Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler
• Ting, du har brug for

Andre sektioner

Hvis du vil være målmand, har du brug for en bred vifte af færdigheder. Dit job er ikke kun at være en god, motiverende holdkammerat såvel som den sidste forsvarslinje i et spil, men også at ordne ordentligt spil og forhindre spil, der kan blive skud på mål. Du skal også have mental og fysisk styrke for at spille en 90-minutters minutkamp. Forskellen mellem at vinde og tabe en fodboldkamp ligger ofte hos målmanden.

Trin

Del 1 af 3: Læring af reglerne

1. 

   Lær de grundlæggende regler for fodbold. Før du kan udvikle dig til en målmand, skal du kende fodboldens regler. Disse regler og forskrifter drøftes af og vedtages af International Football Association Board (IFAB), som er et udvalg inden for Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA styrer alle aspekter af spillet internationalt.
   • FIFA udgiver den officielle bog med regler og forskrifter for fodbold. Den opdateres regelmæssigt, og den nuværende version har 140 sider. Du kan finde en kopi af fodboldens regler og regler på http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB har etableret og anerkendt 17 standard- og universelle fodboldlove. Dette skyldes, at FIFA-reglerne ofte adskiller sig mellem lande og organisationer. Derudover kan FIFA-regelbogen være for kompleks til, at begyndende spillere kan forstå.
   • De 17 love dækker følgende emner: spillefeltet, fodbolden, antallet af spillere, spillernes udstyr, dommeren, assistentdommerne, kampens varighed, start og genstart af spillet, bolden ind og ude af spil, metoden til at score, offside, frispark og forseelse, frispark, straffespark, indkast, målspark og hjørnespark. Du kan få adgang til detaljerne i hver af de sytten standardlove på http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Du kan læse mere om, hvordan du spiller fodbold, på Sådan spiller du fodbold.

2. 

   
   
   Lær reglerne for at være målmand. Hver spiller på en fodboldbane, fra fremad til midtbanespillere til målmanden, har et specifikt sæt regler og regler relateret til deres position. At kende disse love hjælper dig med at blive en bedre målmand og holdkammerat.

3. 

   
   
   Lær om målmandens udstyr. Ud over standardudstyret, som enhver fodboldspiller har brug for, inklusive klamper / fodbold- og fodboldstøvler, skinnebeskyttere / pads og en trøje, skal en målmand også følge reglerne for udstyr, der er specifikt for hans position på banen. Fra målmandshandsker til en speciel trøje hjælper udstyret andre spillere med at identificere målmanden på banen.
   • Målmænd skal have ensartede, lange sokker, skinnebenbeskyttere og fodboldstøvler.
   • FIFA-regler kræver også, at en målmands udstyr skal adskille sig fra andre spillere og embedsmændene for at identificere hans position på banen. For eksempel vil de fleste målmænd have en holdtrøje, der har en anden farve end resten af ​​spillerne.
   • Målmænd bærer også specielle handsker for at hjælpe dem med at gribe bolden og beskytte deres hænder mod målskud. Du kan finde ud af mere om målmandshandsker på størrelse og pas på målmandshandsker.

4. 

   
   
   Få det rette udstyr til at være målmand. Inden du begynder at spille og træne som målmand, skal du købe det rigtige udstyr. Fra handsker til klamper og skinnebenbeskyttere vil hvert udstyr sikre, at du er parat til at spille dit bedste og sikreste.
   • Du har brug for følgende udstyr for at spille: målmandshandsker, klamper / fodbold / fodboldstøvler, skinnebenbeskyttere / skinneben, sokker og en trøje.
   • Målmandshandsker, der er lavet af tykt læder, dæmper dine hænder, når du fanger eller stopper skud på mål. De hjælper dig også med at få fat i bolden bedre.
   • Cleats / Fodboldstøvler er specielle sneakers til fodbold. De har hård knap i bunden af ​​skoen, der giver dig mulighed for at gribe plænen på marken mere effektivt.
   • Skinnebeskyttere beskytter dine underbenben mod at blive sparket af de hårde klamper, som ikke kun kan være smertefulde, men også skade dig. Du skal bære sokker, der dækker dine skinnebenbeskyttere helt, hvilket også hjælper med at holde dem på plads.
   • En målmandstrøje kan have polstring i skulder- og hofteområderne for at beskytte dig mod kraften fra direkte skud på mål. Hvis du spiller for et hold, vil det ofte give dig en ordentlig målmandstrøje til dit hold.
   • Du kan købe alt det nødvendige fodboldudstyr i specielle sportsbutikker eller endda hos en onlineforhandler som Soccerpro.com eller Footy.com.

