Indhold

• etaper
• Metode 1 Styrke selvtillid
• Metode 2 Fitness gennem diæt og fysisk aktivitet
• Metode 3 Forbedre hendes nøgen fysiske udseende
• Metode 4 Opret et smukt miljø

I denne artikel: Styrke selvtillidFitness gennem diæt og fysisk aktivitet Forbedre dit nøgen fysiske udseende Opret et godt miljø20 Referencer

Den menneskelige krop er et vidunder, og det er helt normalt, at du vil udstille det (inden for rimelige grænser). Selv hvis du er helt tilfreds med din krop, er det muligt, at du er i tvivl om det udseende, du har, når du er nøgen. Vær ikke bange, for med lidt tålmodighed og planlægning er du på ingen tid stolt over at klæde dig ud.

etaper

Metode 1 Styrke selvtillid

1. 
   

   
   Omgiv dig med positive mennesker. Hvis du vil have det godt i din krop, skal du indtage en positiv holdning. På denne måde vil du føle dig bedre, og denne sindstilstand hjælper dig med at passe på dit udseende og være mere komfortabel, når du er nøgen. Forsøg at omgi dig med positive mennesker.
   • Hver dag vil du bestemt modtage negative kommentarer om din krop. Du vil bemærke, at mange medier vil fokusere deres opmærksomhed på årsagen og den måde, du er nødt til at ændre din krop på. For at overvinde dette pres, skal du møde mennesker, der har en virkelig positiv holdning. Se efter familiemedlemmer, venner og kolleger, der værdsætter sig selv, som værdsætter og opmuntrer andre.
   • Undgå mennesker, der demoraliserer dig. Du bør undgå at have en cocktail med din ven, der konstant er i diæt. Negativitet er smitsom, og hvis din ven ikke er tilfreds med hendes krop, kan du blive mere kritisk over for dig selv.

2. 
   

   
   
   
   Find modeller, der sætter pris på deres kroppe. Det kan være nyttigt at lære at værdsætte alle de forskellige typer kroppe. Du vil opdage, at ting som personlighed og tillid kan gøre en person attraktiv, som det er tilfældet med naturlig skønhed. Se efter positive kvindelige rollemodeller, der værdsætter deres kroppe.
   • Kig efter kvinder og berømtheder, du kender, der accepterer deres kroppe som de er. For eksempel kan din tante være godt tilpas med hendes aldrende krop og ikke bekymre dig om rynkernes udseende. Der kan være en størrelsesmodel, du kan lide, og som tilskynder kvinder til at værdsætte kroppe i alle størrelser og former.
   • At have positive rollemodeller kan hjælpe dig med at forstå forbindelsen mellem krop og sind. Mennesker, der har andre positive færdigheder som intelligens og kreativitet, kan blive mere attraktive på grund af deres personlighed. Selvtillid kan forbedre dit udseende, fordi det ændrer andres opfattelse af dig.

3. 
   

   
   
   
   Ha positive tanker om din krop og dig selv. Det er usandsynligt, at du vil føle dig selvsikker og forførende nøgen, hvis du kritiserer dig selv hårdt. Gør den rigtige ting for at slippe af med negative tanker, når de begynder at komme til dit sind. Prøv at erstatte dem med positive tanker, da dette kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel fysisk og moralsk.
   • Vær opmærksom på din måde at tænke på dig selv hele dagen lang. Vær opmærksom på negative tanker, så du kan skubbe dem tilbage, når de kommer til tankerne. Når du har en negativ følelse, er den bedste måde at evakuere det på at finde et tilbud eller en positiv idé at hænge på.
   • For eksempel, hvis du føler dig frustreret, fordi du ikke kan tage på jeans i en tøjbutik, kan det føre til, at du siger: "Jeg kan ikke tro, hvor stor jeg er." Prøv i stedet for at tage denne idé ud af dit hoved og erstatte den med positiv tænkning. Vær overgivende over for dig selv og tænk på noget som "der er ingen perfekt krop. Jeg kan stadig være smuk, selvom jeg ikke kan tage på disse jeans.

4. 
   

   
   Find måder at elske din krop på. Hvis du vil elske din krop, når du er nøgen, skal du lære at værdsætte den. Se efter aktiviteter, der fokuserer på fysisk fornøjelse. Dette giver dig mulighed for at acceptere og nyde din krop.
   • Tag et dejligt varmt bad. Få en massage og gå på dans.Har også fysiske forhold til din kæreste eller kæreste.
   • Vær opmærksom på de fornemmelser, som din krop registrerer. Værdsæt virkelig effekten af ​​dine lag på din hud. Spis så langsomt og nyd din mad.

Metode 2 Fitness gennem diæt og fysisk aktivitet

1. 
   

