Indhold

• Steps

Hvis du går ud af en jaloux eller besiddende person, er du måske allerede begyndt at indse, at forholdet ikke er så sundt som det burde være. En partner er følelsesmæssigt voldelig, når han kontrollerer sin kærestes handlinger, fortæller, hvem hun kan og ikke kan tale med, og får hende til at føle sig isoleret eller deprimeret. Derudover kan sådan misbrug forværres hurtigt, hvilket kan føre til fysisk vold. Lær at genkende tegnene på misbrug og tage skridt til at afslutte dette kontrollerende forhold.

Steps

Del 1 af 5: Identificering af et skadeligt forhold

1. 

   Tænk over, hvordan du har det. Intet forhold er perfekt 24 timer i døgnet, men du skal have det godt med dig selv og din partner det meste af tiden. Vi kan opleve meget negative følelser, når vi er i et voldeligt forhold, f.eks. Et forhold til en besiddende kæreste, og de er tegn på usund dating. Sådanne følelser inkluderer:
   • Depression;
   • Ensomhed;
   • Skam;
   • Fejl;
   • Følelse af isolation eller fængsel;
   • Angst;
   • Frygt for deres egen sikkerhed eller for deres børns sikkerhed;
   • Selvmordstendenser.
     • Ring straks til nødhjælpsselskaber eller gå til det nærmeste alarmrum, hvis du overvejer at begå selvmord.

2. 

   
   
   Se, om din kæreste fungerer som om han ejer dig. Grundlaget for den besiddende tendens i et forhold kommer fra ordet "besiddelse". Den ene partner ser den anden som en egenskab, noget han kan kontrollere.

3. 

   
   
   Tæl, hvor ofte du har set venner og familie. Måske tillader en besiddende mand ikke sin kæreste at tilbringe tid i selskab med andre, da han ønsker at være centrum i hendes univers. Han kan kræve, at hun holder op med at tale med venner, familie eller kolleger, fordi det sigter mod at ødelægge partnerens supportnetværk og gøre hende til en helt afhængig person. Du vil sandsynligvis føle dig meget alene og isoleret.
   • Tænk på de andre mennesker, der er en del af dit liv. Hvor ofte mødes du? At slippe væk fra et voldeligt forhold kan virke vanskeligere, når vi mister vores supportnetværk.

4. 

   
   
   Tænk på, hvordan han reagerer, når du taler med fremmede. En besiddende mand kan prøve at kontrollere, hvem hans kæreste taler med og mødes, inklusive endda fremmede, som tjener, kontorister og supermarkedskasser.

5. 

   Vær opmærksom på, hvor meget det overvåger dine handlinger. En besiddende kæreste prøver at kontrollere, hvad hans partner gør, og hvor hun går. Han kan kræve, at du siger, hvor du var, hvad du gjorde, hvem du talte med, hvad du købte eller endda hvad du læste. At give tilfredshed med alt, hvad vi gør, er trættende, og mange ofre for voldelige forhold holder op med at gøre visse ting for at undgå forhør.

6. 

   Se, om det kontrollerer din adgang til bestemte ressourcer. Det giver dig muligvis ikke adgang til telefonen, internettet, en bil, uddannelse, jobmarkedet eller endda medicin og sundhedsydelser. Dette er en anden måde at gøre dig helt afhængig af en partner ud over at hjælpe dig med at overvåge og kontrollere dine handlinger.

7. 

   Overvej om han beskylder dig for utroskab. Mange besiddende mænd beskylder deres partner for forræderi eller illoyalitet. Måske har du det lyst, at du ikke engang kan tale med en anden mand, for ellers vil din kæreste være jaloux. Sunde forhold er baseret på tillid og gensidig respekt, og vi bør alle have ret til at tale med enhver.

8. 

   Identificer ejendom, der er forklædt som bekymring. En besiddende mand kan foregive at være bekymret i et forsøg på at kontrollere sin kærestes handlinger og opførsel. Han beslutter, hvordan du skal handle, men han skjuler dine sande intentioner ved at sige, at han gør al denne tankegang "til dit eget eget bedste".
   • For eksempel kan han sige, at du ikke skal køre mere, fordi bilen er gammel og kan gå i stykker, men aldrig hjælpe med at reparere bilen for at gøre den mere sikker.

9. 

