Indhold

• Trin
• Tips
• Nødvendige materialer

Bandage af anklen er en enkel og almindeligt anvendt måde at behandle forstuvninger og stabilisere andre muskelskader. Til dette kan du bruge både en elastisk kompressionsbandage og en klæbende elastisk bandage (af kinesiotape-typen). Lær her for at beslutte, hvordan du bedst behandler din skade for at stabilisere din ankel på den rigtige måde.

Trin

Metode 1 af 3: Brug af en elastisk kompressionsbandage

1. 

   Start i bunden af ​​din fod. Hold enden af ​​bandagen mod fodsålen og tag bandagen ud på ydersiden (siden) af foden i stedet for indersiden (medial). Efterlad bandagen indpakket for nem håndtering uden at skulle håndtere et langt, stykke stykke klud.
   • For at give ekstra støtte til leddet skal du placere gaze på hver side af anklen, inden du begynder at bandage den.
   • Der er også hesteskoformede kompressionsskum, der bruges til at øge stabiliteten af ​​det skadede led.

2. 

   
   
   Indpak vristen. Brug den ene hånd til at holde enden af ​​bandagen på din fodsål, og med den anden hånd skal du bringe bandagen over vristen, der kommer udefra og indefter af foden. Derefter skal du forbinde bandagen under din fod igen og gentage to gange til, og færdiggør tre løkker, der overlapper hinanden let.
   • Brug den samme bandagerulle til alle sving. Bandagen skal være fast, men ikke for tæt.
   • Alle forbindingsdrejninger skal være justeret i samme retning. Hvis bandet bliver for skævt, skal du tage det af og starte igen.

3. 

   
   
   Pak din ankel. Efter den tredje omgang skal du tage bandagen over vristen, bringe den indefra (medial) på anklen, derefter bag anklen, bringe den tilbage til vristen og til sidst tage den tilbage til fodsålen. Forbindelsen skal trække tallet 8 på fødderne og anklen, mens hælen bliver udsat.

4. 

   
   
   Gentag "8". Foretag to flere drejninger, der danner "8", og overlapper strimlerne let over hinanden. Når du er færdig, vil bandagen have dækket hele foden og strækker sig bag anklen.
   • Mindre fødder og ben har ikke brug for tre komplette "8" drejninger. Nogle gange er kun to nok til at dække hele foden.
   • Hvis du forbinder en andens ankel, så spørg dem, om båndet ikke er for stramt. I så fald skal du starte forfra.

5. 

   Fastgør bandagen. Stræk det sidste segment af bandagen, og brug de små metal- eller velcro-knopper i enden af ​​bandagen for at sikre det på plads. Båndet skal være tæt på huden uden nogen lettelser eller knæk for at gøre bandagen mere behagelig og sikker.
   • Fjern bandagen straks, hvis tæerne bliver hvide, følelsesløse eller prikkende.
   • Forbindelsen skal bruges i et par timer og under fysiske aktiviteter eller under lægelig rådgivning. Det bør også fjernes to gange om dagen for at give tilstrækkelig blodcirkulation i hele foden resten af ​​tiden.

Metode 2 af 3: Brug af en elastisk klæbende

1. 

   Pak din fod og ankel ved hjælp af båndet. Start med fodsålen og binde den rundt om hele din fod, op til din ankel, stop et par centimeter over leddet, men lad din hæl blive udsat for.

2. 

   Opret en slags anker. Pak bandagen over den første båndløkke, et par centimeter over anklen. Brug en saks til at skære bandagen og overlappe bandagens ende til udgangspunktet for at sikre, at bandagen forbliver på plads. Dette kaldes et anker, fordi det danner grundlaget for resten af ​​bandagen.
   • Båndet skal være fast, men behageligt og ikke for tæt.
   • Du kan bruge mere end et stykke tape til at forankre bandagen og fastgøre den sikkert på plads.

3. 

