Indhold

• etaper
• Del 1 Giv din hjælp
• Del 2 Giv et godt eksempel
• Del 3 Forståelse af personlige problemer
• Del 4 Pas på dig selv

I denne artikel: Giv din hjælp Giv et godt eksempelForstå problemerne med personlig selfGuide17-referencer

Vores selvtillid (eller vores tillid til os selv) er en del af vores følelsesmæssige bagage. Hvis du har en høj respekt for dig selv, kan det være svært at se en ven lide under tillidsspørgsmål. Selvom du ikke kan hjælpe hende med at genvinde hendes selvværd, kan du stadig hjælpe hende og opmuntre hende til at få et bedre selvbillede.

etaper

Del 1 Giv din hjælp

1. 
   

   
   Vær en god ven. En ægte ven kan hjælpe en person med problemer med selvtillid ved at lytte til dem og tale med dem fra bunden af ​​deres hjerter. Selvom det kan være vanskeligt at opretholde dit forhold til en person, der er følelsesmæssigt ustabil, skal du huske, at dette kan være (i bedste fald) en midlertidig tilstand og kan forbedres.
   • Gør en indsats for at tilbringe tid med din ven. Mennesker, der lider af personlige problemer, tager normalt ikke initiativet til at se deres venner. Så du bliver bestemt nødt til at gøre det for dem, hvis du vil fortsætte med at se dem. Problemer med at komme ind og holde kontakten med dine kære er ikke dine egne. Det afspejler snarere deres angst, frygt eller depression på grund af hvad de føler om sig selv.
   • Det kan være en god ide at have en fast aftale, da det ikke kræver, at du planlægger dit Réunion løbende. Uanset om det er at tage en kop kaffe hver søndag eftermiddag, spille poker på en onsdag eller svømme sammen hver morgen, er disse delte øjeblikke vigtige for dit venskab.
   • Lyt til din ven, se ham i øjnene, når du taler med ham. Tal om dine problemer, spørg hvad der er galt med dit liv og tilbud din hjælp og råd (kun hvis du spørger dem). Din støtte kan være en stor trøst for ham. At bevise for ham, at du er interesseret i ham, kan give din ven mulighed for at overvinde hans problemer med tillid til ham.

2. 
   

   
   
   
   Undgå at fortælle ham, hvad han skal tænke. Du risikerer at fremmedgør din ven, hvis du prøver at fortælle ham for direkte, hvad han skal synes om ham, eller hvordan han skal opføre sig. Tilby i stedet din støtte, accepter den som den er og opmuntre din ven til at gå foran og passe på sig selv og hans følelser.
   • Hvis du prøver at imødegå hans negative tanker, er det muligt, at din ven ikke tager det godt. Dette problem kan ikke kun løses ved hjælp af logik.
     • For eksempel, hvis din ven fortæller dig, at han føler sig fjollet, vil det ikke være meget nyttigt at svare ham "Du skal ikke føle dig dum, du er en meget intelligent person". Han kan fortælle dig, at han begår fejl, eller at han tager fejl, fordi det er sådan, han ser sig selv.
     • Du kan besvare denne tilståelse ved at sige, "Jeg er ked af, at du føler det. Hvorfor har du dette billede af dig selv? Testede han noget specielt? Dette giver dig mulighed for at deltage i en mere konstruktiv diskussion.
   • Bekræft hans følelser. At høre hans vens ord kan hjælpe ham med at have mere tillid til ham. Hvis det er fristende at prøve at bevise for ham, at hans negative tanker ikke er berettigede, skal du undgå at falde i denne fælde.
     • Sig for eksempel: "Du er meget skuffet over at have nogen rytter til slutningen af ​​året bolden. Jeg kan forestille mig, hvor svært det skal være. Det skete den samme ting sidste år.
     • Undgå at svare ham: ”Du skal ikke blive skuffet over at gå alene til din slutning af året bolden. Det er ikke så slemt, gå videre. Den samme ting skete sidste år, og jeg lavede ikke et helt drama.
3. Forsøg at løse hans problemer, hvis det er muligt. Når vi har lav selvtillid, har vi en tendens til at tilpasse de vanskeligheder, vi støder på. Problemet er, at det gør det vanskeligere at løse disse problemer. Du kan hjælpe din ven ved at give ham et nyt blik på hans vanskeligheder. Men glem ikke, at for at opnå dette, skal du lade din ven slippe af med sine negative tanker.
   • • Lad os tage eksemplet ovenfor: ”En masse mennesker går til deres slutning af året bolden som et par, men jeg ved, at der vil være andre singler. Du vil ikke være den eneste i denne situation.
     • Eller: "Vi går til slutningen af ​​året med nogle venner, hvis du vil være med, vil du være velkommen. Jeg vil gerne have dig til at være her. Jeg kan også præsentere dig for min værelseskammerats venner. Jeg er sikker på, at du prøver meget godt med dem. "

