Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Væskeretention opstår, når kroppen opbevarer en unødvendig mængde vand, hvilket forårsager ubehag og efterlader dens udseende "hævet", især omkring ansigt, hænder, mave, bryster og fødder. Der er flere måder at bekæmpe væskeretention, men det er vigtigt at konsultere en læge, inden der træffes noget, for at finde ud af, hvad der forårsager dette. Hvis du tager en medicin, der forhindrer eliminering af væsker, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvad der kan gøres for at reducere denne bivirkning.

Steps

Metode 1 af 2: Diskuter medicinske problemer i forbindelse med væskeretention

1. Kontakt en læge. Den første ting, man skal gøre, når man er klar over, at man ikke eliminerer væsker ordentligt, er at gå til lægen; han vil udføre fysiske undersøgelser og bestille laboratorieundersøgelser for at bestemme årsagen til forstyrrelsen. Der er flere forhold, der kan føre til dette problem, såsom:
   • Hjertesygdomme, såsom hjertesvigt og kardiomyopati;
   • Nedsat nyrefunktion;
   • Inaktiv skjoldbruskkirtel;
   • Levercirrhose;
   • Problemer med lymfesystemet;
   • Dyb venetrombose;
   • Overskydende fedt i benene;
   • En forbrænding eller anden skade;
   • Graviditet;
   • At være overvægtig;
   • At være underernæret.
2. Find ud af, om hormoner kan være forbundet med problemet. Hos kvinder er det ikke ualmindeligt at have vandretention i dagene før menstruation på grund af hormonelle ændringer i kroppen. P-piller kan også føre til en manglende evne til at eliminere væsker, ligesom enhver anden type medicinsk hormonbehandling, såsom hormonudskiftning.
   • Opretholdelsen vil mest sandsynligt ende kort efter afslutningen af ​​menstruationscyklussen, hvis den starter et par dage før menstruation.
   • Hvis fastholdelsen medfører ubehag eller er vedvarende, kan lægen dog ordinere et vanddrivende middel. Dette middel øger behandlingen af ​​vand i kroppen, så du kan fjerne enhver fanget væske.
3. Spørg din læge, hvis medicinen har bivirkninger. Mennesker med sunde diæter og en aktiv livsstil kan have tilbageholdelse på grund af noget medicin; Hvis kroppen fortsætter med at eliminere væsker forkert, skal du tale med din læge. Han vil være i stand til at designe en behandlingsplan for at reducere bivirkningerne af de medikamenter, der forårsager utilstrækkelig væskeudskillelse. Følgende medikamenter er mere tilbøjelige til at forårsage vandretention:
   • Antidepressiva;
   • Kemoterapi medikamenter;
   • Nogle smertestillende medicin;
   • Lægemidler til behandling af hypertension.
4. Afklar, om hjerte- eller nyresvigt er mulig. Disse to tilstande er meget alvorlige og kan føre til væskeretention i kroppen; tale med din læge for at finde ud af mere. Hvis et af disse problemer er til stede, er utilstrækkelig væskeudskillelse intens og pludselig; du vil se en mærkbar og hurtig ændring, hvor der opbevares en masse væske, især i underkroppen.
   • Hvis du er bekymret for nogen form for hjerte- eller nyreforstyrrelse, skal du straks gå til skadestuen. Dit liv vil være i fare, og jo før en læge diagnosticerer dit hjerte- eller nyreproblem, desto mere effektiv bliver din behandling.

Metode 2 af 2: Faldende væskeretention

1. Gå og bevæg dig om dagen. Mennesker med en stillesiddende livsstil eller som har et job, hvor de sidder i flere timer, lider mere af dette problem; tyngdekraften "trækker" væsker til kroppens nedre ekstremiteter, hvilket fører til vandretention i fødder, ankler og ben. For at minimere dette symptom, gå meget gennem dagen, så blodet fortsætter med at cirkulere og de nedre ekstremiteter ikke har vand tilbage.
   • Dette sker også efter lange flyrejser, når passagerer sidder i lang tid.
   • På internationale fly, stå op og stræk eller gå mindst et par gange i løbet af turen.
2. Løft og komprimere hævede ender. Hvis du er bekymret for vandopbevaring i dine fødder, ankler og underben, kan du måske hæve dine hævede lemmer. Således tyngdekraften i sig selv er ansvarlig for at fjerne den væske, der er tilbageholdt i fødderne, og fordele dem gennem hele kroppen.
   • Når dine fødder føles hævede i den sene eftermiddag, skal du læne dig på en sofa eller seng ved at placere fødderne på flere puder.
3. Brug kompressionssokker (eller strømpebukser). Når du bemærker, at fastholdelse normalt sker, når du sidder eller står (f.eks. På arbejdet), skal du købe et par kompressionssokker eller strømpebukser. Trykket, der udøves på fødderne og den nedre del af lemmerne forhindrer, at væsker samles på disse steder.
   • Disse sokker er relativt almindelige og kan købes i butikker, der tilbyder fysioterapi og sportsprodukter.
4. Massér dele af kroppen, der holder væsker. Når du er klar over, at der er lemmer, der lider af ophobning af vand og væsker, skal du massere det opsvulmede væv forsigtigt. Dette hjælper de tilbageholdte væsker med at komme ud af det bløde væv. Start med at bevæge fingrene op og ned langs det berørte område.
   • Denne massage stimulerer også cirkulationen, da kapillærerne i enderne vil fjerne væsker fra regioner, der tilbageholder væske.
5. Drik masser af vand hele dagen. Ja, det ser ud til at være modstridende, men vandindtag er vigtigt for at undgå væskeretention, da kroppen vil vænne sig til at modtage den og frigiver mere væske til kroppens bløde væv. Når vandforbruget er utilstrækkeligt, begynder kroppen at tilbageholde alle væsker for at bevare dem, da mængden, der er til stede i kroppen, er lille.
   • Prøv at drikke mindst 2 l vand hver dag. Hvis du drikker mindre end det, skal du øge dit daglige indtag ved at starte med et fuldt glas vand med hvert måltid.

6. 

   
   
   Undslippe drinks, der dehydrerer din krop. Nogle drikkevarer fjerner væske fra kroppen, hvilket får den til at tilbageholde vand for at forhindre svær dehydrering. Te, kaffe og alkohol kan, hvis det drikkes i moderate til høje mængder, føre til dehydrering og væskeretention i kroppen. Selvom de er diuretika, forværrer alkohol og koffein hydrering og væskeretention i kroppen.
   • Vælg frugtteer, urter og kaffelignende drikke, såsom citron, mynte og mælkebøtte.
   • Prøv lignende drikkevarer, men ikke alkoholholdige, som øl og ikke-alkoholisk cider.

Tips

• Når du lider af hyppig tilbageholdelse i dine fødder og ben, skal du sove med fødderne hævet over dit hjerte niveau. Stak puder under dine ben, så de er høje og over dit hjerte ved sengetid.

Advarsler

• Hvis du har kroniske leverlidelser, skal du undgå at drikke for meget vand til at bekæmpe væskeretention. Konsulter først en læge for at behandle leverproblemer (eller hvis du har mistanke om en levertilstand), og når du har væskeretention i maven eller andre dele af kroppen. Forbruget af vand over det normale kan ende med at have en negativ effekt på de organer, der prøver at behandle den overskydende væske, der allerede findes i kroppen.