Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug af maden
• Metode 2 Brug kosttilskud, der renser tyktarmen
• Metode 3 Prøv naturlige og hjemmelavede behandlinger
• Metode 4 Lav en kolon irrigation

I denne artikel: Brug af madBrug af kosttilskud, der renser tyktarmen Prøv naturlige og hjemmelavede behandlinger Lav en kolon irrigation22 Referencer

Nogle naturopaths anbefaler periodisk rengøring af tyktarmen for at fjerne toksiner fra fordøjelsessystemet. Du har mulighed for at gennemføre denne type rensning ved at ændre din diæt, tage kosttilskud, der renser tyktarmen, ved hjælp af naturlige behandlinger eller kolon irrigation.

etaper

Metode 1 Brug af maden

1. Undgå visse fødevarer. Den bedste måde at afgifte tyktarmen er at fjerne fødevarer, der forårsager problemer. Start med at undgå alt, der kan skade din lever og kolon, såsom kaffe, hvidt sukker, hvidt mel, mejeriprodukter eller alkohol.
   • Stop med at spise forarbejdede godbidder, fordi de er fulde af hvidt sukker og mel. Reducer også dit ost- eller isforbrug.

2. 
   

   
   Spis fødevarer, der letter afgiftning. Nogle fødevarer hjælper dig med at afgifte din krop. Dette er for eksempel tilfældet med grøntsager fra korsfamilien som broccoli, blomkål, rosenkål, grønnkål, kål og kål. Disse grøntsager indeholder mange næringsstoffer og specifikke komplekser kaldet sulforaphane, som er meget vigtige til afgiftning af kroppen.
   • Sørg også for at forbruge en masse fiber, fordi fødevarer med meget fiber "børster" væggene i tyktarmen og hurtigt skubber mad gennem tarmen. Nogle af de fiberrige fødevarer, du kan spise, inkluderer grønne grøntsager, æbler, bær og brun ris.
   • Det høje forbrug af fibre bidrager til det gode sundhed i tyktarmen, da det favoriserer evakueringen af ​​madresterne i tarmen.

3. 
   

   
   
   
   Reducer risikoen for allergi og fødeintolerance. Hvis du aldrig er blevet diagnosticeret med fødeintolerance, skal du gå til en læge eller naturopat for at prøve. Spise fødevarer, som din krop ikke understøtter, bremser kolonens funktion og øger risikoen for madforgiftning.

4. 
   

   
   Spis mad, der er rig på klorofyl. Nogle fødevarer hjælper dig med at reducere toksinerne i dit blod. Undersøgelser viser, at klorofyll reducerer absorptionen af ​​toksiner og fremmer deres evakuering. Bladgrøntsager er meget rige på klorofyl, så du er nødt til at øge dit forbrug af spinat, grønnkål, kål, persille, hvedegræs eller tang.
   • Prøv at spise ved hvert måltid. For eksempel kan du tilføje æg til en dampet kålbed eller blande spinat og hvedegræs med en frugtshake. Du kan også købe tørrede tang og spise dem som en snack.

5. 
   

   
   
   
   Tag probiotika. Probiotika er gode for kolonens helbred, og de hjælper med at afgifte kroppen. De reducerer mængden i kroppen af ​​et enzym, der får kolon til at tilbageholde toksiner i stedet for at evakuere dem. Selvom det anbefales at tage en tablet med probiotika dagligt for generelt godt helbred, kan du tage 1 til 2 ekstra tabletter om dagen under tyktarmsrensningen.
   • Probiotika findes også i yoghurt og andre fødevarer.
   • Hvis du tager et probiotisk supplement, skal du vælge et der indeholder 1 milliard CFU (Colony Forming Unit) pr. Dosering. Køb det i en helsekostbutik eller et velrenommeret supermarked, og sørg for, at det ikke er forældet. Probiotika er levende organismer, og du skal opbevare dem i køleskabet.

6. 
   

   
   Drik mere vand. Din krop har brug for meget vand for at slippe af med giftstoffer, og hvis du ønsker, at din kolon skal forblive sund, skal du drikke mindst 2 liter vand om dagen.
   • Det ser ud som meget vand, men hvis du drikker 1 eller 2 glas hver 3. eller 4. time, vil det ikke være så imponerende. Undgå at drikke på én gang, hvis du ikke vil føle dig kvalm.
   • Det er endnu vigtigere at øge dit vandindtag, hvis du øger dit fiberindtag, eller hvis du tager et fibertilskud. Fiber, der føjes til din kost, kræver mere vand til at fordøje ordentligt.
   • Tal med din læge om, hvor meget vand du har brug for, især hvis du har en nyresygdom.