4. 
   

   
   
   
   Frivillige. At hjælpe andre hjælper med at styrke den tillid, vi har i os. Ved at tilskynde og støtte hendes indsats for at hjælpe andre, kan du hjælpe hende med at forbedre hendes selvtillid.
   • Eller sørg for, at du hjælper. En person, der mangler selvtillid, vil være mere villig til at hjælpe en anden person. Giv ham muligheden for at hjælpe dig, så han kan styrke sin selvtillid på samme tid.
   • For eksempel kan du bede ham om at rådgive dig om, hvordan du arbejder med din partner eller om at løse et problem, du har på din computer.

5. 
   

   
   Giv ham en skulder at græde på. Hvis din ven vil tale om hans følelser eller problemer med selvtillid, som han dagligt står overfor, er det bedste, du kan gøre, at lytte til ham, når han har tillid til dig. Oftere end ikke, når en person formår at identificere årsagen til hans eller hendes personlige problemer, vil hun indse, at hendes negative tanker kommer udefra.

6. 
   

   
   Foreslå, at han ændrer sin indre stemme. Spørg din ven, hvad hans indre stemme fortæller ham. Du vil ofte opdage, at det udelukkende er negativt. Lær ham at være venlig mod sig selv, så hans negative tanker ophører og forvandle dem til noget mere positivt.
   • For eksempel, hvis hans lille indre stemme siger ham, "jeg kan aldrig få mine kærlighedsforhold til at vare," kan han tro, at han ender alene på grund af en enkelt romantisk fiasko. Det antyder også, at han ikke kan lære noget af denne første fiasko, og at han ikke vil kunne forbedre sig i fremtiden. Det er din pligt som en ven at omformulere sine negative tanker på følgende måde.
     • ”Dette forhold har ikke fungeret, og det er bedre, at jeg afslutter det så hurtigt som muligt. Heldigvis lærte jeg af denne fejltagelse, før jeg blev gift og fik tre børn sammen. "
     • ”Jeg bliver bestemt nødt til at kysse flere padde, før jeg finder min prins. Dette er desværre tilfældet for mange mennesker. "
     • ”Jeg lærte, at jeg er nødt til at forbedre måden jeg kommunikerer på. Jeg vil arbejde på det, fordi jeg kan forbedre mig med tiden ”.

7. 
   

   
   Foreslå en terapi. Gør det kun taktfast, hvis du tror, ​​det vil hjælpe. Hvis du tror, ​​at din ven har dybere problemer, som du ikke kan hjælpe ham med, kan du foreslå, at han / hun får terapi. Adfærdsmæssige og psykodynamiske terapier er meget effektive for mennesker, der lider af personlige problemer.
   • Du skal fremkalde dette emne med takt. Undgå at fremmedgøre personen ved at lade dem tro, at de er skøre.
   • Hvis du allerede har taget en terapi selv, skal du forklare de fordele, du har opnået.
   • Bliv ikke overrasket eller irriteret, hvis du begynder at afvise dit forslag.Du har bestemt plantet et frø, der til sidst vil spire i hans sind, og han kan senere beslutte at konsultere en specialist.

Del 2 Giv et godt eksempel

1. 
   

   
   Tilbring tid med din ven. At være opmærksom på en, der har en god selvtillid, kan hjælpe din ven med en mangel på selvtillid. Benyt lejligheden til at tale om den opfattelse, du har af dig selv, så den kan tage dit eksempel.

2. 
   

