Indhold

• etaper
• Del 1 Taler om depression med den pågældende
• Del 2 Hjælp den pågældende med at få hjælp
• Del 3 Kommunikation med den pågældende
• Del 4 Forbliver til stede for den person med depression
• Del 5 Undgå at løbe tør

I denne artikel: At tale om depression med den pågældende personHjælp den pågældende til at få hjælpKommunikation med den pågældende personRest gave til den person med depression Ikke udtømning28 Referencer

Hvis du har nogen omkring dig, der lider af depression, kan det være vanskeligt, forvirrende eller trist, ikke kun for ham eller hende, men også for dig. Du vil være i stand til at hjælpe, men du skal sørge for at sige og gøre de rigtige ting. Selv hvis du har indtryk af, at han ikke lytter til dig, prøver han.

etaper

Del 1 Taler om depression med den pågældende

1. 
   

   
   Søg øjeblikkelig hjælp, hvis din ven har selvmordstanker. Hvis denne person overvejer selvmord, skal du straks søge hjælp ved at ringe til 112 eller straks føre ham til legevakten.
   • I Frankrig kan du ringe til Suicide Écoute på 01 45 39 40 00.

2. 
   

   
   Lav en liste over symptomer. Hvis du har mistanke om, at nogen omkring dig har depression, skal du være opmærksom på deres symptomer. Dette vil give dig en bedre forståelse af hans niveau af depression. Lav en liste over de symptomer, du bemærker. Disse symptomer skal være til stede hele dagen, næsten dagligt og vare i mindst to uger.
   • En følelse af tristhed.
   • Et tab af interesse eller glæde for de ting, han kunne lide at gøre før.
   • Et betydeligt tab af appetit og vægt.
   • Vægtøgning eller overspisning.
   • Søvnforstyrrelser (han har problemer med at sove eller sover mere end normalt).
   • Træthed eller tab af energi.
   • En stigning i rastløshed eller nedsat fysisk aktivitet, som andre bemærker.
   • En følelse af at være ubrugelig eller føle sig ekstremt skyldig.
   • Problemer med at koncentrere sig eller tage beslutninger
   • Gentagne sygelige eller selvmordstanker, selvmordsforsøg eller planer om at begå selvmord.
   • Disse symptomer kan vare i 2 uger eller mere, og de kan gå frem og tilbage. De kaldes gentagne episoder. I dette tilfælde er symptomerne mere end bare en dårlig dag. De er lavet af alvorlige stemningsændringer, der påvirker den måde, en person arbejder med sine omgivelser og på arbejdet.
   • Hvis din ven har haft familiedød eller andet traume, kan han have symptomer på depression, men ikke være klinisk deprimeret.

3. 
   

   
   
   
   Diskuter med denne person om hans depression. Når du har anerkendt depression, skal du være ærlig og have en åben diskussion med denne person.
   • Hvis han ikke indrømmer at have et reelt problem, vil han have en masse problemer med at komme sig.

4. 
   

   
   Forklar, at depression er en klinisk lidelse. Depression er en medicinsk tilstand, der kan diagnosticeres af en læge. Det er også muligt at behandle det. Beroliger denne person ved at fortælle ham, at den depressive tilstand, der føles, er meget sand.

5. 
   

   
   Vær fast. Vær klar med din ven og fortæl ham, at du holder af ham. Lad ham ikke ignorere hans tilstand ved at fortælle ham, at han bare har det dårligt. Hvis din ven forsøger at ændre emnet, skal du vende tilbage til hans følelsesmæssige tilstand.

6. 
   

   
   
   
   Gå ikke i konfrontation. Husk, at denne person har et følelsesmæssigt problem og er i en sårbar tilstand. Selvom det er vigtigt at holde sig fast, skal du ikke være for hård mod ham først.
   • Start ikke med at fortælle ham: du er deprimeret. Hvordan skal vi klare det? I stedet fortæl ham: Jeg bemærkede, at du havde haft brølende i nogen tid. Tror du, det kommer?
   • Vær tålmodig. Undertiden har en person brug for tid, før de kan åbne sig, så giv dem den tid, de har brug for. Bare prøv ikke at lade hende undgå samtalen.

7. 
   

   
   Ved, at du ikke kan godbid hans depression. Du vil sandsynligvis hjælpe din ven så meget som muligt, men glem aldrig, at du ikke kan behandle ham. Du kan opfordre dem til at få hjælp, og du kan støtte dem. I sidste ende er det din ven, der beslutter, om hans bedring.

8. 
   

