Indhold

• etaper
• Metode 1 Foretag livsstilsændringer
• Metode 2 Søg lægehjælp
• Metode 3 Reducer risikoen for urinvejsinfektioner

I denne artikel: Foretagelse af livsstilsændringerFår medicinsk behandling Reducer risikoen for urinvejsinfektioner25 Referencer

Få situationer kan være så pinlige som at være ude af stand til at kontrollere din blære, især hos ældre. Urininkontinens (et ufrivilligt tab af urin) er meget almindeligt med alderen, især hos kvinder. Årsager kan være anatomiske (f.eks. Fødselsskade eller neurologiske skader på grund af demens eller slagtilfælde) eller funktionelle (f.eks. Manglende evne til at bruge toilettet). Urinvejsinfektioner og urinretention er andre almindelige blæreproblemer. For at bekæmpe disse problemer skal du vide, at der er flere måder at forbedre sundheden på din blære, når du bliver ældre. Husk dog på, at dette organs helbred ikke kun vedrører ældre: enhver kan når som helst på sit liv lide af en visceral lidelse.

etaper

Metode 1 Foretag livsstilsændringer

1. 
   

   
   Gør Kegel-øvelserne. Dette er bevægelser, der styrker musklerne i blæren, der regulerer vandladning. De kan øves af mænd og kvinder for at styrke bækkenbundsmusklerne.
   • Hvis du er en kvinde, skal du først identificere de muskler, du bruger til at tømme blæren ved at afbryde strømmen af ​​urin. Læg dig derefter ned (med blæren tom) og kontraher musklerne i tre sekunder. Slap af i yderligere 3 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange, og målet er at udføre mindst 3 sæt på 10 cykler om dagen.
   • Hvis du er en mand, skal du først identificere de muskler, der bruges til at tømme blæren ved at afbryde strømmen af ​​urin. Når du er færdig med den tomme blære, skal du ligge med knæene bøjede og sprede.Kontrakter dine muskler og hold denne position, tæller til 3. Slap af i yderligere 3 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange. Målet er at udføre mindst 3 sæt på 10 cykler om dagen.

2. 
   

   
   
   
   Prøv at indstille tidspunkter for at urinere. Denne metode involverer durination på et fast tidspunkt. Tøm blæren på et fast tidspunkt i stedet for at gå på badeværelset, når du har lyst til det. Det er således mindre sandsynligt, at du overbelaster blæren og lider af en ukontrollerbar trang til at vare på grund af inkontinens. Snart har du mere kontrol over din blære!
   • For at begynde skal du gå på badeværelset en gang i timen. Forøg gradvist intervallet mellem besøg på badeværelset.
   • Du kan også bruge en specielt designet mobilapp til at hjælpe dig med at planlægge din vandladning.
   • Tanken er at træne blæren til at bevare mere og mere durin.

3. 
   

   
   Undgå forbrug af visse fødevarer. Nogle fødevarer forværrer blæreproblemer. De kan endda øge urininkontinens. En reduktion i deres forbrug kan ikke hjælpe.
   • Mad krydret med krydderier som krydret curry eller varm peber ville forårsage blæreproblemer.
   • Nogle sure fødevarer vides at forværre blæreforholdene, herunder tomater, citrusfrugter (appelsiner, grapefrugt, citroner og limefrugter) og tomatsaucer.
   • Kaffe, chokolade, te og andre produkter, der indeholder koffein, udover kunstige sødestoffer kan også påvirke blæren.
   • Inkontinensproblemer opstår normalt, fordi ovennævnte fødevarer indeholder komponenter, der udskilles i urinen, som kan irritere blæren.

4. 
   

   
   
   
   Oprethold en sund vægt At holde en sund vægt kan være effektivt i nogle tilfælde af urininkontinens. På den anden side kan overvægt forårsage problemer, fordi det lægger pres på bækkenmusklene. Hvis du er overvægtig, skal du overveje at tabe dig for at begrænse problemer.

5. 
   

   
   Undgå at være forstoppet. Dette bidrager til viscerale problemer. Da blæren og tyktarmen er placeret ved siden af ​​hinanden, udøver afføring tilbageholdelse også pres. Resultatet er en blære, der ikke fyldes normalt, ikke tømmes helt og ikke trækker sig sammen uregelmæssigt.
   • Forbruge mindst 25 til 30 gram kostfiber om dagen og drik rigeligt vand for at undgå forstoppelse. I de fleste tilfælde er dette trick ud over godt shydrater tilstrækkeligt til at forhindre forstoppelse.
   • Tag om nødvendigt et mildt afføringsmiddel lejlighedsvis, såsom senna eller psyllium-supplement.

Metode 2 Søg lægehjælp

1. 
   

   
   Kontakt din læge. Lav en aftale med ham, hvis du tror, ​​du har et blæreproblem. Det vil hjælpe dig med at vælge den mest passende behandling til din situation og vil om nødvendigt tilbyde dig forskellige medicinske muligheder.
   • Symptomer, der fortjener særlig opmærksomhed, er: ufrivillig dural lækage, brændende fornemmelse under vandladning, pludselig trang til at gå på toilettet og uklar eller ildelugtende urin.

2. 
   

   
   Tag medicin. Nogle medikamenter hjælper med at kontrollere inkontinens, hvoraf her er nogle.
   • Antikolinergika: Dette er en klasse af lægemidler, der bruges til at lindre hyperaktivitet i blæren og reducere urininkontinens. Disse inkluderer loxybutynin, tolterodin, darifenacin, fesoterodin, solifenacin og trospiumchlorid.
   • Muskelafslappende midler: Også kendt som muskelafslappende midler, disse medikamenter hjælper med at øge mængden af ​​durin, som blæren kan bevare. Mirabegron er et godt eksempel.
   • Alphas-blokkere: de har effekten af ​​at lindre prostataproblemer. Disse inkluderer tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin og doxazosin.
   • Aktuelle destruktive præparater: Ved lav dosis kan østrogenet påføres direkte på kvindens livmoder for at håndtere symptomerne.
   • Antibiotika: Disse lægemidler er nyttige mod urinvejsinfektioner.

