Indhold

• etaper
• Del 1 Anerkend problemet
• Del 2 Gør personen komfortabel
• Del 3 Håndtering af mere alvorlige panikanfald

I denne artikel: Genkend problemet Få den person, der er behagelig For at håndtere mere alvorlige panikanfald7 Referencer

Det kan være ret alarmerende at se en person, der lider af et panikanfald. Du kan føle dig hjælpeløs i en forholdsvis enkel situation, skønt det måske ikke altid er. Følg disse anbefalinger for at hjælpe personen med at overvinde panikanfaldet så hurtigt som muligt.

etaper

Del 1 Anerkend problemet

1. Forstå, hvad personen lever. Mennesker, der lider af panikfrygt, har pludselige og gentagne anfald fra minutter til en time, men sjældent mere, fordi kroppen simpelthen ikke har energi til at støtte den i meget lang tid. Panikanfald er kendetegnet ved frygt for katastrofe eller tab af kontrol, selvom der ikke er nogen reel fare. Et panikanfald kan forekomme uden advarsel og uden nogen åbenbar grund. I de mest ekstreme tilfælde kan symptomerne være ledsaget af akut dødsangst. Selvom det er ganske udfordrende og kan vare fra fem minutter til en time, er panikanfald ikke livstruende i sig selv.
   • Panikanfald sætter kroppen i en meget høj tilstand af spænding, hvilket får personen til at miste kontrollen. Sindet er forkert forberedt på aggression eller flugt, hvilket tvinger kroppen til at få overhånden for at hjælpe offeret i ansigt eller undslippe faren, hvad enten det er reelt eller ej.
   • Cortisol og adrenalin er hormoner frigivet af kirtler og spildt i blodbanen, og det er her processen med panikanfald begynder. Sindet kan ikke fortælle forskellen mellem en reel fare og en, der kun findes i hovedet. Frygten er reel, hvis du tror på den, i det mindste set fra hjernen. Offeret kan reagere som om hans liv er i fare, og det er det, han føler. Prøv at forstå situationen: det er som om nogen havde en kniv under halsen, der fortæller dig, at han ville dræbe dig, men han ville vente og lade dig gætte det øjeblik, som kunne ske når som helst.
   • Sagen om en person, der døde på grund af et panikanfald, er aldrig blevet rapporteret. Det kan kun være dødeligt, når det ledsages af et allerede eksisterende sundhedsmæssigt problem, såsom astma, eller hvis det opfører sig på ekstreme måder, såsom at springe fra et vindue.

2. 
   

   
   
   
   Overhold symptomerne. En person, der aldrig har oplevet et panikanfald, vil reagere på to forskellige niveauer, hvor det andet ikke forstår, hvad der sker. Du kan lindre det største problem, hvis du kan genkende et panikanfald. Symptomerne er som følger:
   • hjertebanken eller smerter i brystet
   • en acceleration af hjerterytmen
   • hurtig eller ujævn vejrtrækning
   • hovedpine
   • rygsmerter
   • rystelser
   • kriblende i fingrene eller tæerne
   • svedtendens
   • en tør mund
   • besvær med at sluge
   • svimmelhed, svimmelhed eller følelse af tør på grund af hyperventilation
   • kvalme
   • magekramper
   • en følelse af varmt og koldt

3. 
   

   
   Ring til medicinske nødsituationer, hvis personen oplever det for første gang. I tvivlstilfælde er det altid bedst at kontakte en læge med det samme. Dette er dobbelt vigtigt, hvis personen har diabetes, astma eller andet helbredsproblem. Det er vigtigt at bemærke tegn og symptomer på et panikanfald, fordi de ofte ligner dem med et hjerteanfald. Husk det, når du vurderer situationen.

4. 
   

   
   
   
   Find årsagen til panikanfaldet. Tal med personen og vær opmærksom på et panikanfald eller anden medicinsk nødsituation såsom astmaanfald eller hjerteanfald, som kræver øjeblikkelig lægehjælp. Personen kan have en idé om sit problem, hvis hun allerede har levet det før.
   • Der er ofte ingen specifik årsag til et panikanfald, eller i det mindste er den, der lider, ikke opmærksom på dets årsag. Dette er grunden til, at det ikke er muligt at bestemme oprindelsen. Tro den person, der fortæller dig, at de ikke ved, hvorfor hun gør det. Insister ikke, der er ikke altid nogen åbenbar grund til at forklare et problem.

Del 2 Gør personen komfortabel

1. 
   