   Tænk over, hvordan I to kommunikerer. Et godt forhold skal have meget gensidig respekt, da sunde partnere behandler hinanden med venlighed. De fornærmer sig ikke, fordriver sig ikke, råber ikke eller viser andre tegn på voldelig opførsel. De hjælper hinanden på alle tidspunkter, både alene og offentligt, og respekterer også hinandens grænser. Sunde par har personlige grænser (udtrykke præferencer og behov) og ved, hvordan de skal være påståelige for at udtrykke disse grænser på en blid og kærlig måde.
   • Når de er selvherskende, kommunikerer folk åbent og ærligt, det vil sige, at partnere i et sundt forhold deler deres følelser med hinanden, føler ikke, at de har brug for at have det rigtigt hele tiden, og ved, hvordan man lytter til deres kære åbent , kærlig og fri for dom.

10. 

    Se, hvordan kampene udspiller sig. To mennesker vil ikke altid være helt enige, selv i de sundeste forhold. Misforståelser, kommunikationsfejl og konflikter skal dog løses straks og selvsikker. Assertiv kommunikation opretholder et niveau af venlighed og respekt i forholdet, ud over at tilskynde til gensidigt samarbejde om at løse problemer.
    • Sunde par spiller ikke "skyldspil". Hver partner anerkender ansvaret for deres egen adfærd, tanker og følelser. De tager kontrol over deres egen skæbne og lykke, og indrømmer også, at de er ansvarlige for deres egne fejl, idet de gør, hvad det tager for at kompensere den elskede. For eksempel er undskyldning altid en god start, når det kommer til at tage ansvar for en holdning.

11. 

    Find ud af, om du er et offer for gaslighting. I denne teknik med følelsesmæssigt misbrug manipulerer og forvrænger en partner nogle situationer eller den andres opførsel for at føre den anden person til ikke længere at stole på sin egen dømmekraft og tvivle på hans evne. Dette er en måde at kontrollere et individ på, så han ikke længere kan fungere selvstændigt.
    • Et eksempel på gasbelysning er, når en kæreste rapporterer en situation fra fortiden, men med vilje ændrer nogle detaljer. Den generelle sammenhæng lyder præcist, men disse små detaljer får det til at se rigtigt ud, og du føler dig forkert.
    • Når du har været et offer for gasbelysning i lang tid, kan en person have svært ved at afgøre, om dette sker eller ej - måske stoler du ikke på din dom og lider af lav selvtillid. Tænk på tidligere situationer, hvor du tvivlede på nogle detaljer, der blev præsenteret af din kæreste, mens han rapporterede om en situation, som parret havde oplevet. Måske følte du, at han bestemt gik forkert. Dette kan være et eksempel på gasbelysning i dit forhold.

Del 2 af 5: Identificering af tegn på misbrug

1. 

   Forstå definitionen af ​​misbrug. Et voldeligt forhold er et forhold, hvor den ene person bruger konstante taktikker for at kontrollere og dominere den anden, hvad enten det er fysisk, psykologisk, økonomisk, følelsesmæssigt eller seksuelt. Et forhold, der er præget af vold i hjemmet, viser for eksempel en ubalance i magten mellem partnerne.

2. 

   Lær at identificere følelsesmæssigt misbrug. Ofte er denne form for misbrug verbal, det vil sige en partner sænker systematisk den andres selvværd med personlige krænkelser, konstant kritik, viser fuldstændig mangel på selvtillid, handler som om kæresten var hans ejendom, bruger sine børn mod dig eller truer såre dem blandt andre skadelige opførsler.
   • Eventuel adfærd er en form for følelsesmæssigt misbrug, men det kan også ledsages af andre former for misbrug.

3. 

   Lær at identificere fysisk misbrug. Mens de faktiske eksempler på fysisk vold kan virke indlysende eller selvforklarende, undlader folk, der er vokset op, at blive slået ofte, at visse opførsler ikke er normale og sunde. Dette er tegn på fysisk misbrug:
   • "Træk i dit hår, slag, slå, spark, bid eller kvæl den anden person."
   • Nægt adgang til grundlæggende behov, såsom søvn og mad.
   • Knuse dine personlige effekter eller andre genstande i huset (kaste tallerkener eller stansning af vægge, for eksempel).
   • Truede eller sår din kæreste med en kniv eller ethvert andet våben.
   • Forsøg at forhindre dig i at forlade hjemmet, ringe til nødhjælp for at få hjælp eller gå til hospitalet.
   • Fysisk misbrug af dine børn.
   • Fjern partneren fra bilen og lad hende stå på ukendte steder.
   • Kør aggressivt eller farligt, når du er i bilen.
   • Tving hende til at indtage stoffer eller alkohol.

