Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner ARTIKELVIDEO

Alle oplever tidspunkter, hvor de bare ikke kan huske, hvad de har brug for at huske af en eller anden grund. Heldigvis har ingen faktisk en "dårlig hukommelse", og derfor kan du med visse tricks og tip forbedre din hukommelse og gøre det meget nemmere at huske noget, hvad enten det er at huske information til en test eller emnerne på din købmandsliste .

Trin

Metode 1 af 3: Husk for skole

1. 

   Må ikke multitaske. Koncentration er utrolig vigtigt for at bevare din hukommelse. Du skal holde tingene enkle. Dette er grunden til, at du går ind i et rum og glemmer, hvorfor du kom ind. Det er fordi du sandsynligvis planlagde din fest på samme tid eller tænkte på tv-episoden, som du lige har set, og du ikke koncentrerede dig om.
   • Når du studerer og prøver at huske ting til skolen, skal du fokusere på den ene opgave. Tænk ikke på den vens fest fra weekenden. Forsøg ikke at udføre en masse forskellige opgaver på samme tid, ellers får du ikke den fulde fordel af nogen af ​​dem.

2. 

   
   
   Undgå eksterne distraktioner. Kom væk fra dine typiske omgivelser, der stiller krav til din tid, når du har brug for at studere. Det betyder at forlade dit hus, din familie, dine venner, dine kæledyr, dit tv, mens du studerer.
   • Find et bestemt sted at studere, og gør ikke andre ting, mens du er der (som at betale dine regninger, lave fritidsaktiviteter osv.). Sørg for, at du kun studerer, når du er der, da det hjælper din hjerne med at komme i studietilstand.
   • Vælg et område, der har god ventilation og lys, så du er mere tilbøjelige til at holde dig vågen og ikke blive distraheret.
   • Hvis du finder ud af, at du ikke kan arbejde, og at du ikke beholder noget, skal du tage en kort pause (ikke for lang tid og ikke gøre noget, der begynder at forbruge din tid som at gå på internettet). Gå en kort gåtur, eller tag en drink.

3. 

   
   
   Undgå interne distraktioner. Undertiden kommer distraktionerne ikke fra dine venner eller familie, men kommer fra din egen hjerne. Når du læser noget til skolen, finder du ofte, at din hjerne ikke har været på materialet, men i stedet har tænkt på den part, du skal til, eller spekulerer på, om du har betalt din elregning.
   • Hold en bestemt notesbog til disse distraherende tanker. Hvis det er en tanke, der kræver senere opmærksomhed (som at betale din elregning), skal du skrive den tankegang ned og afvise den fra dit sind, så du kan arbejde.
   • Gør distraktion til en belønning. Fortæl dig selv, at når du er færdig med at læse (og forstå og huske) dette næste afsnit, vil du tage en pause for at håndtere tankerne eller dagdrømme.

4. 

   
   
   Studer om eftermiddagen. Undersøgelser har vist, at tidspunktet på dagen korrelerer stærkt med, hvor godt folk husker ting, når de studerer. Selvom du tænker på dig selv som en morgenperson eller en natperson, så prøv at gøre det vigtigste ved at studere om eftermiddagen. Du vil huske oplysningerne bedre.

5. 

   Opsummer hvert afsnit i margenerne. Hvis du læser noget, du har brug for at huske, skal du skrive et kort resumé af hvert afsnit i margenerne. At skrive ting igen hjælper ikke kun med at holde tingene i din hukommelse bedre, men det vil også tjene som en hukommelsesjog, når du kigger over dine noter og læsninger til den test (eller endda til klassen).
   • Skriv hovedpunkterne fra hver ting, du læser, så du kan jogge din hukommelse, når du har brug for det, og for at vise, at du læser og forstået, hvad du læste / studerede.

6. 

   Skriv ting igen og igen. At skrive ting ned en masse gange hjælper med at cementere ting i din hukommelse, især de mere irriterende som datoer og ordforråd til fremmedsprog. Jo mere du skriver dem ned, jo mere holder de fast i din hjerne.

Metode 2 af 3: Brug af memoriseringstricks

1. 