   Lav en slags stigbøjle. Ret bandagen ind efter ydersiden af ​​anklen, og som en stigbøjle, før den under foden og før den til den indre del af anklen, og fastgør den der. Gentag denne procedure to gange mere, og lad båndene let overlappe hinanden, hvilket sikrer større immobilisering af leddet.

4. 

   Stabiliser foden og anklen ved at lave en "x". Anbring enden af ​​båndet på ankelbenet (malleolus) og stræk det diagonalt ud over foden. Før den derefter over fodsålen, indtil den når indersiden af ​​hælen. Derefter vikles bandagen rundt om anklen og bringes diagonalt til toppen af ​​foden og danner endnu en "x".

5. 

   Afslut indpakningen af ​​bandagen ved at lave tallet 8 tre gange. Placer enden af ​​båndet på ydersiden af ​​anklen, før det til vristen, derefter til sålen og derefter tilbage til den anden side af foden og omkring anklen. Gentag denne "8" tre gange, og overlapp bandagen på hver omgang, ligesom i den foregående metode.
   • Hvis du forbinder en andens ankel, så spørg dem, om båndet ikke er for stramt eller holder huden og trækker i håret. I så fald skal du starte forfra.
   • Denne type bandage kan bruges hele dagen og under udøvelsen af ​​fysiske aktiviteter og bør kun ændres, når den er snavset. Fjern dog båndet straks, hvis fingrene bliver hvide og følelsesløse.

Metode 3 af 3: Forbered dig på at forbinde din ankel

1. 

   Beslut hvordan du foretrækker at bandage ham. De to nævnte teknikker har fordele og ulemper, så det er nødvendigt at vide, hvilken der er bedst egnet til din sag. Derudover er der faktorer, der skal overvejes i dette valg, såsom:
   • De elastiske kompressionsforbindelser bruges til at lave en kompression, som navnet siger. De er lavet af fleksibelt stof, som mange foretrækker, fordi de er mere behagelige på huden og er sikret med metal- eller velcrostænger.
     • Denne type bandage kan genbruges, derfor praktisk for folk, der har brug for hyppig immobilisering.
     • Atleter kan blive overrasket over brugen af ​​disse bandager under træning, da de er voluminøse omkring anklen, hvilket gør det vanskeligt at løbe og springe.
   • På den anden side har den elastiske klæbende bandage et første lag, der fungerer som et beskyttende skum, der beskytter kroppen og forhindrer huden i at blive trukket for tæt af båndet, ud over at lette fastgørelsen af ​​bandagen på plads og stabilisere fælles lettere.
     • I modsætning til den førnævnte bandage kan dette klæbebånd ikke genbruges, hvilket kan være meget dyrt for folk, der ofte udøver fysisk aktivitet og har brug for at skifte bandage regelmæssigt. Selvom denne bandage har et beskyttende lag for huden, er det muligvis ikke 100% effektivt, når der foretages en kontinuerlig muskuløs indsats på skadestedet.
     • Generelt foretrækker atleter dette elastiske bånd frem for komprimerende bandager under træning, fordi kinesiotape er tyndere og klæber bedre til kroppen.

2. 

   Forbered anklen til immobilisering. Rengør og tør din fod grundigt, inden du indpakker den, og stræk derefter benet ud ved at støtte din ankel på en stol eller bænk for at lette processen. Hvis du skal bruge den elastiske klæbende bandage, anbefales det, at du barberer håret på ben- og ankelområdet først for at undgå smerter, når du fjerner bandagen.

Tips

• Efterlad ikke bandagerne for tæt for at forhindre cirkulationen. Hvis din fod er følelsesløs eller kold, skal du løsne bandagen lidt.
• Elastiske bandager er den bedste mulighed for at forbinde anklen.
• Tag bandagen af ​​kun til badning og sæt det på igen, så snart du tørrer af.

Nødvendige materialer

• Elastisk kompressionsbandage;
• Beskyttende gaze eller skum;
• Klæbende elastisk bandage (eller kinesiotape).