Indhold

• Steps
• Tips

Selvom det er en del af livet for både mænd og kvinder, er aldring ikke altid en behagelig oplevelse. Men du er ikke alene, hvis du er bange for at miste den ungdommelige luft. Heldigvis bringer denne artikel en række tip og strategier til at "forynge" et par år uden at tømme din bankkonto eller endda at skulle ty til kirurgi - bare pas bedre på din hud og opdater dit eksempelvis hår.

Steps

Del 1 af 4: At gøre dit ansigt yngre

1. 

   Anvend en kvalmende kremer på dit ansigt. Du behøver ikke at tilstoppe med kemiske stoffer for at bremse aldring af huden, da problemet næsten aldrig er i overskydende olie. Hvis du bruger en meget stærk, astringent lotion, vil du ende fjerne naturlige olier og forværrer situationen. Så køb produkter, der er lavet til din aldersgruppe, eller som er fugtgivende. Endelig skal de, der bærer makeup, anvende lotion Før intet andet.
   • Påføring af en god, snerpende lotion i ansigtet bliver vigtigere, når du bliver ældre, da produktet fjerner rester af kemiske makeupmidler og miljøet, der bidrager til aldring.

2. 

   
   
   Fugt huden lige efter påføring af lotion. Fugtgivende hud er en af ​​de vigtigste dele af denne plejeproces, da den tørrer meget ud, når den ikke er godt behandlet. Køb derfor "anti-aging" fugtighedscreme med et højt indhold af den aktive ingrediens. I tvivlstilfælde (da der er hundreder af muligheder på markedet), skal du søge efter undersøgelser, der attesterer kvaliteten. Vælg noget ideelt til dig, selvom det er et nyt brand.
   • Mænd og kvinder bør fugte deres hud i samme omfang. Der er et helt marked for mandlig hud.

3. 

   
   
   Påfør en god solcreme dagligt. Mange fugtighedscreme har allerede en god SPF (solbeskyttelsesfaktor), da det er vigtigt at beskytte huden mod skadelige ultraviolette stråler. Solen er et af flere elementer, der kan forårsage for tidlig aldring, og derfor anbefaler hudlæger en SPF 15-beskytter eller højere for at forhindre forekomst af rynker, pletter og andre problemer. Det mest vigtige er naturligvis forebyggelse af hudkræft.
   • Du skal anvende beskyttelse i hele din krop, ikke kun dit ansigt. Fokuser også på brystet og bagsiden af ​​dine hænder, især hvis du skal forlade huset om dagen for at forhindre, at disse områder bliver farvede. På den anden side passerer en masse af produktet hen over huden, hvis du vil blive udsat i lang tid.

4. 

   
   
   Eksfolier din hud. Du kan eksfolierer huden lidt for at stimulere cellefornyelsen og dermed gøre dermis yngre. Tænk på noget, der er lavet til ældre skind, der ikke tørrer så meget ud, og giv produktet videre til at have en glat tekstur. Specielt mænd kan have en god peeling før barbering - hvilket udsætter mere hår og gør processen lettere.

5. 

   Pas godt på håret på dit ansigt. Mænd har altid et barberet skæg, så de ikke ser ældre ud, mens kvinder er nødt til at kontrollere deres fnug og øjenbryn. Her er nogle seje eksempler for hver genre:
   • For mænd: trim dit skæg, bart og næse og ørehår regelmæssigt. Du kan købe specielt tilbehør i enhver apotek. Jo større håret er, jo ældre ser personen ud (og jo mindre hygiejnisk ser han ud til at være). Foretag derfor en god inspektion på disse steder og klip det, der er nødvendigt.
   • For kvinder: mange kvinder, der gennemgår overgangsalderen, begynder at udvikle hår på deres ansigter på grund af ændringen i hormonniveauer. For at afhjælpe situationen og indeholde nogle tegn på aldring, kan du ty til laserfjernelse, voksning eller fløde osv.
     • Kvinder skal også passe på øjenbrynene (selvom mange mænd også tager sig af det). Da denne del af ansigtet begynder at blive tyndt, når alderen skrider frem, begynder mange at "færdiggøre" det med en ideel farveblyant.

6. 

