Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Fertilitet er et emne, der bekymrer enhver, der ønsker at få børn. Flere faktorer kan påvirke dig, såsom din diæt og livsstil; for at øge det, skal du være så sund som muligt. Slip vaner som drikke og rygning, og gå til en læge, hvis du er bekymret. Han bestiller test for at finde ud af, om et kirurgisk indgreb er nødvendigt, eller om en enklere behandling kan være løsningen.

Steps

Metode 1 af 3: Vedtagelse af en sund livsstil

1. 

   Har en afbalanceret diæt. Mad påvirker dit liv på flere måder, og fertilitet er ingen undtagelse. Forbruge derfor næringsrige fødevarer for at holde dit reproduktive system opdateret.
   • Stræb efter at inkludere alle madgrupper i dine måltider. Din diæt skal indeholde en god række frugter, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og mælkeprodukter med lavt fedtindhold. Derudover bør madlavning være sund; foretrækker at stege og grille mad i stedet for for eksempel at stege den. At tilberede grøntsager i vand kan fjerne nogle næringsstoffer, og at dampe dem er en god løsning.
   • Antioxidanter kan øge antallet af sædceller. Inkluder dem i din diæt gennem fødevarer som bær, pære, æble, asparges, broccoli, kål, tomater og nødder.

2. 

   
   
   Øv dig på fysiske aktiviteter. Træning er gavnligt for dit helbred som helhed, og for at styrke din fertilitet skal de være en del af rutinen. På den anden side antyder nogle undersøgelser på et tidligt tidspunkt, at visse aktiviteter er knyttet til en reduktion i mandlig fertilitet.
   • Cykling og ekstreme øvelser som triathlon er nogle eksempler.
   • Foretrækker lettere aktiviteter og øv dem konsekvent for at øge sædantalet.

3. 

   
   
   Hold dig inden for din ideelle vægt. Sædantal og kvalitet kan påvirkes, hvis du er undervægtig eller overvægtig, så prøv at holde det på et sundt niveau.
   • Tal med en læge for at finde ud af, hvordan du gør dette. Det kan være nødvendigt at du spiser mere, måske mindre; det hele afhænger af dit mål. Medicinsk overvågning er vigtig for sund og tilstrækkelig vægtvedligeholdelse.

4. 

   
   
   Kontroller stress. Ud over at forstyrre seksuel sundhed kan stress forårsage hormonelle ændringer, der påvirker sædproduktionen, så brug afslapningsteknikker til at tackle spændinger.
   • Har et aktivt socialt liv. Det er en sikker måde at reducere stress på at interagere med de mennesker, du elsker. Gå ud med venner og familie, tilbring mere tid med dejlige mennesker, have det sjovt og griner med dem.
   • Undgå unødvendig stress. Forpligt dig ikke til det, du ikke kan gøre, hold dig væk fra giftige mennesker og ikke læse nyhederne, der generer dig.
   • Skift dit perspektiv. Når du er nervøs, skal du spørge dig selv "Hvordan vil jeg have det om to dage eller en uge?" Du kan opleve, at det pågældende problem ikke er værd at al den stress.

5. 

   Forebygge seksuelt overførte sygdomme. Disse sygdomme har en stor indflydelse på fertiliteten. For at finde ud af, om du har en STD, skal du få en blodprøve og behandle dig selv straks, hvis resultatet er positivt.
   • Der er flere forholdsregler, der kan træffes for at beskytte dig selv, herunder brug af det gode gamle kondom. Derudover reducerer det at have sex med kun en partner dramatisk chancerne for at få en STD.

6. 

   Tag vitamintilskud. Disse kosttilskud indeholder vitaminer C og E samt flere andre næringsstoffer, der er vigtige for reproduktiv sundhed. Ifølge undersøgelser kan de øge sædantalet.
   • Vælg en multivitamin, der indeholder selen, zink og folat, stoffer, der er gavnlige til sædproduktion.
   • Som ethvert produkt af denne art, skal du tale med en læge, inden du begynder at tage vitaminer. De er ikke sundhedsskadelige, men kun en professionel i området ved, om du virkelig har brug for dem i henhold til din helbredstilstand og de behandlinger, du udfører.

Metode 2 af 3: Undgå nogle vaner

1. 

