Indhold

• Steps

Græder du altid i akavede øjeblikke? Er du nervøs for noget? At være for følelsesladet på upassende tidspunkter kan være frustrerende og gøre dine personlige følelser pludselig offentlige. Men du kan lære at kontrollere dine følelser for at føle dem dybere på de passende tidspunkter.

Steps

Del 1 af 2: Mod dine følelser

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Adam Dorsay, PsyD
   Psykolog

   Vær tålmodig med dig selv, mens du lærer at kontrollere dine følelser. Det er meget sundere at lære at håndtere dine følelser og følelser positivt i stedet for at forsøge at undertrykke dem. Følelser er som et andet sprog, og du er nødt til at erkende, at det kan være vanskeligt at lære at kontrollere det. Okay. Over tid får du fat i det.
   

2. 

   Byg modstand. Hver dag gennemgår vi ubehagelige, ubehagelige eller kritiserede situationer. Nogle gange er måden, hvorpå nogen behandler os, ikke engang personlig, men skyldes noget i den andres liv. At være mere modstandsdygtig kan hjælpe dig med at komme igennem vanskelige situationer uden at overvælde dine følelser.
   • Vær stille og reager ikke. Du behøver ikke reagere på alting. Frakobl nogle af tingene og gå bare væk.
   • Stop med at tænke så meget. At være for følsom får os til tider at se tingene uforholdsmæssigt. Vi tager små, ubetydelige elementer og forvandler dem til noget stort. Lær ikke at give efter for den slags tankegang og undgå forvrængede versioner af virkeligheden.
   • Forstå, hvorfor ting forstyrrer dig. Er der nogen måde at forbedre den måde, denne person behandler dig på? Kan du tale med respekt og tålmodighed om det?
   • Tag ikke kritik for alvorligt. Når nogen kritiserer dig, så brug øjeblikket til at prøve at forbedre dig. Hvis du er uenig i, hvad der er blevet sagt, skal du stole på dig selv nok til at ignorere det. Folk vil altid kritisere dig, det er en del af livet. Lær at acceptere.

3. 

   
   
   Beslut om personen personligt sårer dig med vilje. Se situationen gennem den andres øjne. Har han skadet dig? Forsøgte du at hjælpe? Var han virkelig grusom eller prøvede han at ydmyge ham? Hvis personen ikke forsøgte at skade dig med vilje, skal du fokusere på dine egne følelser i stedet for hendes.

4. 

   
   
   Se fremad. Spørg dig selv "Vil jeg stadig føle mig sådan på en time, en dag eller en måned?" Følelser er ofte øjeblikkelige reaktioner. Ja, i det øjeblik ser det forfærdeligt ud, og du tror, ​​det aldrig bliver bedre. Men hvor mange gange ser du tilbage og tænker "Hvorfor var jeg så nervøs / oprørt / vred / trist?" Husk at se fremad.
   • Denne strategi hjælper dig også med at tænke to gange om dine reaktioner. Hvad vil din chef / kollega / ven tænke i morgen, hvis du overreagerer i dag?

5. 

   Tal med nogen. Hvis du har svært ved at håndtere dine følelser, skal du tale med nogen. Dine venner og familie bryder sig om dig og vil hjælpe. Undertiden hjælper taler med at fjerne nogle af de ophobede følelser. Hvis det ikke hjælper, kan du tale med en terapeut. Det kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser på en sund og konstruktiv måde.