Indhold

• Trin

At vinde i livet eller ved en bestemt begivenhed er meget lettere, når du sætter realistiske mål og opdele dem i konkrete trin. At være en vinder handler om at ramme mål og dyrke en mesteres holdning. Så sæt mål, overvåg dine fremskridt, pas godt på dit sind og din krop, omgiv dig med gode indflydelser og vær en vinder.

Trin

Metode 1 af 3: Jagter dine mål

1. 

   Sætte mål. For at vinde skal du sætte mål. Lav en skriftlig liste over de mål, du vil nå. Skriv så mange detaljer som du kan.Opdel større, mere vage mål i mindre dele, der er lettere at nå. For eksempel er at vinde i livet et meget stort og vagt mål. Derfor kan det opdeles i: "At få et job", "Afslutte college", "Opbygge relevante relationer", "At føle sig godt om dig selv".

2. 

   
   
   Transformer mål til eksekverbare trin. Start først med at opdele dem i mindre og mindre mål, der er lettere at overvåge. F.eks. Kunne målet "At føle sig godt om sig selv" opdeles i "Opbygning af et mere positivt selvbillede", "Træning", "Sov godt" og "Arbejde med negative følelser".
   • Del hvert mål igen, men nu i eksekverbare trin. For eksempel kan "Sov godt" opdeles i følgende trin: "1. Start med at bremse kl. 20:30 ”,“ 2. At være i seng kl. 22 hver dag ”,“ 3. Vågn op kl. 7:30 og stå op straks ”.
   • Identificer de sværeste trin. For eksempel kan du ikke finde det svært at begynde at bremse tidligere og gå i seng på samme tid hver dag. På den anden side er det måske ikke let at komme ud af sengen straks på det planlagte tidspunkt om morgenen.
   • Gennemgå og øv de sværeste trin. For at komme op hurtigere kan du for eksempel tilføje et par nye trin, som at lade dit tøj være klar ved sengen natten før.

3. 

   
   
   Planlæg din sejrdag. Bliv organiseret ved at oprette en tidsplan for præstationer. Sæt daglige, ugentlige, månedlige og årlige mål. Gå altid tilbage til tidsplanen og kontroller, om målene nås. Når du ikke er i stand til at nå nogle af målene i en uge, skal du omlægge dem til den følgende uge.

4. 

   Sørg for, at målene er realistiske. Hver af dem skal faktisk være opnåelige. Du kan ikke vinde, hvis spillet er umuligt at spille. Derfor, hvis målene kan konverteres til eksekverbare trin, er det fordi de er realistiske. Glem ikke også at kontrollere, om deadlines er realistiske. Er det muligt at nå alle målene inden for den frist, du har sat? Overvåg fremskridt, når du går gennem tidsplanen, og gennemgå deadlines, indtil de passer til din virkelighed.
   • Prøv at foretage en til to ændringer i tidsplanen ad gangen. Når alt kommer til alt, hvis du prøver at ændre alt på én gang, vil du ende overvældet og til sidst vende tilbage til gamle vaner.
   • Tal med folk tæt på dig om dine mål, især hvis du er bekymret for sandsynligheden for, hvad du vil opnå.

5. 

   
   
   Forbered dig på succes gennem mental kontrast. Kombiner optimismens vilde kraft og den kolde, sagagtige visdom i pessimisme i praksis med mental kontrast. Forestil dig dig selv et par minutter og vind sejren. Fantasiser hver eneste detalje af den mest perfekte succes: hvordan det føles, hvordan det ser ud, hvordan de andre reagerede. Vend derefter spillet helt rundt. Forestil dig i detaljer hver mulig barriere, der forhindrer dig i at komme derhen.
   • Brug et par minutter på at tænke over, hvad der vil hindre dig. Forsøg ikke at løse problemer, forestil dig bare alle mulige katastrofale scenarier.
   • Mental kontrast har vist sig at være mere magtfuld end ren positivisme. At tænke kun positivt kan få dig til at fejre for tidligt. På den anden side kan bare tænke på det negative føre til selvsabotage.