   Brug mnemoniske enheder. Visse ting er svære at gøre gennem en associerings- eller visualiseringsteknik, og så skal du bruge en anden hukommelsesteknik, kaldet mnemonic-enheder. Der er en række forskellige enheder, som du kan bruge. Nogle fungerer bedre for visse typer information end andre.
   • Lav akronymer for ting, du prøver at huske. Tag det første bogstav i hvert ord, og gør det til et akronym, der giver mening for dig. For eksempel kan du gøre H.O.M.E.S. til de store søer (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Mnemonics kan være nyttige til at huske stavning. Lav en lille rim / nonsens sætning ved hjælp af et ord for hvert bogstav. For eksempel for at huske nødvendigt kan du huske 'Spis aldrig kage; Spis salatsandwicher og forblive unge '.
   • Lav akustik. Dette er dybest set en nonsensfrase, der hjælper dig med at huske det første bogstav i en informationssekvens (dette bruges meget til matematiske formler). Undskyld f.eks. Min kære tante Sally bruges til at huske rækkefølgen af ​​operationer: Parenthesis, Exponents, Multiply, Divide, Add, Subtract.
   • Du kan også lave små digte eller rim for at hjælpe dig med at huske vigtige oplysninger. For eksempel: "Jeg før e undtagen efter c / eller når det lyder som en / i nabo og vejer" hjælper dig med at huske, hvor e og jeg går, når de er sammen.

2. 

   Brug ordtilknytning. Der er et par forskellige typer tilknytning, men vigtigheden af ​​alle de forskellige tilknytningsmetoder er, at du forbinder noget, du allerede ved, med noget, du prøver at huske, og det du allerede ved, hjælper dig med at huske den anden del.
   • Brug et sjovt eller ulige billede til at huske en kendsgerning, som du har brug for at huske. For eksempel, hvis du prøver at huske JFK's involvering i svinebugens invasion, kan du muligvis visualisere præsidenten, der svømmer i havet med en flok svin. Selvom det kan virke fjollet, vil sammenslutningen af ​​hav og svin føre dig tilbage til JFK, og du vil ikke glemme det.
   • Talassociation forbinder bestemte tal med et mentalt billede. Dette er dels grunden til, at så mange adgangskoder og koder, som folk finder på, har en eller anden betydning for dem (som fødselsdag, kattefødselsdag, jubilæumsdato osv.). Så hvis du prøver at huske dit biblioteksnummer (sig det er 52190661), kan du sige, at 21. maj 1990 er din brors fødselsdag (der tager sig af 52190). Du kan så sige, at din mor er 66 år, og at du kun har en af ​​hende (som tager sig af 661). Når du prøver at huske nummeret, skal du visualisere din bror og en fødselsdagskage og derefter visualisere din mor.

3. 

   Visualiser. Hvis du vil rette noget i din hukommelse, skal du sørge for at lægge en stor indsats i visualisering af det. Du vil fokusere på detaljerne. For eksempel, hvis du prøver at huske en roman, skal du fokusere på at forestille dig figurerne og landskabet i detaljer og sørge for, at du har et visuelt hjælpemiddel, der minder om hver karakter, nogle specifikke karakteristika.

4. 

   Finde historier. Når du har brug for at huske en række billeder (eller ord, som på en indkøbsliste), kom med en fjollet lille historie for at huske dem. Historien løser billederne i dit sind, så du kan huske dem senere.
   • For eksempel, hvis du har brug for at huske at få bananer, brød, æg, mælk og salat fra butikken, kan du måske lave en historie, hvor en banan, et stykke brød og et æg skal redde et salathoved fra en sø af mælk. Det er en super fjollet historie, men den har alle elementerne på din liste knyttet sammen og hjælper dig med at huske dem.

5. 

   Skift placeringen af ​​en husstandsgenstand. En fantastisk måde at hjælpe dig med at minde dig selv om at gøre noget er at placere noget i dit hus et sted, der er indlysende og malplaceret. For eksempel kan du lægge en tung bog foran din hoveddør for at hjælpe dig med at huske at aflevere din hjemmefinal. Når du ser det ude af sted element, vil det jogge din hukommelse.

Metode 3 af 3: Husk langvarig

1. 

   Træn din krop. Der er en enorm sammenhæng mellem mental sundhed og kropslig sundhed, så vedligeholdelse af din krops sundhed og udøvelse af det hjælper dig med at opretholde din mentale sundhed og forbedre din hukommelse.
   • Gå hver dag i ca. 30 minutter. Det er en skånsom måde at få motion (og du kan også undersøge noget!). Fordelene ved motion på din mentale sundhed vil vare i lang tid.
   • Det er ikke bare at gå, der er mange forskellige måder at træne og have det sjovt på! Prøv at lave yoga, eller læg musik og dans på.