   
   Fjern det, der forårsagede angrebet, eller kør personen til et roligt sted. Personen vil uden tvivl have et uigenkaldeligt behov for at forlade det sted, hvor hun er. For at gøre det lettere og mere sikkert for hende, skal du tage hende til et andet sted, helst et åbent, roligt sted. Rør ikke ved den person, der lider af et panikanfald, før du først beder om tilladelse til det. I nogle tilfælde kan du forværre panikanfaldet ved at røre ved personen uden at spørge.
   • Personen, der lider af et panikanfald, har nogle gange allerede en medicin eller en afslapningsteknik, hvis fordele hun ved at overvinde angrebet, så du skal spørge hende, om du kan hjælpe på nogen måde. Hun kan også huske et sted, hvor hun foretrækker at være.

   
   

   
   Tal med personen i en betryggende, men fast tone. Vær forberedt på, at personen forsøger at flygte. Det er yderst vigtigt, at du forbliver rolig, selvom du er i hjertet af krisen. Bed personen om at være rolig, men ikke hold fast, ikke hold, og prøv ikke at indeholde den. Rådgive hende om at strække sig, hvis hun vil flytte, hoppe på stedet eller gå ud på tur med dig.
   • Bed ham om at lægge et skab væk eller rengøre noget, hvis personen er derhjemme. Du kan hjælpe personen med at styre de psykologiske virkninger af et panikanfald ved at omdirigere energien i kroppen, som er klar til at kæmpe tilbage til specifikke opgaver med en begyndelse og slutning. Personens tilstand kan ændre sit humør, hvor koncentration om en anden aktivitet kan hjælpe med at fjerne sin angst.
   • Foreslå en aktivitet, der kan hjælpe med at fokusere på noget, hvis personen ikke er hjemme. Det kan være så enkelt som at løfte og sænke dine arme. Når personen keder sig (ved kedsomhed eller fordi den er gentagen), vil hans sind blive mindre besat af panikanfaldet.

   
   

   
   Undgå at minimere eller ignorere personens frygt. At sige, at der ikke er noget at frygte, at alt er i dit hovede, eller hvilken overdrivelse vil forstærke problemet yderligere. Frygten er reel for personen på dette tidspunkt, og det bedste, du kan gøre, er at hjælpe med at tackle, minimere eller ignorere frygt kan kun forværre panikanfaldet. Bare sig, at du forstår og indånder dybt.
   • Psykiske trusler er lige så virkelige som farerne ved liv og død for kroppen. Derfor er det så vigtigt at tage personens frygt alvorligt. Det er godt at bringe personen tilbage til virkeligheden, hvis deres frygt er ubegrundet, og de reagerer på en begivenhed, der tidligere var, som at huske opførslen af ​​en person, der ikke har nogen indflydelse på, hvad der sker på det tidspunkt.
   • Stil dine spørgsmål på en rolig og neutral måde. Spørg personen om hans / hendes reaktioner er relateret til hvad der sker i øjeblikket, eller om det er en begivenhed fra fortiden, som kan hjælpe med at sortere gennem hans tanker og til at gøre forskellen mellem fortidens minder og signaler øjeblikkelig fare. Vær opmærksom og accepter alle de svar, du får, nogle mennesker har været i stand til at leve en misbrugssituation og kan reagere meget stærkt på reelle advarselssignaler. Den bedste måde at støtte personen på er stadig at stille spørgsmål og lade dem tænke over årsagen til deres reaktion.

2. 
   

   
   Undlad at beordre ham til at slappe af eller få ham til at tro, at der ikke er nogen grund til at sprænge. Personen ved godt, hvad der sker med ham. Du vil kun øge hendes kval ved at prøve at bruge den. Endnu mere, at fortælle hende, at der ikke er nogen grund til at få panik, vil minde hende igen om, at hun er helt ude af kontakten med virkeligheden, hvilket vil distrahere hende yderligere. Prøv at sige, at du forstår og accepterer hans panik, og at du vil hjælpe ham, eller at det snart er forbi, og der er ingen fare, fordi du er der.
   • Det er vigtigt, at du ser dette som et reelt problem, som om personen havde en alvorlig benskade og blødede voldsomt. Selvom du måske ikke ved nøjagtigt, hvad der foregår, er det virkelig meget skræmmende for denne person. Situationen er for hende ganske reel. Du kan kun hjælpe ved at behandle problemet så alvorligt som muligt.

   
   

   
   Må ikke sprænge personen. Dette er ikke tid til at kræve, at personen formulerer specifikke svar eller at gøre ting, der kun forværrer hans angst. Minimer spændingen ved at have en beroligende indflydelse på den for at tilskynde til afslapning. Insister ikke på at vide, hvad der kan have forårsaget hans panikanfald, fordi det kun ville gøre det værre.
   • Vær opmærksom, hvis personen spontant prøver at analysere, hvad der sker med dem. Døm ikke, bare lyt og lad hende tale.