   
   Brug en dag på en fysisk træning. Hvis du skal se godt ud, når du er nøgen, kan du prøve at udføre denne øvelse: 24 spalter på hvert ben, 24 push-ups, 24 abdominalcykeløvelser, 24 V-crunches og 24 sekunder bjergbestigere.
   • Tag ikke pauser under denne træning, fordi du skal opretholde en høj puls. Du er nødt til at afslutte øvelsen meget hurtigt, men den faktiske tid afhænger af hver enkelt. Så hold din hjerterytme høj og sved, men ikke tving dig selv for meget til at føle smerter.
   • For at lave en V-crunch skal du sætte dig ned, bøje dine ben og løfte dem fra jorden. Læn dig derefter tilbage, indtil du føler en sammentrækning i abdominalerne. Ret dine ben, læn dig endnu længere, og vend derefter tilbage til din oprindelige siddestilling.

2. 
   

   
   Reducer oppustethed ved at spise ordentligt. Selv hvis du er i meget god form, kan en let oppustethed påvirke den tillid, du har til dig. Du kan slippe af med oppustethed ved at drikke 9 glas vand (ca. 2 liter) om dagen og foretage nogle ændringer i din diæt.
   • Undgå at bruge for meget salt, når du laver mad. Vælg andre krydderier udover salt for at tilføje smag til fødevaren. Du bliver også nødt til at undgå at spise mikrobølgeopvarmede måltider, fordi de normalt har et højt natriumindhold. For meget salt kan også føre til ekstra tilbageholdelse af vand, hvilket kan få dig til at se oppustet ud.
   • Mejeriprodukter kan få nogle mennesker til at føle sig oppustet og forårsage flatulens. Til dette anbefales det at begrænse dit forbrug af mejeriprodukter som mælk og ost til at have en flad mave. Krydret retter kan også have den samme effekt på dig som mejeriprodukter, så du bør også undgå dem.
   • Brug ikke alkohol. Alkohol kan irritere din mave, hvilket vil forårsage hævelse og gøre dig oppustet.

3. 
   

   
   Vælg god frugt og grøntsager. Forbrug af frugt og grønsager kan hjælpe med at reducere oppustethed og tabe sig. Du skal dog sørge for at tage de passende typer produkter. Der er faktisk grøntsager og frugter, som du bør undgå at spise, hvis du prøver at tabe dig.
   • Kål, blomkål, broccoli og artiskokker kan nogle gange øge oppustethed hos nogle mennesker. Så du bør undgå at konsumere disse produkter, hvis du vil se godt ud, når du er nøgen.
   • Druer, jordbær og citrusfrugter hjælper generelt med at reducere oppustethed, mens meloner, pærer og æbler kan øge flatulens og oppustethed.

4. 
   

   
   Drik te. At drikke te kan hjælpe med at reducere hævelse i maven, hjælpe med fordøjelsen og fremskynde stofskiftet. Lav en indsats for at drikke chai-te, ingefærte, blåbærte, fennikelte, hibiscus-te eller citronte for at forvise betændelse og mindske hævelse i maven .
   • Prøv kamillete for at reducere oppustethed og også begrænse overstadig spisning.
   • Hvis du ikke kan lide at drikke te, kan du prøve at tage en kop varmt vand om morgenen såvel som før og efter hvert måltid.

5. 
   

   
   Brug glycolsyre og en brusegel. Glykolsyre er en eksfoliant, der har evnen til at få din hud til at se yngre, blødere og glattere ud. Spray en blanding af glykolsyre og shower gel på din hud, og brug derefter en langhåndteret børste til at gnide.
   • Påfør kun glycolsyre og shower gel på din hud, gør det ikke i ansigtet.
   • Sørg for at skylle bagefter for at sikre dig, at alle døde hudceller evakueres.

Metode 3 Forbedre hendes nøgen fysiske udseende

1. 
   

   
   Pas på hårene i din krop. Når det kommer til kropshår, har hver person deres præferencer, og der er ingen god eller dårlig måde at vedligeholde dem på. Men hvis du foretrækker at barbere dele af din krop, skal du gøre det, før du går nøgen. Du har også muligheden for at bruge elektriske hårepilatorer til forsigtigt at trimme delikate dele.
   • Undgå at bruge en traditionel barbermaskine, når du barberer dit skamhår. Huden omkring dette område er følsom. I stedet for skal du passe på din badedragt ved hjælp af et par små bikini-klippere. Påfør en depilatorisk creme for at fjerne nyudviklet hår, da det er usandsynligt, at de kan forårsage indgroede hår.
   • Hvis dette er vigtigt for dig, skal du barbere håret fra armhulerne og benene, før du klæder dig af. Fortsæt langsomt for at gøre en ren og jævn barbering. Du kan også bruge en barbercreme, fordi det vil gøre din hud glattere efter barbering.