Metode 2 af 3: At sige ja til konkurrence

1. 

   Omgiv dig selv med vindere. Succes er smitsom. Bliv venner med folk, du beundrer. Hold kontakten med dem, der allerede har nået mål, som du stadig vil nå. Når du møder nogen, hvis succes gør dig beundret eller jaloux, skal du sluge din stolthed og takke dem for det nye firma.
   • Nogle gange er det fristende at kun forholde sig til mennesker, der får dig til at skille sig ud. Du kan dog ende med at miste dine mål af syne, hvis du bliver ved med at udjævne. Desuden vil det være meget mere behageligt at være sammen med mennesker, du beundrer.

2. 

   Kom over dig selv. Konkurrer med dig selv på samme måde som du konkurrerer med andre. Når du når et mål, skal du indstille et større mål. Når du f.eks. Når målet om kun at tage ni og ti i et semester, skal du sætte målet om kun at tage ti i det næste. Fejr hver bedrift og vær ikke selvtilfreds med dig selv.

3. 

   Gør negative følelser til motivation. At føle sig mislykket eller jaloux er et tegn på, at du er klar til nye mål. Identificer årsagen til den negative følelse, og sæt et mål for at overvinde den. For eksempel, hvis det er naboens nye bil, der har gjort dig jaloux, skal du sætte et mål om at spare eller tjene penge og købe en, som du kan lide.
   • Når du har din egen bil, vil du se, at den negative følelse forsvinder. Tilfredsheden med at have nået målet vil være større end glæden ved at vise frem for andre.

Metode 3 af 3: Følelse af en vinder

1. 

   Lav en liste over dine styrker og præstationer. Skriv alle dine kvaliteter og præstationer ned. Inkluder detaljer som de gange, du blev overrasket over dig selv og de udfordringer, du er stolt over at have overvundet. Skriv hver gang du følte dig som en mester, og hvad var årsagerne til, at du følte dig som en mester. I slutningen får du et portræt af dig selv som en mester.

2. 

   Må ikke stresse dig selv. Vær ikke ængstelig eller besat af at vinde, det er vigtigt for at vinde. Oprethold bevidsthed i det nuværende øjeblik, og vær opmærksom på dine tanker, sanser og følelser uden at prøve at fortolke eller bedømme.
   • Hvis du ender med at blive stresset, skal du være opmærksom på dine sanser. Spørg dig selv: "Hvad er den lugt?", "Hvordan har jeg det?", "Hvad ser jeg?"

3. 

   Spis som en vinder. For at føle dig som en mester skal du spise regelmæssige og varierede måltider. I stedet for bare at tage vitamintilskud, foretrækker du et varieret udvalg af frugt, grøntsager og korn. Fratag dig ikke kulhydrater og proteiner, men overdriv dem heller ikke. Kulhydrater giver energi, og proteiner opbygger og reparerer muskelfibre.
   • Skær sukker og sodavand ud. Vælg mellem en dessert, en sød og en kunstigt sødet drink om dagen.

4. 

   Klæd dig som en vinder. Klæd dig til det job, du ønsker. Iført rent tøj sender beskeden, at du ved, hvordan du skal passe på dig selv. Det er ikke nødvendigt at købe dyrt tøj eller bruge meget tid på at blive klar. Brug bare tøj i den rigtige størrelse, ikke for lurvet og vasket. Brusebad ofte, men brug ikke shampoo mere end tre gange om ugen.

5. 

   Sov hver dag. Vågn op som en vinder efter en god nats søvn. En voksen skal for eksempel have syv til otte timers uafbrudt søvn pr. Nat. For børn og teenagere stiger antallet til mellem klokken ni og elleve. Søvnmangel kan skade dig alvorligt og påvirke immunmodstand, vægt og mental sundhed.