3. 
   

   
   Opmuntre hende til at prøve at kontrollere hendes vejrtrækning. Personen roer sig lettere, hvis han kan genvinde kontrol over vejrtrækningen. Mange mennesker har kort, lavvandet vejrtrækning, når de får panik, og andre har en tendens til at holde vejret. Dette reducerer mængden af ​​ilt i blodet, hvilket vil fremskynde hjerterytmen. Brug en af ​​følgende teknikker for at hjælpe personen med at genvinde normal vejrtrækning.
   • Prøv at tælle inspiration og udløb. En god måde at hjælpe på er at bede personen om at inspirere og udånde, mens du tæller. Start med at tælle højt for at opmuntre personen til at inhalerer i løbet af to sekunder og derefter udåndes i yderligere to sekunder for gradvist at øge vejrtrækningen og udløbet til fire sekunder og derefter seks, indtil hans vejrtrækning er bremset ned og reguleret.
   • Få det til at indånde en papirpose. Giv en papirpose, hvis personen er meget klar. Men vær opmærksom på, at papirposen for nogle mennesker kan udløse frygt, især hvis de var blevet tvunget til at tjene i et tidligere panikanfald.
     • Da dette er for at forhindre hyperventilering, er denne metode ikke nødvendig hos en person, der holder vejret når det suser. Men hvis det er nødvendigt, skal du gøre det ved at skifte ti vejrtrækninger i papirposen og ti mere i det luftfrie, efterfulgt af en 15 sekunders poseløs vejrtrækningssession. Det er vigtigt ikke at overdrive vejrtrækning i posen, hvis kuldioxidniveauerne er for høje, hvilket ville medføre andre alvorlige sundhedsmæssige problemer.
   • Lad personen indånde gennem næsen og udånde gennem munden og handle som om den blæser i en oppustelig ballon. Gør det med hende.

4. 
   

   
   Hold personen kølig. Mange panikanfald ledsages af hetetokter, især omkring nakken og i ansigtet. En kold genstand, ideelt set en våd vaskeklud, kan ofte hjælpe med at reducere anfaldets symptomer og sværhedsgrad.

5. 
   

   
   Lad ikke personen være alene. Bliv hos hende, indtil hun er kommet sig efter sit angreb. Efterlad aldrig en person, der har problemer med at trække vejret. En person, der lider af et panikanfald, kan virke temmelig ubehageligt eller ekstravagant, men forstå hvad der holder, og vent, indtil alt vender tilbage til det normale. Spørg hende, hvad der arbejdede for hende under andre angreb, og vide, om personen tog hende medicin, og hvornår.
   • Selv hvis du har indtryk af ikke at være en stor hjælp, skal du vide, at du er for denne person en kilde til distraktion. Overladt til sig selv ville disse mennesker tilflugt i deres negative tanker. Din blotte tilstedeværelse er allerede en hjælp til at holde personen jordet i virkeligheden. Det er ret skræmmende at være alene, når du lider af et panikanfald. Men hvis dette sker på et offentligt sted, skal du sørge for at holde folk væk. De tænker godt, men vil kun forværre problemet.

6. 
   

   
   Vent, indtil det passerer. Selvom det kan tage evigt, for dig og især for den pågældende, vil krisen uundgåeligt passere. Generelt vil et panikanfald kulminere i cirka ti minutter, vil gradvist falde og forsvinde. En måde at hjælpe den person, der lider af et panikanfald (det afhænger af dit forhold til denne person, uanset om det er en elsket eller din kærlige partner) er at kysse ham. Dog fungerer det ikke for alle.
   • Ikke desto mindre har mere moderate panikanfald en tendens til at vare længere. Når det er sagt, kan personen også styre det bedre, så tid er ikke et problem.

Del 3 Håndtering af mere alvorlige panikanfald

1. 
   

   
   Bed om hjælp fra en læge. Hvis symptomerne ikke forsvinder inden for to timer, skal du overveje at bruge en læge. Selvom det ikke er en situation med liv og død, skal du ringe til en læge, selvom det bare er at få råd. Nødlægen vil sandsynligvis give patienten Valium eller anden beroligende middel og en hæmmer til at berolige hjerteslag og adrenalinrus i kroppen.
   • Hvis personen oplever et panikanfald for første gang, vil hun muligvis have hjælp fra en læge, fordi hun er bange for, hvad der sker med hende. Ikke desto mindre, hvis hun har oplevet panikanfald i fortiden, kan hun vide, at akutpleje kun vil forværre hende. Stil ham spørgsmålet. Denne beslutning afhænger i sidste ende af personens oplevelse og din holdning til den.