   
   Diskuter følgende trin. Når din ven har erkendt sin depression, kan du diskutere måder at helbrede den på. Ønsker din ven at tackle et stort problem i sit liv, eller vil han bare bruge mere tid sammen med kære og komme tilbage på fødderne?

Del 2 Hjælp den pågældende med at få hjælp

1. 
   

   
   Ved, hvornår din ven har brug for hjælp fra en professionel. Inden I begge prøver at tackle dette problem, skal I forstå, at ubehandlet depression kan blive alvorlig. Du kan altid hjælpe din ven, men du skal også bede om hjælp fra en mental sundhedsperson. Der er forskellige typer af terapeuter, hver af dem tilbyder forskellige færdigheder og specialiteter. Dette inkluderer rådgivende psykologer, kliniske psykologer og psykiatere. Du kan konsultere en eller flere af dem.
   • Rådgivningspsykologer: Disse terapeuter fokuserer på færdigheder, der sigter mod at hjælpe folk med at overvinde svære øjeblikke i deres liv. Denne form for terapi kan finde sted på kort eller lang sigt, og den fokuserer normalt på problemet eller løsningen.
   • Kliniske psykologer: De er uddannet til at teste og bekræfte en diagnose, så de har tendens til at fokusere på psykopatologi eller studiet af mentale eller adfærdsforstyrrelser.
   • Psykiatere: De kunne bruge psykoterapi, skalaer eller test under deres konsultationer, men de konsulteres normalt, når patienten ønsker at prøve at behandle depression med medicin. I mange lande er det kun psykiatere, der kan ordinere medicin.

2. 
   

   
   Giv anbefalinger til den pågældende. For at hjælpe med at finde en rådgiver, kan du overveje at søge henvisninger fra venner eller familie, kirkelige rådgivere, et sundhedscenter eller din læge.
   • Andre faglige foreninger kan muligvis tilbyde værktøjer, der kan hjælpe dig med at finde fagfolk i nærheden af ​​dig.

3. 
   

   
   Foreslå, at han aftaler en aftale for ham. Hvis den person, du er interesseret i, ikke er sikker på, om du vil se en specialist, kan du overveje at aftale en aftale for ham. Nogle gange kan dette første skridt være vanskeligt for en person med depression, hvorfor hun muligvis har brug for hjælp til at komme dertil.

4. 
   

   
   Ledsag hende på første date. Hvis det beroliger dig, kan du ledsage hende på første dato.
   • Hvis du taler direkte med terapeuten, kan du have mulighed for at beskrive de symptomer, du har bemærket. Men glem ikke, at terapeuten sandsynligvis vil tale privat med personen med depression.

5. 
   

   
   Opmuntr din elskede til at finde en passende terapeut. Hvis den første session ikke behagede ham, så opfordre ham til at finde en anden terapeut. En dårlig oplevelse i terapi kunne afskrække ham fuldstændigt. Husk, at ikke alle inden for mental sundhed er de samme. Hvis denne person ikke kan lide terapeuten, du har fundet, skal du hjælpe dem med at finde en anden.

6. 
   

   
   Giv ham forskellige typer terapi. Tre hovedtyper af terapi har vist konsistente resultater hos patienter. Det handler om kognitiv adfærdsterapi, interpersonel terapi og psykodynamisk terapi. Den person, du er kær, kan drage fordel af disse forskellige typer af terapi i henhold til hans tilfælde.
   • Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Målet med denne terapi er at udfordre og ændre patientens tro, holdninger og forudsætninger, der ligger til grund for symptomerne på depression og at ændre deres dårlige opførsel.
   • Interpersonel terapi: fokuserer på at styre ændringer i livet, opbygge sociale færdigheder og løse mellempersonlige problemer, der kan bidrage til depression symptomer. Interpersonel terapi kan være særlig effektiv, hvis en bestemt begivenhed (f.eks. En død) har udløst en nylig episode af depression.
   • Psykodynamisk terapi: Denne type terapi har til formål at hjælpe personen med at forstå og styre de følelser, der er genereret af uløste konflikter. Psykodynamisk terapi fokuserer på identifikation af ubevidste følelser.

7. 
   