   Anvend makeup, der gør dig yngre (valgfrit). Der er utallige makeup-tricks til dem, der ønsker at se yngre ud. Hemmeligheden er at skjule pletter og aldringstegn og fremhæve de smukkeste dele, såsom øjnene. Her er nogle alternativer:
   • Brug en cremet concealer. De hårdeste eller pastaagtige concealere efterlader huden mere ældet.
   • Påfør en lille rødme på dine kinder, men ikke på de tyndere dele af dit ansigt. Med alderen mister kroppen fedt og visse dele ender med at tiltrække opmærksomhed - hvilket giver indtryk af mere alder. Så vær forsigtig med, hvad du går igennem, og hvor du vælger at gå.
   • Brug en cremet concealer og ikke med en hård eller for pastaagtig konsistens, så du ikke ser ældre ud.
   • Skift den brune eyeliner til den sorte. Når du bliver ældre, vil sort begynde at generere en meget stærk kontrast til resten af ​​dit ansigt. Derfor ser brun bedre ud, da det bliver blødere omkring øjnene.
   • Pas godt på dine vipper. Vipperne bliver også tyndere og tyndere med alderen. Derfor kan du bruge en curler eller endda anvende en mere tyktflydende mascara.
   • Overdriv ikke læberne. Du har bare brug for en neutral læbestift, og lad dig ikke tunge på den del af dit ansigt. Læberne afsmalner også med alderen, men det er ikke nødvendigt at prøve at kompensere for dette med visse produkter.

Del 2 af 4: Få din krop til at se yngre ud

1. 

   Pas godt på dine tænder. Enhver ser yngre og smukkere ud, når de har hvide tænder. Så pas godt på din mundhygiejne, børst godt og tandtråd hver dag. Hvis det er nødvendigt, skal du konsultere en tandlæge for at få en professionel blegning eller for at behandle visse problemer, såsom hulrum og tandsten.
   • Du kan også købe blegningsprodukter uden recept på en apotek, selvom tandlægen er den ideelle professionelle.
   • Du kan "gætte" nogens alder fra tænderne. Så vær ikke fjollet og pas altid på din mundhygiejne.

2. 

   Forklæd grå hår. Dette er ikke sandt for alle, da nogle mennesker kan lide at gå rundt med at vise deres mest charmerende naturlige hår. Hvis det ikke er din sag, skal du købe et farvestof for at løse problemet. Vælg en farve, der ligner din naturlige skygge, og gør det hele hjemme - eller gå til en salon, hvis du foretrækker professionel behandling. Uanset hvad, glem ikke at noget overskydende kemikalie er dårligt for dit hår.
   • Gør følgende for at undgå at skulle farve dit hår ofte: påfør farvestoffet på rødderne, hvor de grå hår vokser, og lad produktet være i længere tid; spreder det først over resten af ​​hovedet i et par minutter. Du kan også købe rod-touch-up-sæt, der har samme farve som det originale farvestof.
   • Mange mennesker tænder også deres hår, når de vil skjule gråt hår.
   • Brug organiske eller naturlige farvestoffer, som ikke har nogen kemiske stoffer. Dit hoved bliver stærkere og smukkere.

3. 

   Varier på hårklippet. Har du været med det samme snit i årevis? I så fald er det måske tid til at "radikalisere" og se efter et nyt, mere ungdommeligt look. Tjek nogle magasiner eller skønheds tipsteder, og se, hvad der er populært i dag. Du behøver ikke overdrive denne opdatering, men ændre den i det mindste lidt op for at se yngre ud. Se også andre tip:
   • Kvinde:
     • Begynd at bruge pandehår, hvis panden er bred, eller hvis dit ansigt matcher det skår. Du bliver meget yngre.
     • Læg dit hår i lag for at forblive et par år yngre. De forlader håret struktureret og omfangsrigt og ender med det "flade" look, som mange kvinder har.
     • Klip dit hår efter formen på dit ansigt, så det når dine skuldre. Du vil være et par år yngre sådan. Bare overdriv ikke længden, så du ikke ligner en dame.
   • Mand:
     • Lad dit hår vokse lidt længere, hvis dit ansigt er firkantet. Bare forsøm ikke ledningerne, ellers ser du ældre ud.
     • Hvis du viser tegn på skaldethed, kan du barbere dit hoved på én gang. Det får mange mænd derude til at se yngre og sexede ud.