2. 
   

   
   Hjælp personen med at finde psykologisk eller psykiatrisk støtte. Panikanfald er en angstform, der skal behandles af en specialist. En god psykolog eller psykiater skal kunne finde ud af, hvad der udløser panikanfald eller i det mindste hjælpe personen til at få en bedre tilgang til det psykologiske aspekt af problemet. Lad personen gå i sit eget tempo, hvis han starter en terapi.
   • Få ham til at forstå, at psykiatrisk terapi ikke er til galningspersonale. Det er en meget konkret hjælp, der har tjent millioner af mennesker. Vigtigere er det, at en psykiater kan ordinere et lægemiddel, der bremser problemet i dets udvikling. Et lægemiddel vil ikke nødvendigvis stoppe angrebet helt, men det kan bestemt reducere hyppigheden.

3. 
   

   
   Pas på dig selv. Du føler dig måske frygtelig skyldig over at have været den, der fik panik under en vens panikanfald, men det er helt normalt. Ved, at fløjtning og at være lidt bange er en sund reaktion på, hvad du har set. Hvis dette hjælper dig, skal du spørge personen, hvis du er enig i, at du vil tale om det senere, så du bedre kan håndtere problemet i fremtiden.

rådgivning

• Gå ud med den person, der oplever et panikanfald, der opstår i et overfyldt rum eller meget støjende. Personen skal slappe af og tage en pause.
• Forskning har vist, at nærheden af ​​et kæledyr og evnen til at kæledyr kan reducere blodtrykket.
• Dit forhold kan blive forstyrret, hvis der er nogen tæt på dig, der ofte lider af panikanfald. Din måde at håndtere virkningerne af disse anfald i dette forhold er ikke længere inden for denne artikels anvendelsesområde, men problemet skal evalueres af en sundhedsperson.
• Mindre almindelige symptomer kan omfatte følgende:
  • forstyrrede eller negative tanker
  • en uberegnelig måde at tænke på
  • en følelse af virkelighed
  • en følelse af forestående trussel
  • et forestående dødsindtryk
• Lad personen være i fred, hvis den ønsker det.
• Bed ham om at visualisere noget smukt som en strand eller en blomstrende eng for at berolige hans sind.
• Hvis der ikke er nogen papirsæk, kan du prøve at tilskynde personen til at bruge hænderne foldet i sektionen på næsen. Bed ham om at trække vejret mellem hullerne i tommelfingrene.
• Tøv ikke med at ringe til alarmrummet for at få hjælp, de er der for det!
• Opmuntr personen til at gå på badeværelset. Aflastning hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen og hjælper også personen med at fokusere på noget andet.
• Hvis personen lider af en fobi, der har udløst krisen, skal du flytte den væk fra, hvad der forårsagede den.

advarsler

• En astmatisk person kan have brug for en inhalator på grund af åndenød og tæthed i brystet. Sørg for, at det er et panikanfald og ikke et astmaanfald, da misbrug af en inhalator kan forværre et panikanfald, da dette produkt formodes at øge hjerterytmen.
• Panikanfald, især hos en person, der oplever det for første gang, kan se ud som et hjerteanfald.Men et hjerteanfald kan være dødbringende, og det er bedre at kalde nødsituationer, hvis du ikke ved, hvad det er.
• Det skal bemærkes, at mange astma lider af panikanfald. Det er vigtigt, at disse mennesker genvinder kontrol med deres vejrtrækning. Et astmaanfald kan have alvorlige konsekvenser og kan undertiden forårsage død, hvis personen ikke kan få vejret tilbage, og hvis de ikke straks får en nødsituation.
• Kontroller, at åndedrætsbesvær ikke er astma, da denne sygdom kræver ganske forskellige behandlinger.
• Hvis du bruger papirposemetoden, skal du kun anvende den omkring personens næse og mund for at sikre dig, at den udløbne luft bliver inspireret igen. Læg ikke posen på personens hoved, og du bør aldrig bruge en plastikpose.
• Åndedræt i en papirpose kan forårsage indånding af kuldioxid, hvilket kan føre til respiratorisk acidose. Dette er et forholdsvis alvorligt problem, der afbryder forbindelsen mellem ilt og blod. Du skal derfor nøje overvåge ethvert forsøg på at kontrollere et panikanfald med en papirpose eller slet ikke bruge det.
• Selvom de fleste panikanfald ikke er livstruende, kan dette være tilfældet på grund af en underliggende årsag, såsom takykardi, hjertearytmi eller astma, eller hvis den fysiologiske proces i centralnervesystemet er forstyrret. Ukontrolleret takykardi kan forårsage død.