   
   Tilby ham en mulig medicinbehandling. Antidepressiva kan hjælpe en person med depression til at føle sig bedre under terapi med en professionel. Antidepressiva påvirker neurotransmittorer i hjernen ved at forsøge at løse problemer på den måde disse neurotransmittorer oprettes eller bruges af hjernen.Antidepressiva klassificeres i henhold til de neurotransmittere, de påvirker.
   • De mest almindelige antidepressiva er SSRI'er, SNRI'er, MAOI'er og tricykliske midler. Du finder på internettet navnene på nogle af de mest anvendte antidepressiva.
   • Hvis antidepressiva alene ikke fungerer, kan terapeuten anbefale et antipsykotikum. Der er 3 antipsykotika (laripiprazol, quetiapin, risperidon) og en kombination af antidepressiva og antipsykotisk behandling (fluoxetin / olanzapin), som er godkendt til brug sammen med et standardantidepressivt middel til behandling af depression, når antidepressiva alene ikke fungerer.
   • En psykiater foreslår muligvis, at du prøver forskellige medicin, indtil en af ​​dem har en chance for at gå. Nogle antidepressiva kan have bivirkninger hos nogle mennesker. Det er vigtigt for dig og den pågældende at overvåge virkningen af ​​medicinen. Vær særlig opmærksom på negative eller uønskede humørsvingninger. Generelt bør en ændring af medicin løse problemet.

8. 
   

   
   Psykoterapi kan være nyttigt under medicinbehandling. For at maksimere effekten af ​​medicin, skal den enkelte fortsat regelmæssigt konsultere en professionel, mens han tager medicin.

9. 
   

   
   Opmuntr ham til at være tålmodig. Du og personen med depression skal være tålmodig. Effekten af ​​terapi og medicin er gradvis. Patienten bliver nødt til at gå til regelmæssige sessioner i flere måneder, før han bemærker resultaterne. Hverken du eller hun skal miste håb, før behandlingen og medicin får tid til at træde i kraft.
   • Generelt vises de varige virkninger af et antidepressivt middel ikke i mindst tre måneder.

10. 
    

    
    Spørg dig selv, om du kunne have tilladelse til at diskutere behandlingen. Afhængigt af det forhold, du har til personen med depression, kan du muligvis få tilladelse til at diskutere behandling med deres læger. Som en generel regel er den medicinske fil og en patients relative oplysninger fortrolige. Der er dog undtagelser fra denne fortrolighed i tilfælde af mentale problemer.
    • Den pågældende person skal sandsynligvis give skriftlig tilladelse til, at du kan diskutere behandlingen.
    • Hvis den pågældende er mindreårig (så hvis hun ikke er gammel nok til at træffe beslutninger), kan hendes forælder eller værge have tilladelse til at diskutere behandlingen.

11. 
    

    
    Lav en liste over medicin og behandlinger. Lav en liste over de lægemidler, den pågældende tager, inklusive dosering heraf. Skriv også de behandlinger, han modtager. Dette vil hjælpe dig med at sikre dig, at han følger hans behandling og ikke glemme at tage sin medicin.

12. 
    

    
    Kommuniker med andre, der ønsker at hjælpe din elskede. Du skal ikke være den eneste, der prøver at hjælpe personen med depression. Kom i kontakt med familiemedlemmer, som du kan stole på, venner eller kirke medlemmer. Hvis personen med depression er en voksen, skal du først spørge tilladelse, før du snakker med andre for at få mere støtte. Ved at tale med andre samler du yderligere information og indsigt om denne person. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mindre alene i denne situation.
    • Vær forsigtig, når du taler om depression med andre mennesker. Folk kan dømme ham, hvis de ikke forstår dette problem godt. Vælg omhyggeligt de mennesker, du vil tale med.

Del 3 Kommunikation med den pågældende

1. 
   

   
   Lyt til hende. Det bedste du kan gøre er at lytte til den person, du er interesseret i, når du taler om din depression. Forbered dig på at lytte til alt, hvad hun vil fortælle dig. Prøv ikke at se for chokeret ud, selvom det fortæller dig noget virkelig forfærdeligt, fordi det kunne lukke. Vær åben og vis hende, at du interesserer dig for hende. Lyt uden at dømme hende.
   • Hvis denne person ikke vil tale, prøv at stille dem afrundede spørgsmål. Det kan hjælpe med at huske. Spørg ham for eksempel, hvordan hans uge gik.
   • Når denne person fortæller dig noget vanskeligt, opmuntre dem ved at fortælle dem, at det kan have været vanskeligt for dem at fortælle dig om det, eller tak for at du snakket om det.

2. 
   

   
   Vær opmærksom på denne person. Lad din telefon være til side, se den i dine øjne og vis den 100% af din opmærksomhed.

3. 
   