4. 

   Bær tøj, der passer til din alder og kropsform. Du vil se yngre, slank og endda kølig ud, hvis du begynder at bruge tøj, der har en god pasform på din krop. Dette gælder både mænd og kvinder, selvom mænd har mindre varieret kropsform. Ingen bliver mere ungdommelige, når de bærer tøj, der er lavet til en yngre aldersgruppe - tværtimod: personen ser desperat og uhyggelig ud. Så fokus på dele, der er idealer.
   • Kvinder behøver ikke at bære meget store spaltninger for at forblive yngre. En bluse med god pasform gør hele forskellen uden at ligne en fortvivlelse.
   • Hvis du har været vant til at bære den samme tøjstil i årevis, kan det være tid til at opdatere din garderobe. Spørg om nødvendigt en ven eller en slægtning, der forstår stil om hjælp - eller kig på modemagasiner og lignende, hvis du skammer dig over at henvende dig til andre.
   • Hvis du stadig er i tvivl, skal du gå til en butik og bede en sælger om hjælp eller vælge stykker, der får øje på, selvom de ikke har så god pasform, og prøv det i monteringsrummet. Hvem ved, du har måske en behagelig overraskelse?

     

5. Bær lys farvet tøj. Enhver er jovial og sjovere og energisk, når han bruger lyse, lyse farver. Så tag et skridt i dine sorte, grå og neutrale stykker, og opdater din garderobe med røde, orange, grønne og beslægtede genstande. Så meget som mørke toner giver det "vægttab", de får også personen til at se ældre ud.
   • Du behøver ikke smide dit mørke tøj væk. Hvis du imidlertid beslutter at bruge et sort stykke, "op" det med et farverigt tilbehør eller lignende.

6. 

   Lær hvordan du bruger cool tilbehør. Mange mennesker kan lide at bære øreringe og halskæder der matcher og indgår i et sæt, men det giver kun et "ældre" look. Det er bedre at vælge kølige og stilfulde ringe, øreringe og halskæder, der hjælper med at omdanne udseendet.
   • Desuden skal du passe godt på dine negle og tæer for at give indtryk af, at det er hygiejnisk og forgæves på den rigtige måde.

7. 

   Påfør en sødere lugtende parfume (kvinder). Undersøgelser viser, at kvinder ser yngre ud efter at have på sødere parfumer. Bare overdriv ikke: spray det bag dine ører, og det er allerede en god størrelse.

8. 

   Vand dig selv. Tag mindst 2,5 l vand pr. Dag for at hydratere din hud og fortsæt med at se ung ud. Vand er ikke kun godt for kroppen, men har også klare effekter på huden. Derfor gør det til en vane at drikke væsken ganske ofte, selv når du ikke spiser eller ikke er meget tørstig. Det ideelle er at drikke et glas hver time eller to.
   • Du behøver ikke overdrive det, men drik mindst 2,5 l vand om dagen for at forblive sundt og ungt.

9. 

   Øv øvelser. Mange mennesker har svært ved at træne, da de ikke har tid og tror, ​​at de aldrig vil tilpasse sig. Faktisk giver selv enkle fysiske aktiviteter dig energi og disposition - hvilket ikke kun genererer det ungdommelige udseende, du forventer, men også giver en følelse ud over det! Alt er endnu bedre med en afbalanceret diæt, som igen forhindrer sygdomme og andre negative tilstande.
   • Prøv at lave mindst 30 minutters træning om dagen.
   • Hvis du ikke kan passe mange øvelser i din rutine, skal du i det mindste gå når du kan: gå til supermarkedet, skift bil til gåture, gå efter frokost osv. Det mest anbefalede er at udføre mindst to timer af denne øvelse om ugen.
   • Det er vigtigt at være i form, men at tabe sig for hurtigt eller have den harmoniske virkning har den modsatte effekt end forventet: ældre udseende. Dette skyldes, at kroppen gennemgår drastiske ændringer fra en time til den næste, såsom i nakken og huden. Så vær moderat med alt. Begynd at spise mindre kulhydrater og fedt.
   • At øve yoga og pilates, cykle, vandre og spille sport er gode eksempler på træning.

