Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler
• Ting, du har brug for

Andre sektioner

Body wrap er blevet en populær terapi i kurbade. Processen er enkel, og ved at gøre en derhjemme kan du nyde fordelene og spare masser af penge. Fortsæt med at læse for tip til at skabe en spa-oplevelse i hjemmet.

Trin

Del 1 af 4: Læring om forskellige omslag

1. 

   Beslut, hvilken slags wrap du vil lave. Body wraps kan laves for at nå forskellige mål. Tilpasning er altid en mulighed, men der er et par hovedtyper af wraps, der ofte bruges.
   • Healing wraps.
   • Detox indpakning.
   • Slankende wraps.

2. 

   
   
   Lav en grundlæggende detox wrap. Når du har besluttet, hvilken slags wrap du vil have, er det tid til at samle ingredienserne til din wrap. Du kan købe en færdiglavet blanding eller samle følgende ingredienser for at skabe din egen grundlæggende afgiftende kropsindpakning:
   • 1 kop salte (Mineral, Epsom eller Sea)
   • 3 kopper vand (kilde eller renset)
   • 1/2 kop Aloe Vera
   • 3 spsk olie (Shea, oliven, solsikke eller anden olie) eller 1 / 4-1 / 2 kop glycerin.
   • Tilsæt 1-2 teskefulde æterisk olie eller aromaterapiolie
   • En kamille eller en anden urtetaske til vandet, mens du varmer den op.

3. 

   
   
   Lav en grundlæggende helbredelsesindpakning. Hvis du har ømme muskler, stress eller bare generelt føler dig utilpas, kan du lave en helbredende wrap. Ingredienserne hjælper med at fjerne virkningerne af stress og genoprette en følelse af velvære. Saml følgende ingredienser:
   • Urte-teposer (kamille er bedst).
   • Olivenolie (2 spsk)
   • Lavendel æterisk olie.
   • Æterisk olie af pebermynte.
   • Geranium æterisk olie.

4. 

   
   
   Lav en slankende wrap. Hvis du vil slanke nogle områder af din krop, skal du prøve at lave en slankende wrap. Disse wraps kan komprimere områder af kroppen, hvilket resulterer i et slankere look. De kan også fjerne vandvægt. Saml følgende ingredienser.
   • 3 oz (85 g) tørret, tangpulver
   • 30 g (85 g) Fullers jordpulver
   • 8 spiseskefulde (120 ml) limesaft
   • 1 spiseskefuld (15 ml) sød mandelolie
   • 1/2 tsk (2,5) klar honning
   • 4 dråber sandeltræ æterisk olie
   • 2 dråber Rosemary essentiel olie
   • 2 dråber lavendel æterisk olie

Del 2 af 4: Gør dig klar

1. 

   Køb store ruller elastiske (ess) bandager. Bandagerne opsuger wrapblandingen og holder den fast på din hud.
   • Jo bredere og længere rullen er, jo mere hudområde kan du dække.
   • Disse findes i apoteker, men kan være billigere online.
   • Køb et gennemsnit på 15 ruller bandage. Prøv først en tør indpakning for at sikre, at du har nok.

2. 

   Køb store sikkerhedsnåle. Disse ben bruges til at fastgøre bandagerne. Bandagerne kommer typisk med klip, men sikkerhedsnåle giver hurtigere arbejde og en mere sikker omvikling.

3. 

   Forbered dit rum. Du vil gerne gøre dit rum rent, beskyttet og afslappende. Sørg for, at du har masser af plads til at bevæge dig og slappe af i. Medbring dekorationer, der hjælper med at gøre dit rum til en afslappende plads.
   • Prøv at bruge stearinlys eller slappe af musik i dit rum.
   • Skru op for varmen for at holde rummet varmt og behageligt.
   • Indse, at du sandsynligvis drypper på gulvet eller andre overflader, så tag masser af håndklæder.

4. 