   Stop rygning. Rygning direkte eller indirekte kan reducere antallet af sædceller. For at forbedre din fertilitet skal du reducere mængden af ​​cigaretter, du ryger en dag eller stoppe på én gang og undgå at gå til steder, hvor koncentrationen af ​​røg er meget høj.
   • At holde op med at ryge er meget vanskeligt, men det er ikke umuligt. For at få mere succes og minimere stress, skal du søge lægehjælp og få behandling. Han vil kunne ordinere medicin, der hjælper ham med at gennemgå denne kamp med mindre turbulens og mere helbred.
   • Bede om hjælp. Tal med venner og familie og bede om hjælp til at stoppe med at ryge. Der er ansigt til ansigt og online supportgrupper, der også kan lindre de verste øjeblikke af sprækker.

2. 

   Drik med moderation. For stort alkoholforbrug er dårligt for mange aspekter af livet, og dette inkluderer sædproduktion. Foretrækker kun at drikke en eller to drinks om natten højst; Hvis du ikke har det for vane at drikke, skal du blive på den måde.
   • Alkoholisme påvirker mandlig fertilitet. Som du ville med at ryge, skal du tale med en læge eller terapeut om de bedste muligheder for at stoppe med at drikke.

3. 

   Undgå at ryge marihuana. THC, den aktive ingrediens i marihuana, er direkte relateret til lavt sædantal, ud over at reducere libido; det vil sige, mindsk eller stop brugen af ​​marihuana.

4. 

   Pas på for overdreven varme. Forskning viser, at en meget høj temperatur i bækkenområdet også kan påvirke sædkvaliteten. Forsøg at holde området ventileret og køligt, når du kan.
   • Vælg løstsittende shorts, shorts og undertøj, og undgå at bære ofte jeans.
   • Brug heller ikke den bærbare computer på din skød, da den også afgiver varme. foretrækker at forlade det på en overflade. Andre vigtige foranstaltninger er at reducere badets temperatur og tilbringe mindre tid i saunaer og bade.

5. 

   Undgå at udsætte dig for stråling eller skadelige stoffer. Kontakt med tungmetaller, stråling, røntgenstråler og pesticider mindsker sædproduktionen og forårsager infertilitet. Hvis dit job involverer disse aspekter, skal du altid bruge beskyttelsesbeklædning.

Metode 3 af 3: Få medicinsk hjælp

1. 

   Tal med en læge om de medicin, du tager. Flere retsmidler kan forstyrre fertiliteten, og hvis det er et problem, skal du diskutere det med en professionel. Der kan være alternativer til at løse dit problem uden at påvirke det så meget.
   • Anxiolytiske og antidepressiva kan have denne effekt.
   • Nogle lægemidler til behandling af prostataproblemer kan også forårsage infertilitet.
   • Hold også øje med gærinfektionsmidler, da de også kan have bivirkninger af denne type.

2. 

   Gå til lægen, hvis du har mistanke om, at den er steril. Infertilitet er kendetegnet ved utilstrækkelig sædproduktion. Planlæg en aftale med en læge, hvis du mener, at dette er din sag, og vær opmærksom på følgende tilfælde:
   • Erektionsvanskeligheder, ringe eller ingen libido, blandt andre seksuelle dysfunktioner.
   • Smerter, ubehag eller klumper omkring testiklerne.
   • Seneste operation i lyskeområdet.
   • Historie om seksuelle eller prostata problemer.

3. 

   Pas på mulige infektioner. Hvis du er infertil, og din sterilitet er forårsaget af en seksuelt overført sygdom, skal du løse det. Kønssygdomme skal behandles øjeblikkeligt, og du kan muligvis tage en række antibiotika for at gøre dette. Tal med en sundhedspersonale om dine bedste muligheder, og spørg hvad der ellers skal gøres for at vende denne situation.

4. 

   Find ud af om hormonbehandlinger. Nogle fertilitetsproblemer kan løses med hormonbehandling, og hvis lægen finder ud af, at dette er dit problem, kan han guide dig om de tilgængelige behandlinger.
   • Hormonal ubalance forstyrrer antallet af sædceller, og erstatning med syntetiske hormoner er en løsning.
   • Din læge ved, hvilke hormoner der er bedst for dig.

5. 

   Udfør kirurgi om nødvendigt. Infertilitet kan være forårsaget af skade på forplantningsorganerne, selvom dette er mere usædvanligt. I dette tilfælde vil lægen anbefale operation, forklare om den korrekte procedure og om genoprettelsesprocessen.

Tips

• Angst i sig selv for at øge fertiliteten kan forårsage stress og reducere dit sædantal. Pas på dit helbred, og det vil stige som en konsekvens.

Advarsler

• Tag ikke vitamintilskud og medicin, der lover at øge fertiliteten uden en læges anbefaling. Disse lægemidler er muligvis ikke godkendt af ANVISA, og deres formel kan indeholde stoffer, der påvirker andre sygdomme og behandlinger.