2. 

   Træn dit sind. At arbejde med sindet kan hjælpe med at forhindre hukommelsestab og kan hjælpe med at forbedre din samlede hukommelse. Ting, der fungerer i din hjerne, er de ting, der gør dig træt, når du har gjort det, og som får dig til at tage en pause. Disse inkluderer: løsning af matematiske problemer, læring at strikke, læsning af tæt materiale.
   • Skift ting op. Du vil have din hjerne til at holde sig selvtilfredse, så bliv ved med at lære og prøve nye ting. Dette vil tvinge din hjerne til at holde stille og vil hjælpe med at forbedre din hukommelse. For eksempel: Du kan lære et nyt ord hver dag eller lære om din lands historie. Disse forbedrer hukommelsen og gør dig mere intelligent.
   • Du kan også huske et digt hvert par uger. Det giver et godt (hvis nørdet) fest trick, og det vil hjælpe med at forbedre din hukommelse. Så bliv husket Beowulf!

3. 

   Få nok søvn. Søvn er utroligt vigtigt for at forbedre og vedligeholde din hukommelse. Det er derfor, at du ikke skal være oppe hele natten og studere til en stor test, men lave en del studere om eftermiddagen og derefter få nok søvn, så din hjerne kan behandle alle de oplysninger, du lige har skubbet ind i den.
   • Prøv at få mindst 8 timers søvn hver nat, så din hjerne kan gennemgå alle de vigtige stadier af søvn, og du føler dig udhvilet.
   • Luk alle elektroniske enheder ned mindst 30 minutter før du går i seng, så du giver din hjerne tid til at roe sig ned og forberede sig på søvn. Dette betyder alle elektroniske enheder: telefon, computer, tænde osv.

4. 

   Sig ting højt. At sige ting højt, som du prøver at huske, hjælper dig med at huske dem. Hvis du har en tendens til at glemme ting som om du har slukket for ovnen, skal du sige højt "når jeg slukker for ovnen." Jeg slukkede for ovnen. " Du finder ud af, at du senere vil være bedre i stand til at huske, at du slukkede for ovnen.
   • Gentag en persons navn, efter at du er blevet introduceret til dem (dog gør det på en naturlig måde). Sig "Hej Anna, det er dejligt at møde dig." Dette styrker forbindelsen mellem personen og deres navn, så det er lettere for dig at huske senere.
   • Du kan også gøre dette for at huske datoer og tidspunkter og steder. For eksempel, hvis du er inviteret til noget, skal du gentage invitationen til den person, der gav den, som "The Blue Mouse Theatre at 6? Jeg kan ikke vente!"

5. 

   Være opmærksom. Selv med arbejde vil du selvfølgelig ikke være Sherlock Holmes, men træning af dine observationsevner hjælper dig meget med at huske ting (mennesker, ansigter, navne, hvor du lægger dine bilnøgler). Det tager tid at opbygge denne færdighed, men det er det værd i det lange løb.
   • Øv denne færdighed ved at se nøje på en scene (du kan gøre dette hvor som helst: dit hjem, på bussen, på arbejdspladsen) og lukke øjnene og prøve at huske så mange detaljer om scenen, som du kan.
   • Du kan også gøre dette med et fotografi, så længe det er ukendt. Se på det i et sekund eller to, og vend det derefter om. prøv at huske så mange af detaljerne, som du kan huske. Gentag øvelsen med et andet fotografi.

6. 

   Spis de rigtige fødevarer. Der er fødevarer, der kan hjælpe med at øge din hukommelse på lang sigt. Du skal alligevel spise dem som en del af en sund kost, men du bør bestemt spise dem, hvis du vil beholde og vedligeholde din hukommelse. Du vil gå efter fødevarer, der indeholder antioxidanter (som broccoli, blåbær eller spinat) såvel som dem med Omega-3 fedtsyre (som laks eller mandler).
   • Prøv at spise 5-6 små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider. Dette hjælper dig med at undgå fald i blodsukkeret, hvilket får din hjerne til ikke at fungere så godt. Sørg for at du spiser sunde fødevarer.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvordan kan jeg koncentrere mig hårdere om mine studier?

Sluk først al elektronik. Hvis du har brug for din computer eller bærbare computer, skal du lukke alle unødvendige faner online og bare bruge det, du har brug for. Studer i klumper af tid med pauser imellem.