   Forbered din wrap. For at lave en wrap, skal du suge dine bandager i din løsning. Bland og opvarm dine ingredienser, og blød dine bandager i dem.
   • Varm en gryde vand på en komfur med medium varme.
   • Når det er varmt, skal du tilføje dine ingredienser. Rør for at blande ingredienser.
   • Stop før en kog. Fjern fra varmen.
   • Tilsæt ca. 2-3 kopper af blandingen til en anden, køligere beholder.
   • Tilsæt bandager, og lad blandingen blive varm. Tilsæt koldt vand for at fremskynde processen.
   • Placer din beholder med indpakningen på en overflade, der er på hofteplan for nem brug.

Del 3 af 4: Indpakning af ting

1. 

   Tag et brusebad, inden du anvender indpakningerne. Rengør og skrubber din hud, inden du påfører wrap for at sikre, at wrap fungerer bedst.

2. 

   Disrobe. Du bliver nødt til at lade indpakningen komme i direkte kontakt med din hud. Ethvert tøj, du bærer, forhindrer, at omslaget fungerer efter hensigten.
   • Du ønsker muligvis at bære bikini eller farvefast undertøj, hvis du er genert og har en hjælper.

3. 

   Stå på et stort håndklæde. Fjern en rulle våd indpakning fra opløsningen. Begynd at pakke ind ved dine ankler og vikle rundt om benet og arbejde dig op.
   • Stående på håndklædet forhindrer gulvet i at blive vådt og glat.

4. 

   Pak tæt. Indpakning tæt vil sikre den bedste kontakt mellem wrap og din hud. At have en tæt wrap vil også hjælpe den med at holde sig bedre til din krop og forhindre den i at falde af.
   • Pak ikke for tæt, da dette kan afskære cirkulationen.

5. 

   Træk det ene ben op og stop ved knæet. Når dit første ben er pakket halvvejs, skal du begynde at pakke det andet underben.
   • Indpakning op til knæet, et ben ad gangen, gør det lettere at bøje.

6. 

   Brug sikkerhedsnålene til at fastgøre bandagen på sig selv. Du kan også ønske at bruge de fastgørelseselementer, som bandagen fulgte med. Uanset hvad forhindrer det, at fastgøre bandagen, at den falder væk under din indpakning.
   • Vær forsigtig, når du bruger stifter, da de let kan gennembore huden.

7. 

   Undgå at efterlade hud udsat. Start din næste rulle, hvor den forrige rulle stoppede. Sæt så højt op på dine ben og så tæt på din lyske som muligt.
   • Dæk alle mulige områder, selv dine knæ.

8. 

   Begynd at pakke din hofte. Begynd så tæt på toppen af ​​dit ben som muligt, start med at vikle rundt om din torso. Arbejd dig op til dine armhuler.
   • Arbejd i dit eget tempo.
   • Hold dine indpakninger stramme og sørg for, at de dækker al hud.

9. 

   Flyt til dine underarme. Pak disse områder helt, inden du flytter til overarmene. Afslut wrap i skulderniveau.
   • Pak også dine albuer, hvis det er muligt.
   • Fastgør altid bandager, når du tilføjer en ny.
   • Tag en sauna på på dette tidspunkt, hvis du ønsker det.

Del 4 af 4: Afslappende og nydende

1. 

   Bliv komfortabel. Find det bedste sted at sidde og slappe af, mens du er pakket ind. Ideelt set skal du være i stand til at nyde din plads i omkring en time.
   • Hvis din løsning er ekstremt rodet, kan du klatre ind i karret.
   • Hvis du beslutter dig for at gå rundt, skal du være forsigtig.

2. 

   Slap af. Når du har fundet et behageligt sted at sidde i til wrap, Giv dig selv en fantastisk spa-dag oplevelse. Nyd den stemning, du har skabt til dit hjem, og lad din stress gå.
   • Læs en bog og lyt til beroligende musik.

3. 

   Drik vand. Sip vand og lad dig forblive hydreret. Body wraps hjælper din krop med at fjerne toksiner, men de kan dehydrere dig.
   • Husk at drikke vand før, under og efter indpakningen.

4. 