Metode 2 Brug kosttilskud, der renser tyktarmen

1. 
   

   
   Spørg din læge om et supplement. I dag er der mange kosttilskud på markedet for at rengøre tyktarmen. Nogle hjælper med at fjerne kolon af urenheder, når andre er designet til at hjælpe kroppen med at afgifte kroppen. Før du tager, skal du kontakte en læge for at sikre dig, at disse produkter er sikre for dig.

2. 
   

   
   Brug afføringsmidler. Laxeringsmidler er produkter designet til at stimulere funktionen af ​​tyktarmen og fremskynde fjernelsen af ​​dens indhold. Hvis du beslutter at tage det, skal du være meget forsigtig, fordi det kan forårsage ubehagelige kramper og høje doser af diarré. De kan også forårsage andre bivirkninger, såsom rapning, oppustethed, gas eller mavekramper. Privilege-mærker som Contalax, Microlax eller Dulcolax.
   • Hvis du bruger afføringsmidler i lang tid, kan dit kolon blive afhængig, så sørg for, at du ikke tager mere end et par dage i træk.
   • Hvis du leder efter et mere naturligt afføringsmiddel, er en mild afføringsmiddel urtete normalt nok til at rengøre tyktarmen. Dyp i varmt vand i 5 til 10 minutter, 1 eller 2 poser med beroligende te til mint. Drik det om aftenen og 6 til 8 timer senere for at forbedre din tarmtransit.

3. 
   

   
   Tag fibertilskud. Ud over fødevarer med højt fiberindhold indsamler kosttilskud, der indeholder fiber, toksiner og hjælper tyktarmen med at evakuere dem. Tag 2 spsk (ca. 7,5 g) om dagen risklid, psylliumklid eller havrekli. Den bedste måde at spise dem på er at tilføje dem direkte til din frugtshake eller havregryn.
   • Glem ikke at drikke masser af vand, når du tilsætter fibertilskud. Ellers kan du lide af forstoppelse eller tarmobstruktion.
   • Du kan også tage opløselige fibertilskud som Benefiber eller Metamucil.

4. 
   

   
   Prøv magnesium. Magnesium ekstraherer langsomt vand i tyktarmen og har en naturlig afføringsmiddel. I modsætning til plantebaserede eller over-the-counter afføringsmidler skaber det ikke afhængighed, når det bruges over en længere periode.
   • Tag 300 til 600 mg magnesiumcitrat dagligt, og pas på ikke at overskride den daglige dosis på 900 mg, da magnesiummisbrug kan have sundhedsmæssige konsekvenser.
   • Du kan også købe flydende magnesiumcitrat og drikke det i stedet for at bruge et supplement. Sørg for, at den berusede mængde ikke overstiger 900 mg pr. Dag.

5. 
   

   
   Lær mere om acetylcystein. Acetylcystein er en forløber for glutathion, som er et af de vigtigste afgiftende stoffer i kroppen. Det findes i mange naturlige fødevarer såsom yoghurt og proteinrigt fjerkræ, men du kan også tage det som et supplement, hvis du afgifter din kolon. Når du tager et acetylcystein-supplement, forvandler din krop det til glutathion, der kan bruges til hurtigere og mere effektiv afgiftning.
   • Under afgiftning skal du tage 500 til 1500 mg acetylcystein tabletter dagligt. Du finder dem i sundheds- og apotekforretninger.

Metode 3 Prøv naturlige og hjemmelavede behandlinger

1. 
   

   
   Brug ricinusoliegrønsager. Ricinusolie fjerkræ hjælper med at rense og afgifte tyktarmen. Tag en bomuld eller uld klud, plastfolie, badehåndklæde, varmt vandflaske eller varmepude og ricinusolie. Hell ricinusolie på stoffet, indtil det er vådt, og påfør det direkte på din mave. Dæk stoffet med plastemballagen for at undgå at plette dit tøj eller sengetøj. Pakk håndklædet rundt om plastfolien, og anbring varmvandsflasken eller varmepuden (indstillet til medium temperatur) på håndklædet. Lad stå i 10 til 30 minutter.
   • Efter 10 til 30 minutter skal du fjerne vævet og rengøre maven. Du kan genbruge stoffet uden at vaske det i ca. 3 uger.
   • Vær forsigtig med ikke at falde i søvn med varmepuden, da du kan blive forbrændt eller blive for varm.