   
   Ved hvad du skal sige. En person, der lider af depression, har brug for mest medfølelse og forståelse. Du skal lytte til det, men du skal også være følsom over for, hvad du siger om depression. Her er nogle sætninger, der kan være nyttige, når du taler med den person, du er interesseret i.
   • Du er ikke alene om at møde det. Jeg er med dig.
   • Jeg forstår, at det er en ægte sygdom, der får de tanker og følelser, du har.
   • Du tror måske ikke nu, men det, du føler, vil ændre sig.
   • Jeg er muligvis ikke i stand til at forstå nøjagtigt, hvordan du har det, men jeg bekymrer dig for dig, og jeg vil hjælpe dig.
   • Du er vigtig for mig, og hvad der sker i dit liv er vigtigt for mig.

4. 
   

   
   Fortæl ham ikke at ryste lidt. Du vil ikke hjælpe hende ved at bede hende om at ryste eller smile. Vær følsom over for hans tilstand. Forestil dig at have følelsen af, at hele verden er imod dig, og at alt falder fra hinanden. Hvad vil du gerne høre? Du skal indse, at depression er en reel og smertefuld tilstand for den person, der er berørt. Brug ikke sætninger som følgende.
   • Det er i dit hoved.
   • Alle gennemgår øjeblikke som dette.
   • Alt går galt, hold op med at bekymre dig.
   • Se den gode side af tingene.
   • Der er så mange smukke ting i livet, hvorfor ønsker du at dø?
   • Stop med at narre.
   • Hvad er dit problem?
   • Bør du ikke have det bedre nu?

5. 
   

   
   Kommenter ikke, hvad denne person føler. Forsøg ikke at få ham til at ændre, hvad han føler. Følelser hos en person med depression kan være irrationelle, men du vil ikke gøre noget ved det ved at fortælle dem, hvad der er galt eller argumentere med dig. Prøv i stedet for at fortælle hende, at du er ked af hendes tilstand, og at du gerne vil hjælpe hende.
   • Ved, at din elskede måske ikke er ærlig om, hvad de virkelig føler. Mange mennesker med depression skammer sig over deres tilstand og lyver om deres depression. Hvis du spørger hende, om hun har det godt, og hvis hun svarer ja, kan du overveje at stille hende spørgsmålet på en anden måde for at finde ud af, hvad hun virkelig føler.

6. 
   

   
   Hjælp den person, der er kære for dig, at se den positive side af tingene. Når du snakker sammen, prøv at holde en positiv samtale. Tving ikke dig selv til at være lykkelig, men prøv at vise din ven en bedre vinkel på hans liv eller situation.

Del 4 Forbliver til stede for den person med depression

1. 
   

   
   Hold kontakten. Ring til hende, skriv et brev eller et opmuntringskort eller besøg hende. Dette viser ham, at du bliver ved hans side, uanset hvad der sker. Der er forskellige måder at holde kontakten med denne person på.
   • Sørg for, at du mødes så ofte, som du kan, uden at lade dem ned.
   • Hvis du er på arbejde, så send ham en for at bede ham om nyheder.
   • Hvis du ikke kan ringe til hende hver dag, skal du sende hende en o så ofte som muligt.

2. 
   

   
   Gå en tur med den person, der er dig kære. Det kan være ekstremt vanskeligt for en person med depression at forlade sit hjem. Foreslå, at hun gør noget, som hun gerne vil gøre udendørs.
   • Dette betyder ikke, at du skal træne ved maraton. Bare prøv at gå ud i 10 minutter sammen. Denne person føler sig måske bedre efter at have udøvet noget udendørs.

3. 
   

   
   Kom ud i naturen. Nogle undersøgelser har vist, at det at gå ud i naturen kan reducere stress og forbedre humøret. Ifølge denne undersøgelse kan gå i grønt græs hjælpe en person med at komme ind i en meditativ tilstand, der hjælper dem med at slappe af og forbedre sit humør.

4. 
   

   
   Nyd solen sammen. Lidt sol giver denne person mulighed for at have mere D-vitamin, hvilket kan hjælpe med at forbedre hans humør. Det kan endda være nok at sidde på en bænk og solbade i et par minutter.

5. 
   

   
   Opmuntr din ven til at forkæle sig med nye hobbyer. Din ven kan glemme sin depression, selv i en kort periode, hvis han holder af noget og ser frem til det øjeblik. Selv hvis du ikke er nødt til at tvinge din ven til faldskærm eller lære at tale japansk, skal du opmuntre ham til at have hobbyer, der kan hjælpe ham med at glemme hans depression.
   • Find bøger, der måske inspirerer ham. Du kan læse sammen i en park, og du kan derefter diskutere bogen.
   • Medbring en film af din yndlings instruktør. Din ven kan blive forelsket i en type film, han ikke kendte, og du kan holde ham selskab, mens du ser filmen.
   • Foreslå ham at udtrykke sin kunstneriske side. Tegning, maleri eller poesi kan hjælpe din ven til at udtrykke sig. Det er også en aktivitet, som du kan øve sammen.