Hvordan kan jeg huske noget, jeg skal gøre?

Sæt en note på dit spejl i badeværelset, så du kan se det hver morgen og huske. Du kan også indstille en påmindelse på din telefon et bestemt tidspunkt hver dag.

Er det dårligt at lytte til musik mens du studerer?

Det kommer an på. Det kan være dårligt, hvis det distraherer dig, men hvis det slapper af dig, skal du gå efter det.

Hvordan kan jeg få mig til at huske at børste tænder?

Du kan oprette en slags påmindelse for dig selv, som du vil se regelmæssigt. Dette kan enten være en fysisk eller digital påmindelse. For eksempel kan du lave en plakat, der siger "børst tænderne" og læg den et sted, hvor du vil se den hver dag. Alternativt kan du oprette en gentagne påmindelse eller kalenderbegivenhed på din telefon for at fortælle dig at børste tænder.

Hvordan kan jeg huske tingene, når jeg studerer?

Hvis du har problemer med at huske, hvad du studerer, kan du prøve at sige det højt til dig selv og skrive det ned i dine noter. På den måde får du den lyd- og visuelle hukommelse af elementet, som kan hjælpe dig med at huske det senere.

Hvordan finder jeg et godt sted at studere i mit hjem?

Det er det sted, du føler dig mest komfortabel, og det sted, der giver dig mulighed for at koncentrere dig godt. Det burde ikke være hvor som helst du bliver distraheret af noget. Vælg et sted, hvor der ikke er elektroniske enheder som f.eks. Computer, tv osv.

Er det okay at arbejde udenfor, eller fjerner det fokus?

Det afhænger af, om du befinder dig på et offentligt sted eller i en dejlig stille have. Arbejd, hvor du har det mest behageligt, men sørg for, at der ikke er noget, der distraherer dig.

Kan jeg studere, mens jeg lytter til musik og husker ting?

Du kunne, men du kan blive distraheret af den slags musik, du lytter til, og være mere fokuseret på musikken. Nogle finder dog, at det virker, så se om det hjælper eller hindrer dig, og beslut dig selv.

Hvordan kan jeg huske det arbejde, jeg skal udføre?

Hvis du virkelig vil, kan du prøve at anvende en af ​​teknikkerne fra artiklen, men det ville være bedst at bare skrive ting sådan ned. Du kan bruge en planlægger, post-it-noter, kalenderappen på din telefon eller tablet, et tørt sletbræt eller hvad der passer til dig. Denne artikel er hovedsageligt beregnet til ting, du rent faktisk har brug for at huske, f.eks. Materiale, du studerer til en test. Der er ikke meget fordel ved at bruge din begrænsede viljestyrke og mentale energi på at huske alle de ting, du skal gøre, når du simpelthen kan skrive dem ned, som de fleste organiserede mennesker gør. Desuden har det en tendens til at hjælpe med at kode dem bedre i din hukommelse.

Hvordan kan jeg huske bestemte datoer bedre?

Optagelse af dem på en kalender ville hjælpe. Hvis du er en teknisk person og har en bærbar computer eller computer, du bruger hele tiden, så kan du optage dem derinde. Bare at notere datoerne ned på en notesbog, som du sandsynligvis vil læse eller få øje på, eller et sted du normalt videregiver, fungerer også.

Se flere svar

Tips

• Hvis du bliver distraheret fra din memorisering og ikke kan blive fokuseret, kan du prøve at sidde ned og finde ud af, hvad der holder dig distraheret. Når du først ved, om det er et personligt problem eller lignende, skal du løse det, før du fortsætter med din memorisering.
• At gøre de ting, du husker til en sang, kan hjælpe med at holde dem i dit hoved.
• At lugte rosmarin er blevet sagt at hjælpe med at forbedre din hukommelse og få dig til at huske tingene bedre.

Advarsler

• At fortælle dig selv, at du har en "dårlig hukommelse", får din hukommelse til at virke værre og fungerer ikke så godt, fordi du overbeviser din hjerne om, at du har en dårlig hukommelse.
• Ikke alle mnemoniske tricks fungerer for dig eller fungerer for enhver situation. Test dem og se, hvad din bedste memoriseringsproces er.
• Hvis du har mange hukommelsesproblemer, især hvis det ser ud til at starte tidligt, skal du gå til din læge og sørge for, at det ikke er noget seriøst.