   
   Vis ham et godt eksempel. Lær dem at sætte mål, tage risici og være modstandsdygtige. Mennesker med lav selvtillid har ofte svært ved at tage risici og sætte mål, fordi de er bange for at falde. Ved at sætte mål og tage risici for at nå dem selv, kan du være et godt eksempel. Ved at vise ham, at fiasko er en del af livet, vil din ven også vide, at du kan komme dig efter et nederlag. Hvis det er muligt, skal du tale med ham om, hvad du går igennem, og fokusere på følgende punkter.
   • De mål, du har sat dig selv, og hvorfor du gør det: "Jeg vil løbe 5 km for at være i bedre fysisk form".
   • Hvad du vil gøre, når du når dette mål: "Når jeg er færdig med mit løb, vil jeg overveje at lave et halvmaraton. "
   • Hvad du vil føle i tilfælde af fiasko. For eksempel, hvis du arbejder mod dette mål, men ikke griber fast, vil du blive meget skuffet over ikke at afslutte løbet, men du ved, at du kan prøve din held igen næste gang. Derudover er dit virkelige mål at være i bedre form og ikke at vinde en medalje. Hvis du ikke er særlig god til at løbe, kan du også henvende dig til en anden sport.
   • De mulige konsekvenser af din risikotagning: "Jeg kan blive tyndere, skade mit knæ, se latterlig ud i mit sportsbeklædning, føle mig bedre i min krop, elsker at løbe osv. "
   • Hvordan du synes om disse forskellige mulige konsekvenser: "Jeg vil være meget glad for at nå mit mål, og jeg vil bestemt være bedre i min hud. En skade kan imidlertid være meget smertefuld, og jeg hader at føle mig latterlig i offentligheden. "

3. 
   

   
   Udtryk din indre stemme. Vi hører alle denne lille stemme inde i os, og det er svært at vide, at det, vi får at vide, ikke er normalt, hvis vi ikke har noget sammenligningspunkt. At tale med nogen med manglende selvtillid kan hjælpe dem med at forstå, at de kan have en mere positiv indre stemme.
   • Fremhæv, at selv når du står over for en fiasko, betragter du ikke det automatisk som din skyld.
   • Kommuniker, at du ikke forestiller dig andre at dømme eller kritisere dig, så snart du gør noget.
   • Forklar ham, hvordan du lykønsker dig selv med dine resultater, den stolthed, du føler uden at være arrogant.
   • Vis ham, hvordan din lille indre stemme støtter dig, som en ægte ven ville gøre i stedet for at mindske dig.

4. 
   

   
   Forklar, at du ikke er perfekt. For en person med problemer med selvtillid kan en selvsikker person se perfekt ud. Hun er generelt meget kritisk overfor sig selv, og når hun sammenligner sig med andre, er hun udelukkende afhængig af, hvad hun mener er hendes værste fejl og de bedste kvaliteter hos sin ven. Forklar, at du ikke er perfekt (og at du ikke vil), og at din kærlighed er meget vigtig for den tillid, du har i dig.

5. 
   

   
   Vis ham, at du accepterer dig selv som du er. Brug dine egne ord og handlinger for at vise, at du accepterer den person, du er. Selv hvis du har personlige mål og ambitioner, er du også tilfreds med det, du er i lige nu.
   • Brug positive sætninger som "Jeg er god til ...", "Jeg håber at blive bedre i ...", "Jeg accepterer min ..." og "Jeg har det godt, når jeg ..."

6. 
   

   
   Forklar ham, hvordan du sætter dine mål. Kommunikation med nogen, der mangler selvtillid til de ting, du vil forbedre i dit eget hjem uden at se dem som svagheder, kan vise dem, hvordan de personligt kan evaluere sig selv på en sundere måde.
   • Mens en person, der mangler selvtillid, måske tænker: "Jeg er intet, fordi jeg ikke har fundet et job endnu," kan du vise ham, hvordan man omformulerer denne situation mere positivt. ”Jeg er en meget god medarbejder, og jeg vil finde et job. som svarer til mine evner ".
   • I stedet for at din ven tænker "Jeg er for uorganiseret, det er håbløst", kan du få ham til at forstå, at han er mere succesrig i en global kegle end i de små detaljer, men at han kan forbedre sig på dette punkt for at være mere organiseret i sit arbejde.

Del 3 Forståelse af personlige problemer

1. 
   