10. 

    Forbruge mad, der er god for din hud. Der er ingen "magisk" mad, der forynger folk om ti år, men du kan indtage visse produkter, der giver mere ungdommelighed. Her er nogle eksempler - hvoraf mange allerede kan være en del af din kost:
    • Orange: indeholder C-vitamin, som altid bidrager til det ungdommelige udseende.
    • Broccoli: har også C-vitamin ud over egenskaber, der er gode for leveren.
    • Lavt fedtindhold yoghurt: det er godt for huden og indeholder calcium, der er nødvendigt for sunde tænder.
    • Bær: indeholder antioxidanter, der gør huden renere og sundere.
    • Søde kartofler: fremragende til hud og hår.
    • Gulerod: en anden fantastisk mad til huden.

Del 3 af 4: Tag kosttilskud

Kosttilskud er fremragende til dem, der har specifikke ernæringsmæssige mangler, og dem, der ønsker at blive alderen sunde.

1. 

   Tag 1.000 til 2.000 mg C-vitamin Per dag. C-vitamin, også kendt som askorbinsyre og calciumccorbat, er en vandopløselig antioxidant. Med andre ord: det beskytter celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Vitaminet fremskynder også hudheling, beskytter mod ultraviolette stråler og bringer andre fordele til andre dele af kroppen. Bare tag ikke mere end 2.000 mg om dagen, ellers kan du ende med at udvikle nyresten.

2. 

   Spis 4.000 internationale enheder (IE) vitamin D3 pr. Dag. Dette fedtopløselige vitamin hjælper også med at styrke knogler, forhindrer kræft og autoimmune problemer og forbedrer hudens aldring. Der er desuden vitamin D-receptorer i hele kroppen.

3. 

   Tag et B-vitamintilskud. Undersøgelser viser, at vitaminerne i dette kompleks hjælper med at reparere huden og endda forhindre Alzheimers sygdom.

Del 4 af 4: Vedtagelse af sunde vaner

1. 

   Hav sex. Det er rigtigt. Undersøgelser viser, at nogen ser godt ud ti gange yngre, når du har sex mindst tre gange om ugen. Dette skyldes, at sex stimulerer produktionen af ​​humant væksthormon, der bremser aldringen. Det er ikke ligefrem en springvand af ungdom, men det skader ikke at prøve, hvis du har et seriøst forhold.
   • Mange mennesker lever for trætte, travle eller for distraherede til at have et sundt sexliv. Hvis det er din sag, skal du holde op med at tænke på sex som en opgave, men som noget behageligt og sjovt!

2. 

   Juster din kropsholdning. Enhver ser meget ældre ud, når de går rundt og tilbagelægget og ligner en dame. Lær at altid være opmærksom og rette din kropsholdning - rette din rygsøjle, kigge lige frem osv. - er det dig gå give indtryk af, at du er yngre. Derudover fungerer spinale nerveceller bedst, når kroppen er på linje, hvilket genererer meget mere energi i det daglige liv.
   • Du vil måske endda "slappe af", når du sætter dig ned, men husk, at det er vigtigt at have en god stå- eller siddestilling.

3. 

   Få masser af hvile. Ingen bliver yngre, når de sover i ti til 12 timer om dagen! Det er vigtigt at hvile, og når alderen skrider frem, viser kroppen i stigende grad tegn på træthed, især i øjnene. På den anden side kan du endda bemærke, at du har brug for at sove mindre som jeg havde brug for for et par år siden! Forsøg altid at hvile mellem syv og ni timer om natten.

4. 

   Gør massagesessioner fra tid til anden. Lav en massage (professionel eller med din partner eller din partner) mindst én gang for at slappe af og lindre spændingen, der får kroppen til at se ældre ud. Det stimulerer også sekretionen af ​​anabolske hormoner, som reducerer investeringerne.
   • Prøv at modtage denne massage en eller flere gange om måneden, især når du er meget anspændt.

5. 