5. 

   Ved hvor og hvordan en målmand kan spille fodbolden. Det er vigtigt for en målmand at vide, hvor på banen han kan spille, fra at sparke bolden til at kaste den med hænderne. At kende disse regler forhindrer ham i at overtræde nogen af ​​spillereglerne.
   • En målmand kan forlade målfeltet for at slutte sig til udespillere til defensive formål, hvilket ofte sker, når et hold har brug for at angribe sine modstandere med fuld styrke.
   • Målmanden kan tage fat i fodbolden, når han er inden for sit eget strafområde. I visse situationer, f.eks. Når en holdkammerat bevidst sparker ham bolden, kan han ikke håndtere.
   • Hvis målmanden begår sådanne overtrædelser, giver dommerne det modsatte hold et indirekte frispark, som kan være tæt på målet.
   • En målmand må muligvis ikke kontrollere fodbolden i mere end seks sekunder. Hvis han overtræder reglen, får modstanderholdet et indirekte frispark.
   • Reglerne overvejer besiddelse, når målmanden holder bolden med hænderne, eller hvis bolden et sted mellem hans krop og jorden.
   • Målmænd kan tage straffespark og deltage i straffesparkskonkurrencer.
   • Trænere kan erstatte en målmand, så længe spillet følger reglerne for spillerbytte.
   • Hvis en modspiller tager et straffespark, skal målmanden forblive ikke kun på hans mållinje, men også mellem målstolperne. Han kan foretage enhver bevægelse, så længe han ikke bevæger sig fremad, før bolden sparkes.
   • En målmand kan få et rødt kort for at overtræde spillereglerne. I dette tilfælde kan enhver udmarksspiller eller en erstatnings målmand overtage den udkastede målmand.

6. 

   Lær regler, der er specifikke for dit land eller din organisation. Da der er regler, der styrer fodboldkampe, der er specifikke for bestemte lande og organisationer, skal du lære eventuelle forskelle, der kan være i dit land eller den organisation, som du spiller for. Dette forhindrer dig i at lave fejl, der kan koste dit hold kampen.
   • For eksempel kan nogle organisationer kræve, at du bruger målmandshandsker, mens FIFA tillader individuelle målmænd at vælge, om de vil bære handsker.

Del 2 af 3: Spil med et hold

1. 

   Vær opmærksom på spillet. Som målmand er du i den enestående position blandt dine holdkammerater, at du kan se hele spillefeltet. Ved at betale tæt på spillet til enhver tid hjælper du ikke kun dit hold med at få fordele, men også sikre, at du er parat til at forsvare målet, hvis det modsatte hold opkræver det.
   • Hold altid øje med bolden, selvom den er i den anden ende af banen. Du vil ikke være overrasket, hvis det bliver sparket til din ende af banen.

2. 

   Kommuniker med dine holdkammerater. Da en målmand kan se hele fodboldfeltet, er det vigtigt for ham effektivt at kommunikere det, han ser, til sine holdkammerater. Dette hjælper dem med at vide, hvilke modstandere de skal se eller ethvert mønster for spil. Målmanden kan også give motivation for trætte eller efterslæbende holdkammerater.
   • Fortæl dine holdkammerater om bestemte modstandere eller spillemønstre enten i en timeout eller mens de er på banen. Det er vigtigt, at de ved disse ting, fordi det ikke kun hjælper dem på banen, men også hjælper dem med at udføre deres job med at forsvare dig og målområdet.
   • Du kan også udvikle og bruge håndbevægelser til at give dine holdkammerater besked om modstandere eller dit eget planlagte handlingsforløb.
   • Må ikke råbe på dine holdkammerater for ofte. Vær specifik, kortfattet og afgørende i dine forslag, men lever budskabet på en høflig måde. Husk, at du ikke er træneren.

3. 

   Vær aggressiv og forvent spillere, der kommer ned på banen. Hvis en modspiller lader ned ad banen for at tage et skud på mål, er dit job som målmand at foregribe hvilket træk han vil foretage og derefter aggressivt forsvare målet. Hvordan du reagerer i disse situationer kan være forskellen mellem en redning og det andet holds score.
   • Lad modkørende spillere beskære vinklen på deres spark og gøre dig selv større. Opladning er også et nyttigt værktøj til at skræmme modstandere.
   • Hvis du bevæger dine ben og står på spidserne af tæerne, hjælper det dig med at reagere hurtigere på indgående spil. Disse få split sekunder gør ofte en stor forskel i resultatet af en situation.
   • Gør dig selv større inde i målet for at skræmme opladende spillere. Du kan gøre dette ved at løfte dine hænder over hovedet eller holde dem ud til din side. Dette er også et psykologisk trick, der bruges til at gøre en kicker usikker på, hvor han sparker bolden.
   • Læser kropssproget for spillere, der kommer ned på banen. For eksempel, hvis du bemærker en spiller, der planter sin fod for at sparke, kan du let forudse, at bolden følger skuddets bane. At se en spillers øjne kan også give dig tegn på, hvor han planlægger at sparke bolden.