4. 

   Identificer seksuelt misbrug. Sådan misbrug dækker enhver form for uønsket seksuel aktivitet, herunder "seksuel tvang", dvs. når den ene partner får den anden til at føle, at han bliver tvunget til at have sex. Det dækker også "reproduktiv tvang", hvor partneren føler, at hun ikke har ret til at vælge, når det kommer til graviditet.
   • En voldelig partner kan prøve at kontrollere den måde, du klæder dig på, voldtægter dig, med vilje inficerer dig med en kønssygdom, stof eller alkoholisere dig for at have sex, tvinge dig til at blive gravid eller afslutte en graviditet, se blandt andet pornofilm.

5. 

   Forstå dimensionerne af økonomisk misbrug. I denne type misbrug kan den anden person forbyde dig at have dine egne penge, selv når du har arbejdet for at modtage dem. Hun kan også tage sine kreditkort ud eller foretage køb med sit kort for at få sit navn snavset.
   • En voldelig partner kan også flytte ind i dit hjem og ikke bidrage til nogen af ​​dine daglige regninger eller udgifter. Derudover kan han beholde alle penge i husholdningen og nægter at betale for sine basale behov, såsom mad og medicin.

6. 

   Lær at identificere digitalt misbrug. I denne type overgreb bruger en person teknologi til at true, forfølge, chikanere eller skræmme ham. En mand kan chikanere dig via sociale medier eller kræve, at du deler alle dine adgangskoder med ham. En voldelig partner kan også insistere på, at kæresten altid holder mobiltelefonen på og straks besvarer hans opkald.

Del 3 af 5: Handling

1. 

   Vær realistisk, når du overvejer, om det er værd at prøve at ordne tingene. Når vi er i et besiddende forhold, er vores partner ansvarlig for deres egne holdninger. Mange ofre for misbrug er betinget af at tro, at det er deres skyld, og at "hvis de havde gjort sådan noget, ville han ikke have gjort det", men den anden person er den, der beslutter, hvordan han skal handle. Hvis forholdet er umagen værd, skal din kæreste have en oprigtig intention om at ændre sin adfærd, da det kun er han, der kan indlede en sådan ændring.
   • Hvis personen er besiddende nok til at få dig til at føle dig isoleret, fanget, deprimeret, ængstelig eller bange, er det meget sandsynligt, at det er tid til at forlade forholdet.

2. 

   Stol på støtte fra en betroet ven eller familiemedlem. Ofte ender ofre for voldelige forhold med at blive isoleret fra venner og familie og kan endda begynde at undgå dem, fordi de føler sig dømt eller stigmatiseret. Når du imidlertid er klar over, at du skal stoppe forholdet, bliver du nødt til at stole på disse supportnetværk. Selv hvis du ikke har talt med din elskede på et stykke tid, er det sandsynligt, at han er villig til at hjælpe dig.
   • Få denne persons støtte. Tal med hende og diskuter en strategi for at forlade forholdet.

3. 

   Se efter hjælp i kvindeservicecenteret, kl. 180. Hotline for Special Secretariat for Policies for Women har et team af fagfolk, der kan guide dig, tilbyde muligheder og hjælpe dig med at bestemme den bedste måde at afslutte forholdet.
   • Du vil være i stand til at finde flere nyttige oplysninger, telefonnumre og adresser på webstedet for netværket til bekæmpelse af vold mod kvinder, vedligeholdt af Sekretariatet for politikker for kvinder. Ved hjælp af hotline-teamet kan du og dine børn også finde et husly i enhver stat i Brasilien.

4. 

   Opret en personlig sikkerhedsplan. Dette er en måde at bestemme nøjagtigt, hvad du vil gøre, hvis du føler dig truet eller i fare.
   • Du kan finde sikkerhedsplaner på internettet, ligesom dette meget komplette dokument udviklet af SOPRO, en portugisisk NGO. En anden mulighed for dem, der forstår engelsk, er denne form for ”National Center on Domestic and Sexual Violence” i USA. Udskriv og udfør en af ​​disse sikkerhedsplaner.
   • Opbevar planen på et sikkert sted, hvor din kæreste ikke kan finde den.