2. 
   

   
   Prøv klyster. Klyngestoffer kan bruges til at lette rengøringen af ​​tarmen under afgiftningsprocessen. Det involverer at injicere væske i tyktarmen for at stimulere evakuering af afføring og eliminere urenheder.
   • Ligesom afføringsmidler kan klyster være vanedannende, hvis du bruger dem for ofte, men de er sikre og effektive, hvis de gøres korrekt i kort tid.

3. 
   

   
   Konsulter en naturopat. Naturopaths ved, hvordan man korrekt og sikkert afgiftning af deres patienter. De kan lære om din medicinske historie og medicin og kan bestemme den bedst egnede type afgiftning for dig. Ikke kun kan de fortælle dig, hvor ofte du har brug for tarmvanding, de kan også ordinere urter, kosttilskud og hjemmelavede behandlinger for at hjælpe din krop med at eliminere toksiner sikkert og naturligt.
4. Undgå toksiner. Miljøgifte, der findes i cigaretrøg, rekreative stoffer, pesticider eller herbicider kan hindre effektiviteten af ​​din afgiftning. Du skal holde dig væk fra disse toksiner dagligt, men endnu mere under kolonrensning.

Metode 4 Lav en kolon irrigation

1. 
   

   
   Overvej vanding af tyktarmen. Specialiserede terapeuter udfører kolonvanding (eller kolonhydroterapi) på deres kontorer hver dag. Denne type procedure kan være ubehagelig, men den er især effektiv til at afgifte denne del af fordøjelsessystemet. Sørg for at konsultere en specialist, der er uddannet til at udføre sikre og sanitære procedurer.

2. 
   

   
   Lær mere om proceduren. Hvis du har problemer med tyktarmen, skal du bede din læge om at tale med dig om tarmvanding og hvordan det fungerer. Under denne procedure indsætter en terapeut langsomt et rør i endetarmen. Røret er forbundet til en pumpe, der sender vand eller anden væske ind i tyktarmen. Når tyktarmen er fuld, fjerner terapeuten det første rør og indsætter forsigtigt et andet, før du masser din mave for at udvise vand og affald.
   • Terapeuten kan gentage processen for at rense tarmene fuldstændigt. Op til 60 l vand kan sendes og udvises under proceduren.
   • Efterfølgende procedurer kan kræve vand behandlet med probiotika, planter eller kaffe for at muliggøre fjernelse af visse stoffer.

3. 
   

   
   Har en tarmbevægelse mindst en gang dagligt. Jo længere afføring er tilbage i tyktarmen, jo længere vil kroppen have tid til at absorbere toksiner igen. Hvis du ikke har regelmæssige tarmbevægelser, bør de fleste af de ændringer, der er anført ovenfor, hjælpe dig med at løse problemet.
   • Hvis du har ændret din diæt og prøvet andre muligheder, men stadig ikke kan få tarmbevægelser en gang om dagen, anbefales det, at du besøger en læge for en grundig diagnose og yderligere varsel.
   • Hvis du har tarmbevægelser mere end 2 gange om dagen, eller hvis dine tarmbevægelser er bløde, skal du kontakte en læge, inden du gør noget.

rådgivning

• Før du starter et program til afgiftning af tyktarmen, skal du diskutere med din læge alle kosttilskud og procedurer.

advarsler

• Undgå kolonafgiftningsprogrammer, hvis du for nylig har haft mavekirurgi, eller hvis du er blevet diagnosticeret med tumorer i fordøjelsessystemet, hvis du har hjerte- eller nyresygdom, hvis du har Crohns sygdom, nogle tilfælde alvorlige hæmorroider eller indre hæmorroider, diverticulosis, ulcerøs colitis eller rektal prolaps.
• Se din vægt, hvis du er på en restriktiv diæt eller bruger afføringsmidler, fordi de kan få dig til at tabe dig.