4. 

   Angreb hver bold, der kommer mod dig. Enhver bold, der rejser i målmandens retning, kan ende mellem målstolperne. Det er vigtigt aktivt at foregribe og angribe enhver bold, der kommer mod dig, så du ikke giver det andet hold lette mål. Betydning, selvom det sparkes højere end din højde, skal du hoppe!

5. 

   Gem skud på mål ved hjælp af dine hænder og fødder. Der er forskellige måder at forsvare målområdet fra at fange bolden til at sparke den eller slå den ud over nettet. At vælge, hvilken forsvarsstrategi du bruger, afhænger af, hvordan bolden nærmer sig målområdet.
   • Fang bolden, når du kan. Dette giver dig mulighed for at pege det mod dine holdkammerater og give dem en chance for et mål.
   • Når du fanger en bold for at redde den fra at gå i mål, har du to muligheder for at spille den: Du kan enten smide den tilbage til dine holdkammerater med dine hænder eller direkte sparke den til en af ​​dine holdkammerater længere nede på banen.
   • Der er tidspunkter, hvor det ikke er praktisk at fange bolden, for eksempel hvis den sparkes for højt eller for hurtigt. I disse tilfælde kan du aflede bolden med din håndflade eller med fingerspidserne, eller du kan slå den over nettet.
   • Spark bolden uden først at fange den i en nødsituation, såsom en øjeblikkelig trussel mod målområdet.
   • Hvis en kugle er lavt til jorden eller nærmer dig en flad vinkel, skal du dykke efter den og derefter stå op hurtigt.
   • Stå hurtigt op, hvis du dykker, fanger eller sparker en bold. Du ved aldrig, hvornår du skal foretage en ny gemning.

Del 3 af 3: Træning af din krop og dit sind

1. 

   Træn dit hjerte-kar-system. Fodbold er en sport i hurtig bevægelse, der kræver meget løb i løbet af et spil på mere end 90 minutter. Selvom du bevogter målet og måske ikke løber så meget som en fremad, skal du stadig være fysisk fit og forberede dig på at løbe hurtigt ind og ud af målboksen og endda på banen.
   • Løb er en af ​​de vigtigste aktiviteter for en fodboldspiller og en målmand. Målet er at løbe i et anstændigt tempo i mindst 90 minutter for at sikre, at din krop er i stand til at håndtere hårdhed i spillet.
   • Du bliver også nødt til at sprint ind og ud af målområdet for at beskytte det mod skud og potentielle skud på mål. Det er en god ide at træne til dette ved at køre sprintøvelser. For eksempel kunne du lave 10 sprints på 100 meter, så din krop er parat til at accelerere hurtigt ind og ud af målet.

2. 

   Lav styrketræning. Som målmand skal du være i stand til at rydde bolden fra målområdet ved både at sparke og smide den. For at gøre dette mest effektivt skal du have stærke ben og arme, som du kan træne med vægtøvelser.
   • At udføre kardioarbejde som at løbe vil styrke dine ben, men at lave benspecifikke vægtøvelser øger din styrke. Overvej øvelser som squats, lunges og benpress, som alle træner hele dit ben.
   • Da det at være målmand også kræver, at du bruger dine arme og hænder, er det også vigtigt at lave øvelser for at øge din overkropsstyrke. Overvej øvelser som skulderpresser, bicep-krøller, brystpresser og håndledskrøller. Brug af et redskab som Gripmaster styrker dine fingre og håndled.
   • Du kan også overveje styrke- og fleksibilitetstræningsøvelser såsom yoga. Top internationale hold som Bayern München praktiserer yoga ikke kun for at udvide deres styrketræningsøvelser, men også for at øge fleksibiliteten og forfine finmotorik. Derudover kan yoga træne dig til at fokusere og slappe af mere effektivt.

3. 