   
   Ved, at du ikke altid kan hjælpe. Mangel på selvtillid er et personligt problem, og mennesker, der lider af det, skal først og fremmest søge at løse dette problem på egen hånd. Du kan tilbyde dem din støtte, men du kan ikke gøre dette arbejde for dem.

2. 
   

   
   Identificer symptomerne. At kunne genkende symptomerne på et selvtillidsproblem kan hjælpe dig med at støtte dem, du er interesseret i. Her er de tegn, som du skal være særlig opmærksom på.
   • Lav konstant negative kommentarer om dig selv.
   • At udtrykke det faktum, at det ikke er acceptabelt at ikke opnå perfektion i alle aspekter af ens liv.
   • Angst eller panik i nærværelse af nye mennesker.
   • Giv op uden at prøve af frygt for fiasko.
   • Vær straks defensiv med enhver lille provokation.
   • At tro, at andre altid tager det værste af sig selv.

3. 
   

   
   Tal med ham om selvbekræftelse. Mennesker, der mangler selvtillid, står ofte over for en meget kritisk indre stemme om dem. De vil ofte tale med hinanden på samme måde. Hvis din ven står over for dette problem, mangler hun bestemt selvtillid. Hun kan f.eks. Sige:
   • ”Jeg er en stor ko, ikke underligt at jeg ikke har en kæreste. "
   • ”Jeg hader mit job, men ingen ønsker at være medlem af et firma. "
   • ”Jeg er virkelig en fiasko. "

4. 
   

   
   Gribe ind, før hans problem stiger. Vær opmærksom på, at problemer med selvtillid kan forværres, når de ikke behandles i tide. Hvis du tror, ​​at din ven har brug for hjælp, skal du handle så hurtigt som muligt. Generelt kan personer med lav selvtillid have følgende vanskeligheder:
   • tolerere et voldeligt forhold
   • chikanere eller misbruge andre selv
   • opgive deres drømme eller mål af frygt for fiasko
   • forsømmer deres personlige hygiejne
   • sautomutiler

Del 4 Pas på dig selv

1. Sæt om nødvendigt grænser. En person med manglende selvtillid kan blive ekstremt afhængig. Selvom du vil hjælpe ham, er det normalt ikke at acceptere det, der kalder dig midt på natten, at dine diskussioner dræner dig med al din energi eller hvad der kræver at se dig uden at tage hensyn til dine andre sociale forpligtelser. Du skal sætte grænser, før dit venskab bliver giftigt.
   • Din første forpligtelse er over for din familie. Det betyder ikke, at din ven ikke er din prioritet, men dine børns show efter årets slutning er vigtigere end at læse deres digte.
   • Din ven kan ikke ringe til dig efter kl. 10 om aftenen, hvis det ikke er en reel nødsituation (dvs. en bilulykke og ikke en pause med sin kæreste).
   • Du skal tage et skridt tilbage for at bekymre dig om andre mennesker i dit liv. Din ven er meget vigtig for dig, men du skal også tilbringe tid med dine andre kære, din familie, din partner og endda bruge lidt tid alene.
   • Du er nødt til at lytte til din ven, når han taler om sine problemer, men han skal også være interesseret i dit liv, dine interesser og så videre. Loyalitet er et tovejs forhold, og alle skal give, hvad de modtager fra hinanden.
2. Hold din plads. Glem ikke at du er hans ven og ikke hans terapeut. På samme måde som en terapeut ikke er en ven, bør du ikke blive din vens terapeut. Selv hvis du kan investere dig selv personligt for at hjælpe ham, betyder det ikke, at du kan gøre det. Det kan gøre dig meget trist og ubalance dit venskab. Omvendt kan en terapeut hjælpe din ven med at have mere selvtillid, fordi han kan bruge metoder, der er utilgængelige for dig.
3. Accepter det ikke. Mennesker, der mangler selvtillid, kan også være negative over for andre. Nogle gange kan dette endda føre til et giftigt forhold. Under ingen omstændigheder skal du hjælpe en person, der skader dig, hvad enten det er fysisk, verbalt eller på nogen måde.
   • Manglen på selvtillid berettiger ikke absolut grusomhed, uanset hvor vanskelig denne person er.
   • Du skal tænke på dit velbefindende og have ret til at stoppe dette forhold, hvis det ikke er sundt for dig.