3. 
   

   
   Prøv elektrisk muskelstimulering. Også kaldet elektromyostimulation, hjælper denne teknik med at styrke blæremusklerne ved at reducere trangholdbarhed og inkontinens. Grundlæggende involverer det indsættelse af elektroder, der bruges til at stimulere bækkenbundsmusklerne.
   • Generelt kræver denne terapi flere sessioner, der kan vare flere måneder.

4. 
   

   
   Brug urethrale indsatser. Indsatser er en behandlingsmulighed for kvinder. Enheder såsom pessarer eller urinrørsindsatser fungerer som støtte til bækkenområdet og hjælper med at lindre urininkontinens. De reducerer også urinlækage. Linsert er en plug-formet enhed, der kan bæres, inden du udfører aktiviteter, der kan føre til inkontinens. I mellemtiden ligner pessaren en ring og kan bruges hele dagen.

5. 
   

   
   Prøv urtetilskud. Nogle urter kan være nyttige i kampen mod inkontinens eller til behandling af hyperaktivitet i blæren. Selvom disse kosttilskud betragtes som "naturlige" retsmidler, kan de stadig interagere negativt med anden medicin og medicinske recept. Derfor er det vigtigt at konsultere din læge eller apotek for at finde ud af, om det er sikkert at tage dem. I henhold til undersøgelser reducerer planterne nedenfor holdbarheden og trykket på blæren:
   • fra gosha-jinki-gan,
   • padderok,
   • dværgpalm,
   • majs silke,
   • capsaicin,
   • fra hachi-mi-jio-gan,
   • af buchu.
   • Det er vigtigt at vide, at mange af de urter, der traditionelt bruges til behandling af nyre- og blæreproblemer, fremmer vandladning. Hvis du har et problem med inkontinens, skal du tale med din læge om at tage et urteprodukt, inden du tager en beslutning.

6. 
   

   
   Overvej andre medicinske behandlinger. Ud over kosttilskud og medicin er der andre behandlingsmuligheder. Interventionel terapi er en og involverer modtagelse af injektioner af "voluminerende" stoffer i vævene omkring urinrøret samt injektioner af Botox. Dette hjælper med at reducere durin lækage og inkontinens.
   • Hvis du ønsker det, skal du arbejde med en fysioterapeut, som kan lære dig Kegel-lignende teknikker til at styrke bækkenbunden og lindre smerter.
   • Generelt bør kirurgi betragtes som en sidste udvej, men det kan hjælpe med at reducere viscerale problemer.

Metode 3 Reducer risikoen for urinvejsinfektioner

1. 
   

   
   Kontroller dit væskeindtag. En enkel måde at holde blæren sund på er at drikke de rigtige væsker i tilstrækkelige mængder. Det er vigtigt at forblive hydreret for at reducere chancen for at få en blære- eller urinvejsinfektion. Prøv også at drikke tranebærjuice til dette formål.
   • Det anbefales normalt at tage mindst 6 til 8 kopper 250 ml væske om dagen.
   • Drikkevarer, der indeholder koffein (såsom te, kaffe og chokoladedrikke) kan øge hyppigheden og behovet for vandladning. Andre drikkevarer kan også have denne virkning, herunder alkoholiske drikkevarer, citrusjuice (såsom limonade og appelsinsaft, lime og grapefrugt) og læskedrikke.

2. 
   

   
   Tøm blæren så meget som muligt. Ved at urinere, når du har lyst til det og tømme din blære hver gang du går på badeværelset, reducerer du risikoen for urinvejsinfektion. For at gøre processen lettere skal du bruge toilettet, så snart du har lyst til det, og slappe af så meget som muligt ved at tage dig tid til at tømme din blære.
   • At urinere hyppigt og tømme blæren helt hjælper med at eliminere bakterier i kroppen.

3. 
   

   
   Urinere før og efter sex. At gå på badeværelset før sex hjælper med at eliminere de bakterier, der kunne sprede sig i løbet af dagen. Urinering efter kærlighed hjælper med at eliminere bakterier, der indføres under sex.
   • Brug kun vandbaserede smøremidler under sex.
   • Det er en god ide at rengøre kønsorganerne og analområdet før og efter sex.

4. 
   

   
   Tør ordentligt af. Hvis du er en kvinde, skal du altid tørre dig selv fra bagsiden efter brug af badeværelset, især efter afføring. På denne måde forhindrer du, at bakterier i afføring trænger ind i urinlederen.

5. 
   

   
   Brug omhyggeligt feminine hygiejneprodukter. Nogle af disse produkter (såsom deodoranter eller douches) kan forårsage urinvejsinfektioner, irritere urinrøret og ændre vaginalfloraen, der opretholder et sundt miljø. Dette kan forårsage en svampeinfektion eller bakteriel vaginose.
   • Anvendelse af vaginal douching kan være årsagen til bækkenbetændelsessygdom, seksuelt overførte infektioner, komplikationer under graviditet og tørhed i vaginal. Hvis du lugter vaginal lugt eller bemærker en usædvanlig udflåd, kan dette indikere et problem, og du skal se din gynækolog. Brug af brusere vil ikke løse problemet, det kan endda forværres.
   • Derudover bør du ofte skifte tamponger og hygiejnebind.