   Arbejd med dine fine og grovmotoriske færdigheder. At være en succesrig fodboldspiller og målmand kræver mere end at kunne sparke eller kaste en bold. Husk, at en målmand ikke er anderledes end en feltspiller, bortset fra at han har lov til at bruge sine hænder inde i målboksen. Du bliver nødt til at træne dine fine og grovmotoriske færdigheder for at håndtere bolden bedst med dine hænder og fødder.
   • For at træne fine og grovmotoriske færdigheder på dine fødder og ben skal du udføre øvelser, der fokuserer på aktiviteter som at drible en fodbold, der går i forskellige retninger og banke den i forskellige afstande fra dine målindlæg. For punts for at rydde en bold fra målet, skal du øve dig på at have din plantede fod og krop i ansigtet i den retning, du ønsker, at bolden skal rejse.
   • Du skal også træne efter de to grundlæggende trin, som en målmand bruger: shuffle og crossover. Galopering sidelæns vil træne dig til at blande, mens du drejer dine ben i modsatte retninger fra dine hofter vil træne dig i at lave en crossover.
   • Som målmand skal du også træne dine hænder til bedre fingerfærdighed med bolde. At kaste og fange øvelser med dine trænere eller holdkammerater hjælper dig med at udvikle håndarbejde.

4. 

   Fremskynde dine reaktionstider. En målmand skal være i stand til at forudse modstandernes bevægelse og reagere i overensstemmelse hermed. Øvelser kan hjælpe dig med at fremskynde dine reaktionstider, hvilket kan være forskellen mellem effektivt at forsvare et skud på mål eller undlade at stoppe det, før det kommer ind i målet.
   • En god øvelse til at træne dine reaktionstider er at sparke en fodbold på en væg med forskellige dele af din fod og derefter forsøge at stoppe den i at komme forbi din krop.

5. 

   Lær, hvordan du kan forudse modsatte spillers bevægelser. Et af de primære job for en målmand er at forstå tankegangen hos modstandere og forudse deres bevægelser. Ved at lære at læse modsatte spillers bevægelser, vil du være i stand til mere effektivt at forudse, hvilket træk de er ved at lave, hvilket hjælper dig med at blokere skud på mål og bestemme forløbet af spillet.
   • At spille fodbold ofte giver dig den praktiske oplevelse at læse bevægelser fra andre spillere. Ofte er der spilmønstre, som du kan opdage ud fra dette.
   • At se videoer af andre målmænd og spillere kan fremhæve yderligere taktik for at hjælpe dig mere effektivt med at foregribe bevægelser fra både offensive og defensive spillere og derefter bestemme det korrekte spilforløb.
   • En god øvelse, der hjælper dig med at forudse en spillers bevægelse, er at øve mock shootouts og straffespark med en ven eller dine holdkammerater. Selv at arbejde med et par kegler som et mål vil hjælpe dig med at øve denne færdighed.
   • Øv dit dyk for at gemme en bold på en seng eller en blød madras.

6. 

   Forstå hvordan geometriske principper kan forbedre din teknik. En del af at være målmand er at foregribe skud på mål, som kan komme i forskellige hastigheder og vinkler. At have en grundlæggende forståelse af, at geometriske og matematiske principper dikterer, hvor en kugle lander, kan hjælpe dig med mere effektivt at foregribe spil.
   • Forsøg altid at lukke vinkler, så en modspiller ikke har mange muligheder, hvorfra de kan skyde. For eksempel, hvis afspilleren oplader fra højre, skal du ikke stå midt i målet. I stedet skal du vende bolden mod din krop og stå tæt på højre stolpe.
   • En god tommelfingerregel til at placere dig korrekt i vinkler er at lade som om der er en streng, der strækker sig fra bolden til selve midten af ​​målet. Du vil placere dig selv på den streng.
   • Hvis en bold sparkes fladt til jorden direkte mod dig, skal du ikke bare nå dine hænder nedad. Hold snarere hele din krop lavt ned til jorden, hvilket giver dig mulighed for at dykke frem, hvis det er nødvendigt.
   • Hvis en modspiller tager et straffeslag, skal du også blokere vinklen. Hvis du ser efter tegn i en spillers øjne eller ved hans fødder, kan det hjælpe dig med at finde ud af, hvilken vinkel du skal blokere.

7. 