5. 

   Forlad straks, hvis du føler dig i fare. Du behøver ikke at forklare, hvorfor du forlader den anden person, hvis forholdet er blevet farligt. Gå straks ud og find et sikkert sted, som et husly.
   • Prioriteten nu er at sikre din sikkerhed (og for dine børn og kæledyr, hvis du har en).

6. 

   Lyt til dine instinkter. Måske siger din intuition, at forholdet ikke fungerer, og at den anden person ikke respekterer dig. Det kan være vanskeligt at komme til den konklusion, men når vi har tillid til vores intuition og er ærlige over for os selv, kan vi indlede en ændring, der giver os et mere sikkert og sundere liv.

Del 4 af 5: Lukning af forholdet

1. 

   Planlæg, hvad du vil sige. Det er en god ide at tænke forud over hvad du vil sige, når du er færdig - det vil hjælpe dig med at organisere dine tanker og finde den bedste måde at udtrykke dig selv på. Det kan være meget vanskeligt at afslutte et forhold til en kontrollerende person, men du fortjener at blive hørt og respekteret.

2. 

   Vælg den bedste tid og placering. Normalt er en sammenbrud noget, vi gør personligt, men i et voldeligt forhold skal vi nøje forudse alle de andre personers mulige reaktioner. Du kan tale med din kæreste personligt, hvis du ikke tror, ​​han er voldelig, men vælg et offentligt sted, hvor han ikke kan skade dig eller ødelægge dine ting.
   • Hvis du er bange for, at han bliver voldelig, skal du bare forlade forholdet uden at forklare dig selv. Efterlad en note, hvis du synes, det er nødvendigt, og hvis du har børn eller kæledyr, skal du tage dem med dig.

3. 

   Medbring nogen. Bed en betroet ven om at ledsage dig, hvis du er bekymret for din sikkerhed. Han vil være i stand til at forsvare dig og være vidne til hele samtalen.

4. 

   Beskriv, hvordan personens adfærd påvirker dem. Benyt lejligheden til at sige, hvordan du har det med din partners besiddelsesevne. Brug selvsikker kommunikation til at sige, hvad du forventer af et sundt forhold, siger, at det aktuelle forhold ikke opfylder dine behov, og at du derfor forlader.
   • Du kan give specifikke eksempler på, hvordan han respekterer, isolerer eller kontrollerer dig.

5. 

   Vær opmærksom på hans reaktioner. Husk, at han muligvis ikke lytter til nogen af ​​dine forklaringer og vil blive defensiv. Han kan blive voldelig, begynde at bede om tilgivelse eller bare ignorere den. Bliv stærk og gør det, der er rigtigt for dig.

6. 

   Ignorer anmodninger om tilgivelse. Måske vil han forsøge at bede om din tilgivelse, men være på vagt over for løfter om forandring. Misbruget kan blive til en "cyklus", hvor vi har en periode med ro efterfulgt af en stigning i spændinger og endelig et angreb. Efter angrebet kan cyklussen begynde igen. Så hvis du har taget beslutningen om at forlade forholdet, skal du lytte til dig selv over alt og ignorere anmodninger om tilgivelse.
   • Du bliver nødt til at ignorere ham, hvis han truer med at blive såret, denne manns handlinger er hans ansvar. Han bruger skyld for at prøve at manipulere den og overbevise hende om at blive. Sørg for din sikkerhed først.

7. 

   Ring til politiet, hvis du føler dig i fare. Ring straks 190, hvis den anden person bliver voldelig, dette forhindrer enhver form for fysisk mishandling såvel som at sikre din sikkerhed (og dine børn), mens du forlader huset.
   • Rapporter fysisk misbrug til politiet. Beskriv situationen detaljeret, og vis, hvor du blev såret. Politiet vil være i stand til at tage billeder af kvæstelserne straks og også den næste dag, når de er mest tydelige, og fotografierne kan bruges i retten. Bed om navn og identifikationsnummer på officererne samt sagsnummer, hvis du har brug for en kopi af rapporten. Politiet kan arrestere din kæreste, hvis de afgør, at han udgør en trussel mod din integritet på det tidspunkt.

8. 