6. 
   

   
   Ved, hvordan man genkender hans resultater. Hver gang din ven når et af sine mål, skal du vide, hvordan du genkender ham og lykønsker ham. Selv små mål (såsom at tage et brusebad eller shoppe) kan være meget vigtige for nogen med depression.

7. 
   

   
   Vær til stede for at forbedre den daglige liv for den person, du elsker. Du kan tilskynde det til at prøve nye aktiviteter og gå ud, men sommetider er det bedste, du kan gøre, at være til stede for de verdslige ting. Det kan hjælpe med at føle sig mindre alene.
   • Besvar dette på ubetydelige aktiviteter, for eksempel til frokost eller se tv.
   • Du kan lindre depressionen ved at blive lagt til små ting. Du kunne shoppe for hende, købe hendes mad, tilberede hendes måltider, gøre husarbejdet eller lave hendes vaskeri.
   • Afhængig af situationen kan du hjælpe med at føle dig bedre ved at have fysisk kontakt, for eksempel ved at tage ham i dine arme.

Del 5 Undgå at løbe tør

1. 
   

   
   Kom væk så ofte som muligt. Du kan føle dig frustreret over at se, at den svarer til dine råd og hjælp til dysterhed og modstand. Det er vigtigt, at du ikke tager pessimisme fra denne person personligt. Det er et symptom på hans sygdom, ikke en afspejling, som han skaber dig. Hvis du føler, at din pessimisme tager for meget af din energi, skal du tage en pause og bruge tid på at gøre noget, som du synes er inspirerende og underholdende.
   • Det er desto vigtigere, hvis du bor sammen med denne person, og hvis det ellers er svært for dig at flygte.
   • Ret din frustration mod sygdommen, ikke personen.
   • Selv hvis du ikke bruger tid sammen, skal du sørge for at kontrollere mindst en gang om dagen, at den med depression har det godt.
   • Jo mere du har venner, jo lettere er det for dig at tage et øjeblik at komme sig.

2. 
   

   
   Pas godt på dig selv. Det er nemt at finde dig selv begravet under din vens problemer og miste synet af dit eget liv. Du kan få blues, mens du opholder dig i en person med depression, og dette kan også genoplive dine egne problemer. Ved, at dine følelser af frustration, magtesløshed og vrede er helt normale.
   • Hvis du allerede har dine personlige problemer at håndtere, er du muligvis ikke helt i stand til at hjælpe din ven. Brug ikke din vens problemer for at undgå dine.
   • Anerkend, når din indsats for at hjælpe din ven forhindrer dig i at nyde livet og tage sig af de ting, du holder af. Hvis personen med depression er blevet også afhængig fra dig er det ikke sundt for nogen af ​​jer.
   • Hvis du føler, at din vens depression begynder at påvirke dig virkelig, skal du bede om hjælp. Det kan være en god ide at selv konsultere en terapeut.

3. 
   

   
   Tag dig tid til at tilbringe tid væk fra personen i depression. Selvom du er en ekstraordinær ven, fordi du støtter ham følelsesmæssigt og fysisk, så glem ikke at tage lidt tid for dig selv at nyde et sundt og afslappende liv.
   • Tilbring tid med mange venner og familie, der ikke er deprimeret, og som værdsætter din virksomhed.

4. 
   

   
   Forbliv sund. Gå ud, løb eller gå. Gør hvad du skal gøre for at bevare din indre styrke.

5. 
   

   
   Tag dig tid til at grine. Hvis du ikke ser ud til at grine af nogen med depression, skal du sørge for at tilbringe tid med sjove mennesker, der ser komedier eller læser noget på Internettet.

6. 
   

   
   Føl dig ikke skyldig, fordi du nyder livet. Din ven er deprimeret, men du går ikke, og du har ret til at nyde livet. Husk, at hvis du ikke er bedst, kan du ikke hjælpe din ven effektivt.

7. 
   

   
   Lær om depression. En af de mest nyttige ting at gøre er at uddanne dig selv om depression. For en person med depression er det, de føler, ægte. Hvis du ikke har depression eller andre psykiske lidelser, kan det være meget vanskeligt at forstå, hvad der lever. Læs bøger eller artikler på websteder om depression eller snak med en terapeut.