   Styr din mentale udholdenhed. At spille på et fodboldhold, herunder som målmand, kræver, at du har mental styrke til at komme igennem op- og nedture i spil. Ved at arbejde på din mentale udholdenhed kan du med succes navigere i alle forhindringer, der måtte være til stede ikke kun i et spil, men også inden for dit hold.
   • Det er vigtigt at vide, at alt aldrig vil gå perfekt i et spil eller endda i en praksis. Du skal være følelsesmæssigt fleksibel og modstandsdygtig for hurtigt at komme tilbage fra tilbageslag, så de ikke bliver en hindring for dit hold.
   • At have tillid til dine færdigheder hjælper også med at øge din mentale udholdenhed. Dette kan komme fra at vide, at du har trænet hårdt, eller at du har et meget stærkt og støttende team.
   • Kognitive øvelser som pep talks og se det positive i enhver situation styrker også dit sind og forbereder dig på spil. Visualisering, hvor du forestiller dig et stykke uden at gå igennem det, er en anden effektiv øvelse.
   • At tale med en sportsterapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at identificere og til gengæld styrke dit spil. For eksempel kan du altid føle dig skyldig, når dit hold mister. Men fodbold er en holdsport og at indse, at fejlen måske ikke altid er din, og måske med de defensive spillere, hjælper dig med at blive en stærkere spiller.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Skal jeg opgive at være målmand, hvis jeg er meget kort?

Målmænd er ikke alle uhyrlige giganter - nogle er korte. Giv aldrig op. Det er ikke din fysik, der betyder noget, men din evne og dedikation!

Hvad gør jeg, når en modspiller kommer lige mod mig?

Spil aggressiv, kør mod spilleren, mens du ser bolden og spilleren. Hvis angriberen kommer tæt nok på, skal du hurtigt dykke ned ved hans eller hendes fødder i en vuggeposition og tage fat i bolden.

Hvordan springer jeg op uden at være bange for, at jeg vil skade mig, når jeg rammer jorden?

Øv dig i at hoppe op og lande fast på dine fødder. Byg benstyrke for at understøtte din krop bedre, så tal med din fodboldtræner for råd om sikker landing.

Hvad kan jeg gøre for at kunne hoppe højere.?

Arbejd med din benstyrke: squats og lunges hjælper. Øv også dit vertikalspring og mål det hver uge for at observere dine fremskridt.

Hvordan forudser jeg, hvor angriberen skal skyde?

Den bedste måde er at se på deres kropssprog. Hvis de planter deres fod, skal du være klar. Hvis en anden på deres hold er åben, skal du også være parat til at give for at forsvare sig mod deres skud.

Hvordan dykker du efter bolden uden at skade dig selv?

Der er to måder. Den ene, når du dykker, skal du vride din krop, så du lander med den ene arm fladt på jorden og den anden arm, der holder bolden sammen. To, gør jorden til din tredje hånd. Dyk på en måde, så bolden bliver din vugge.

Hvordan banker jeg bolden over tværstangen og gemmer skuddet?

Prøv at slå den i stedet for at have en flad håndflade, ellers kan du vippe din hånd tilbage, når du har rørt bolden.

Hvornår kan jeg håndtere bolden?

Når du fanger bolden, skal du sørge for, at både dine tommelfingre og pegefingre danner en W, da dette hjælper med at opretholde kontrollen med bolden og reducerer risikoen for at tabe bolden.

Hvordan behandler jeg håndledsskader opnået, mens jeg er målmand?

Find en håndledsskinne, men det afhænger naturligvis af skadeens alvor. hvis du synes, det er slemt nok, skal du se en læge.

Hvordan kan jeg imponere min træner under træning?

Mød op tidligt til træning og måske endda blive bag for ekstra træning. Arbejd ekstra hårdt og bliv dedikeret.

Tips

• Lyt til dit team og kommuniker med dem. Fodbold er en samarbejdssport, så du er nødt til at interagere med dit hold for at planlægge, hvordan du kan stoppe lovovertrædelsen.
• Dykning er nøglen. Lær hvordan du kan forudsige, at modstanderne bevæger sig, og hold bare øje med bolden og følg dens bevægelse.
• Scan banen, der kan være modstandere et meget farligt sted, og advar derefter dine holdkammerater eller gør dig klar til at redde bolden!
• Når dit hold angriber, skal du altid være ude af din straffeboks for at opfange kontraangreb gennem bolde, men vær ikke meget langt væk for at undgå løkker.

Advarsler

• Når du spiller, skal du passe på dit hoved. Mange målmænd er såret i en-mod-en kollision eller ved at heade bolde.

Ting, du har brug for

• Handsker
• benskinner
• Strømper, der dækker dine skinneben
• Jersey (polstret for bedste sikkerhed)
• Klamper
• Mandlige brugere skal bære en atletisk kop
• (Polstret) målmandsbukser
• Kvindelige brugere skal bære et pandebånd for at holde håret væk