   Øv yoga. Yoga er en lav indflydelsesaktivitet, der er god for sindet og kroppen, lindrer stress og gør enhver mere taknemmelig for alt i livet. Mød nogle lokale studios og se, hvor joviale og energiske dem, der allerede er dygtige. Begynd derefter med at gå til et af disse steder mindst en eller to gange om ugen. På toppen af ​​dette tæller yoga som øvelse, hjælper med til genopretning og helbredelse af skader og er endnu køligere for begyndere.
   • Yoga genererer også positive ændringer i livsstil, hvilket efterlader dem, der træner med en meget ung luft.

6. 

   Reducer stress til det maksimale. Alle er skaldede for at vide, at det at leve med stress bringer træthed og ulykke - og forårsager rynker. Så prøv at påtage dig mindre ansvar og tænk på nye måder at håndtere livets krav på. For eksempel: afsæt mindst en halv time om dagen for at slappe af og gøre noget, der interesserer dig, såsom at læse en god bog eller se en episode af din yndlingsserie. Det er umuligt at skære alle daglig stress, men du kan bruge visse strategier for at minimere risikoen for situationen.
   • Du skal også undgå stressende situationer, såsom at gå til høje partier eller køre i rushtiden.
   • Lav en liste over ti ting, der mest stresser dig. Liste derefter fem måder at være mindre udsat for disse faktorer (hvis det er muligt).
   • Visse ting er naturligvis uundgåelige, såsom at håndtere en uventet afskedigelse. Dog dig é i stand til at udvikle en mere positiv holdning til disse begivenheder.

7. 

   Lad være med at ryge. Alle ved, at det ikke er let at holde op, men prøv at skære din afhængighed så hurtigt som muligt (hvis dette er tilfældet). Forbrug af tobak er en af ​​de største fjender for dem, der ønsker at se yngre ud, da det tyndere læberne, tørrer ud huden, genererer rynker og efterlader håret sprødt og neglerne misfarvede. Derudover er dem, der holder op med at ryge, meget sundere og undgår visse alvorlige sygdomme i fremtiden.
   • Det mest åbenlyse tegn på, at en person ryger, er måske det faktum, at han får det lugt cigaret. Dette er aldrig forbundet med unge mennesker!

8. 

   Griner meget. Grine é den bedste medicin. Når du bliver ældre, har du brug for en masse lykke dagligt for at tage dig af dit helbred. Leve omgivet af venner, der har seje historier at fortælle, og rolig ikke, hvis dit ansigt bliver lidt krøllet af latter! Bare det at leve med sådanne mennesker får dig til at se ti år yngre ud.

9. 

   Overdriv ikke volumen og hyppigheden af ​​alkoholforbrug. Bivirkningerne af alkohol er mindre kendte end tobaks, men de er stadig skadelige. Alkohol forårsager for tidlig aldring og er forbundet med en række sygdomme i de senere livsfaser. Derudover dehydrerer huden og efterlader tydelige spor. Endelig har dem, der drikker meget, vandposer i øjnene næste dag, hvilket er et andet tegn på aldring.
   • Du skal lære at have det sjovt for faktisk at se ung ud - og for mange mennesker involverer det alkohol. Så du behøver ikke at skære alle alkoholiske stoffer ud af dit liv; bare moderat i volumen.

10. 

    Ha en mere ungdommelig holdning. Virkelig. De, der har mere afslappede og afslappede holdninger ser altid yngre ud, end de er. Selvfølgelig kan du ikke være umodne og forstyrre mennesker, men være positiv, venlig og ikke have nogen negative følelser, såsom misundelse og bitterhed. Det er en grumpy gammel mand!
    • Stop med at bekymre dig så meget, og nyd verden omkring dig. Du vil ikke engang tænke på dit udseende hele tiden!
    • Vær stolt af din alder. Lær at lide dit udseende, selvom du vil gå lidt tilbage i tiden for at vise din gode side for mennesker.

Tips

• Vær glad! Lev omgivet af positive mennesker, der er gode for dit liv. Det er skudt og slip, så du ser yngre ud!
• Udfør nakkeøvelser for at bekæmpe sagging hud og muskler i området - en af ​​de mest åbenlyse hos aldrende mennesker.
• Påfør specielle cremer for at reducere ekspressionslinjer. Køb et produkt, der passer til din hudtype for ikke at forårsage irritation.