   Fjern omslagene. Start øverst og arbejd dig ned, og omhyggeligt fortryder du dine indpakninger og fjerner dem alle. Håndklædetørrer dig selv og sænker din kropstemperatur med et køligt skyllebruser.
   • Mudderindpakninger kan kræve mere skrubning.
   • Fortsæt med at drikke vand for at rehydrere.
   • Påfør de lotioner, du måtte ønske.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvor ofte kan du lave en kropsindpakning?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en autoriseret naturopatisk læge i Vancouver, Washington. Hun er også tilskudsanmelder for National Institutes of Health og National Center for Supplerary and Alternative Medicine. Hun modtog sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.

Natural Health Doctor Du bør ikke lave en kropsindpakning mere end en gang om måneden. Kontakt din læge for at sikre dig, at der ikke er hjerte- eller blodcirkulationsproblemer, der kan gøre en kropsindpakning til en dårlig idé for dig.

Jeg spekulerede på, om jeg kan købe en forblandet mineralopløsning. Kender du noget firma, der har det?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en autoriseret naturopatisk læge i Vancouver, Washington. Hun er også tilskudsanmelder for National Institutes of Health og National Center for Supplerary and Alternative Medicine. Hun modtog sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.

Natural Health Doctor Nej, ikke den specifikke blanding. Prøv at søge online efter forblandede løsninger eller komme i kontakt med et mineralfirma for at se, om de kan skræddersy en blanding til dig.

Hvor kan du købe disse ingredienser?

Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en autoriseret naturopatisk læge i Vancouver, Washington. Hun er også tilskudsanmelder for National Institutes of Health og National Center for Supplerary and Alternative Medicine. Hun modtog sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.

Natural Health Doctor Du kan få alle eller de fleste af ingredienserne til den grundlæggende detoxindpakning i de fleste store butikker. Se efter ingredienser til helbredende og slankende indpakning i urtebutikker eller onlinebutikker. Ess-bandager eller anden klud kan fås på apoteker eller stofbutikker.

Vikler jeg folie før bandagerne eller pakker jeg folie oven på bandagerne?

Tilsæt klæbeformen før, den skal absorbere i huden; tørbørstning og påføring af lotion på området hjælper med at hjælpe denne proces. Tørbørstning tilskynder cirkulation og lotion beroliger absorptionshastigheden.

Hvor længe lader jeg folien være på?

Højst 1-2 timer. Spørg din læge, hvor mange timer du har brug for.

Tips

• For en mere afslappende oplevelse skal du sørge for, at dit hjem er pænt, dit badeværelse er organiseret, og du kan gå uforstyrret i 1-2 timer.
• Spørg en nær ven, hvis de gerne vil gå sammen. Få dem til at købe deres egen løsning og bandager og give hinanden hjælp til at blive pakket ind.
• Tjek med lokale kurbade. De er måske villige til at bestille kropsindpakningsløsningen til dig. Din frisør har muligvis også adgang til løsninger gennem salonens produktleverandører, selvom de ikke tilbyder spa-tjenester.
• Der er endnu ikke en videnskabelig enighed om, hvordan en kropsindpakning trækker "toksiner" eller forårsager vægttab.
• Du kan genbruge bandagerne. Vask de elastiske bandager i varmt vand på en blid cyklus. Brug ikke skyllemiddel og hæng dem tørre. Rul dem igen, når de er tørre, og opbevar dem til dit næste hjememballage.
• Der er mange hjemopskrifter online til kropsindpakning.
• Undersøg forskellige essentielle olier for at finde ud af, hvilken kombination der kan fungere for dig.

Advarsler

• Brug ikke body wrap derhjemme, hvis du har medicinske problemer, cirkulationsproblemer, eller hvis du er gravid.
• Æteriske olier er kraftige og bør bruges med forsigtighed.
• Hvis du aldrig har haft en kropsindpakning og ikke ved, hvordan du vil reagere, skal du sørge for at du ikke er alene.
• Brug ikke mere end en time helt pakket.

Ting, du har brug for

• Ess bandager.
• Sikkerhedsnåle.
• Håndklæder til at stå på.
• Beholder til opbevaring af opløsning og bandager.
• Body wrap løsning købt eller hjemmelavet.
• 1-2 timers uforstyrret tid.