   Find en sikker havn. Lav en liste over alle de steder, du kan flygte til. Tænk på venner og familie, der ikke kender din kæreste særlig godt eller finde et husly. Disse tjenester tilbydes normalt af ngo'er eller af almennyttige organisationer. Husene er placeret i hemmelige adresser og er normalt tilgængelige 24 timer i døgnet. Derfor har du muligheden for at flygte midt på natten, når din partner sover. Beskyttelsespersonale vil være i stand til at hjælpe dig med at få sociale tjenester og fordele og også ansøge om en domstolsbekæmpelse. Derudover tilbyder mange enheder psykologisk hjælp.

9. 

   Ignorer din eks-kæreste forsøg på at kontakte dig. Måske prøver han fortsat at nå dig, over telefon, sociale medier eller endda personligt. Svar ikke på hans meddelelser.
   • Slet hans mobiltelefonnummer og fortryd venskabet på sociale netværk. Du ønsker måske også at ændre dit telefonnummer.
   • Skift dine rutiner, hvis du føler, at du bliver fulgt eller spioneret. Forlad hjemmefra på et andet tidspunkt, når du har brug for at gå på arbejde eller college, og køre en anden rute til din endelige destination. Hvis du ikke føler dig sikker, kan du overveje at anmode om en begrænsningsordre.

10. 

    Få om nødvendigt en begrænsningsordre. Det udstedes af domstolene og tilbyder retlig beskyttelse mod en person, der chikanerer, chikanerer, truer eller skræmmer nogen. Indsættelsesordren forhindrer din eks-kæreste i at henvende sig til dig eller din arbejdsplads.
    • Hold en detaljeret oversigt over alle dine kontaktpersoner med din eks-kæreste. Skriv tidspunkter, placeringer og detaljer om, hvad der skete, hvis han fortsætter med at søge efter eller forfølge dig. Oplysningerne kan hjælpe dig med at opnå en fastholdelsesordre.

Del 5 af 5: Gå videre

1. 

   Konsulter en mental sundhedsperson. Afhængig af vigtigheden af ​​dette forhold i dit liv, skal du muligvis søge en terapeut for at diskutere alt, hvad der skete. At arbejde sammen med en professionel for at prøve at forstå denne datering og din partners opførsel kan være en god idé.

2. 

   Gendan din følelse af sikkerhed. En person har muligvis brug for nogen tid på at føle sig sikker efter et voldeligt forhold. Denne sikkerhed kan være fysisk, men det kan også være en følelse af, at du er beskyttet mod kritik og fornærmelser og også mod fattigdom og andre økonomiske overgreb. Desuden er det forsikringen om, at vi kan handle og opføre os som vi vil.
   • Tilmeld dig en klasse til selvforsvar for at komme tilbage til at føle dig fysisk sikker eller få et job og begynde at spare, hvis du vil føle dig mere beskyttet mod økonomisk misbrug.

3. 

   Tillad dig selv at lide. Afslutningen på et forhold kan efterlade dig deprimeret, skyldig, mistet eller ængstelig. Tillad dig selv at udtrykke disse følelser ved at gøre noget kreativt, som at male eller oprette en dagbog.

4. 

   Lav tid til dig selv. At genoprette forbindelse med dig selv er en god ide efter et så ødelæggende forhold. Øv behagelige aktiviteter, såsom madlavning, vandreture, svømning eller gå på biografen. Fokuser på, hvad du skal gøre for at føle dig sund igen.

5. 

   Vær forsigtig, når du starter nye forhold. Når du begynder at tænke på et nyt forhold, vil du sandsynligvis tage ting med omhu og, hvem ved, med nogen tøven. Vær optimistisk, når du tænker på mulighederne for en ny kæreste, men slutt det straks, hvis du begynder at identificere de samme mønstre fra det forrige forhold. Gå ikke ind i en anden cyklus af misbrug.
   • Identificer de kvaliteter, du leder efter i en partner. Efter misbrugende dating, tag dig tid til at tænke over dine prioriteringer for et sundt og vellykket forhold. Du skal være din højeste prioritet.

6. 

   Vær stærk og tro på dig selv. At stoppe et besiddende forhold kan være ekstremt vanskeligt, især hvis vi har været fast i det i lang tid. Vær stærk og tro på din helbredelsesevne. Lav positive selvbekræftelser ved at gentage for dig selv, at du har taget den rigtige beslutning.