2. 
   

   
   Brug et selvbruningsprodukt til at skjule ufuldkommenheder. Du kan exfoliere hele din krop, mens du bruser. Pas på tørre, hårde områder såsom albuer. Når din krop er tørret, kan du passere det selvbrunende produkt. Lad den første frakke tørre, og anvend derefter mere selvbruneren på alle problemområder.
   • Du kan bruge det selvbrunende produkt til at se slankere ud. Gør en indsats for at anvende solbrunet på dele af kroppen, såsom lår og sider af taljen.
   • Du skal være sikker på at anvende garvepuden ved forsigtigt at gnide huden med en vaskeklud. Du skal undgå linjer, der er uregelmæssige. Overgangen fra mørkere nuancer til lysere nuancer skal ske gradvist.
   • Før du bruger en selvbruneren, skal du altid bruge en lille mængde på din hud for at være sikker på, at du ikke får en allergisk reaktion. Du skal også følge instruktionerne markeret på produktflasken for sikker brug.

3. 
   

   
   Brug en bodylotion. Hver hud er unik og giver forskellige problemer. Find en bodylotion specielt lavet til at løse de problemer, du står over for, og anvend den derefter på de berørte parter.
   • Hvis du lider af acne, skal du kigge efter en fløde, der kan bekæmpe mod mindre ufuldkommenheder.
   • Hvis du har solflekker eller nældefeber, skal du købe en tonet lotion for at udjævne din hud.
   • Hvis du har cellulite, skal du få en fløde, der strammer porerne.
   • Hvis du har tør hud, skal du passere kropsolien.
   • Hvis du har strækmærker, skal du anvende selvbruneren for at skjule pletter.
   • Hvis du har blå mærker, har du en arnica-creme til at heles hurtigere.

4. 
   

   
   Bær hælsko. Hælsko kan være ubehagelige, men der er stadig en grund til, at kvinder foretrækker at bære dem. Brug af disse typer sko kan få din bagdel ud og give indtryk af, at dine fødder er længere og mere muskuløse. Hvis du har det godt, når du bruger hæle, skal du gøre det, inden du går nøgne.
   • Når du går med hæle, trækker du på dine benmuskler, hvilket betyder, at du også laver en god fysisk træning på det niveau. Hvis du vil have ultimative resultater, foretrækker du stiletto-sko i stedet for høje hæle.
   • Hvis du aldrig har brugt hælsko før, kan det tage et stykke tid at vænne sig til det. Brug lidt tid på at gå rundt i dit hus med denne slags sko for at sikre dig, at du kan bruge det og holde dig i balance.

Metode 4 Opret et smukt miljø

1. 
   

   
   Vælg den rigtige belysning. Belysning spiller en stor rolle i bestemmelsen af ​​dit look, og selv de mest tiltalende modeller ser helt forskellige ud under lysstofrør. Gør dig selv en tjeneste og vælg et lys, der forbedrer din krop.
   • Sluk for lysene og vælg i stedet lyslys. Disse kan blødgøre dine funktioner.
   • Udskift regelmæssige pærer med dem, der giver en lyserød lys.
   • Opret en baggrundslys ved at placere lamper stående eller ved sengen bag dig. Dette vil gøre din figur imponerende.

2. 
   

   
   Bestem dine vinkler. Direkte vendt kan undertiden give din krop et mere firkantet udseende end det faktisk er. I stedet for, gør en indsats for at vende dig selv til at vende en 75-graders vinkel. Dette vil forbedre din figur og give din krop mere form.
   • Undgå at stå stående. Sæt din arm på din hofte i stedet og bøj knæene.
   • Fold din arm og læg den på din hofte. Dette giver indtryk af, at din arm er længere og tyndere.
   • Gå i seng og gør en indsats for at bestemme dine bedste vinkler. Du skal ikke kende dine vinkler kun når du står, du kan også se slankere ud, når du ligger. Lig på din side og læg dine arme under dine bryster for at løfte dem.

3. 
   

   
   Udnyt din tillid. Der er så mange vidundere, der kommer fra hvad der er inde. Hvis du føler dig selvsikker inde, vil den uundgåeligt føles udenfor og gøre dig endnu smukkere, når du er nøgen.
   • Koncentrer dig om alle de dele af din krop, som du elsker, og glem alt, hvad der får dig til at føle dig usikker.
   • Tænk på et øjeblik, hvor du føler dig stærk og forførende, og prøv at skabe det igen i nuet.
   • Prøv at afspille musikken til din yndlingspopstjerne. At lytte til sangene fra Britney Spears eller Beyonce vil helt sikkert gøre dig mere attraktiv og mere selvsikker.