
   • Rør dog ikke ved øjnene og pas på, at olien ikke falder i dem. Væsken vil ikke være skadelig, men der kan være lidt forbrænding.
   • Gentag bevægelsen ti gange med fasthed og konstant tryk.

3. 

   Lær hvordan du masserer dine maksillære bihuler, brug altid en massageolie og gnid dem mellem dine håndflader for at varme dem op. Brug din pegefinger, tryk nedad på hver kind nær de ydre hjørner af næseborene. Brug små cirkulære bevægelser, før dine fingre over kindbenene og mod dine ører.
   • Gentag bevægelsen 10 gange, altid fast for større lettelse.

4. 

   Vedtag en teknik til at massere næsen, angivet til dem, der lider af bihuleproblemer, overbelastet og løbende næse. Gnid dine hænder med olie og gnid spidsen af ​​din næse i en cirkulær bevægelse med håndfladen på den ene hånd. Gentag det 15 til 20 gange.
   • Skift retning og gnid den i den anden retning, og lav også cirkler 15 til 20 gange. For eksempel: hvis retningen var med uret i de første 15 bevægelser, skal du gøre det modsatte (mod uret) for de næste 15.

5. 

   Når du laver massage, skal du prøve at fjerne løbende næse. Sæt lidt lotion på dine hænder og gnid dem; med moderat tryk, brug dine tommelfingre til at massere midten af ​​panden og mod ørerne. Gentag bevægelsen to eller tre gange.
   • Placer tommelfingrene midt i næsen og begynd at massere, flyt fingrene til dine ører og gentag to eller tre gange.
   • Placer tommelfingrene under kæben og før dem langs siden af ​​nakken mod kravebenet.

Metode 3 af 3: Kombination af behandlinger med massage og damp

1. 

   Test dampbehandlingen før eller efter massagen. Ved at kombinere det med de allerede beskrevne teknikker er det muligt at maksimere løbende næseudgang fra ansigtsbihulerne. Det er ikke særlig behageligt, men du kan nu reducere trykket hurtigt og effektivt.
   • Brug af damp har været brugt i lang tid i kampen mod bihulebetændelse uden behov for medicin. Det hjælper med at åbne luftvejene og tynde løbende næse, hvis den er tyk, så den kan elimineres.

2. 

   Fyld en 1 liter gryde med vand. Kog indholdet på komfuret i et eller to minutter, indtil det koger; fjern gryden fra varmen og læg den på et dækkeserviet (som er varmebestandigt) på bordet.
   • Dampen skal trænge ind i luftvejene og halsen; bare pas på ikke at brænde dig selv.
   • Sørg for ikke at lade børn nærme sig panden, når den er på ilden, og selv når du indånder dampen. Ideelt set gøres dette, når de små ikke er i nærheden.
   • Dampindånding er kun til voksne. Brug det ikke på børn.

3. 

   Efterlad et stort, rent bomuldshåndklæde over hovedet og hold det over gryden. Luk øjnene og hold dit ansigt mindst 30 cm væk fra det for at undgå risiko for forbrænding.

4. 

   Indånd gennem næsen og ån ud gennem munden fem gange. Gentag, men nu kun to gange, i 10 minutter eller så længe vandet stadig damper. Blæse næsen under og efter behandlingen.

5. 

   Gentag indåndingen hver anden time. Det kan bruges ret ofte; At lade hovedet være på dampen af ​​en varm te eller suppe, når du f.eks. er på arbejde, fungerer også.

6. 

   Tilsæt urter til dampbehandlingen. Ud over dem kan æteriske olier - en dråbe pr. Liter vand - også inkorporeres i vand med damp. Der er mennesker, der tror, ​​at olier og urter bekæmper symptomer, men der er ingen videnskabelige beviser.
   • Først er mynte, mynte, timian, lys salvie, lavendel og ricinusolie gode muligheder.
   • Hvis du er diagnosticeret med en svampe-sinusinfektion, skal du tilføje en dråbe æterisk muskatnødolie, tea tree olie, oregano eller salvieolie for at gøre vandet klarere med damp. Disse urter menes at have antifungale og antiseptiske egenskaber.
   • Udfør en urtesensitivitetstest, inden du udfører dampbehandling. Prøv en af ​​olierne, der efterlader ansigtet på dampen i et minut; vent derefter 10 minutter uden kontakt med dampen for at vurdere, om der er negative reaktioner. Nysen eller udslæt indikerer, at du skal genopvarme vandet uden olien, hvilket gør behandlingen færdig.
   • I mangel af æteriske olier skal du bruge 1/2 tsk tørrede urter med hver liter vand. Kog i endnu et minut efter tilsætning af de tørrede urter, sluk for varmen og tag gryden til et sikkert sted i huset for at indånde dampen.

7. 

   Tag varme bade. Du kan blive lidt længere i brusebadet for at drage fordel af den damp, der dannes, svarende til de teknikker, der er vist ovenfor. Det varme vand i brusebadet skaber en varm, fugtig luft, som hjælper med at rydde de overbelastede luftveje, samtidig med at trykket på bihulerne mindskes. Prøv at blæse næsen naturligt; varme og damp gør sekretionerne mere fugtige og flydende, så du lettere kan udvise dem.
   • En anden mulighed er at placere en varm komprimering på ansigtet for at lette luftvejsafstanden, hvilket reducerer trykket på bihulerne. Varm en fugtig klud i mikrobølgeovnen i to til tre minutter, og pas på ikke at brænde dig selv.

Tips

• Du kan lave massagen i en cirkulær bevægelse bag ørerne og derefter gå opad, forbi ørerne og derefter mod templerne (hvor hovedtelefoner med pandebånd passer). Dette får musklerne omkring bihulerne til at blive stimuleret indirekte.
• Stive nakke- og skuldermuskler kan bidrage til tryk og ubehag i bihulerne.

Advarsler

• Når du har alvorlige smerter eller alvorlig overbelastning, der ikke forbedres med en massage eller anden simpel metode (aspirin, dampsugning, vandforbrug), kan det være bedst at lave en aftale med en læge.
• Anvend aldrig pres direkte på nogen del af ansigtet pludseligt med overdreven kraft eller tilstoppet. Hun skal være fast, men altid forsigtig. Forestil dig, at du forbereder en pizzadej, som er meget tynd.
• Gør ikke dette på steder med forbrændinger, snit eller kvæstelser, hvad enten det er inde i kroppen eller ej.