Indhold

• Trin
• Advarsler
• Tips

Mange mennesker mister deres ægthed i livet; nogle gange skyldes dette deres frygt for at føle sig sårbar og bedømt. Over tid kan du føle, at du har mistet din identitet, som om der mangler noget i dit liv, hvilket altid får dig til at handle, som andre vil. Når det sker, hvordan genopdager du den unikke person, der er blevet fængslet i dig? Du skal bare ændre og udskifte nogle vaner, så kan du genoprette forbindelse til det igen.

Trin

Metode 1 af 3: Genopdagelse efter adskillelse

1. 

   Tillad dig selv at lide. At mødes igen efter en adskillelse er dette et første og vigtigt skridt.
   • Tag dig tid til at sørge. Der er ingen måde at fremme sorg på. Uanset hvor hårdt du prøver at holde fast i dine følelser, vil de i sidste ende bryde fri.
   • At undertrykke dine følelser og nægte at håndtere dem holder dig bare fra at komme videre. Derudover er undertrykte følelser endnu mere ødelæggende, når de overflader.

2. 

   
   
   Gør hvad der passer dig. Dette er en væsentlig del af genopdagelsesprocessen.
   • Forbind dig selv igen ved at gøre noget, du kan lide, som at løbe, tage et langt boblebad, se tv osv.
   • Pas på ikke at overdrive dette trin. Brug ikke det for at undgå at håndtere dine følelser eller gemme sig for verden. Tro mig, dette er ikke svaret.
   • Tag i stedet den tid, du har brug for til at komme dig, men vær ærlig over for dig selv om det rigtige tidspunkt til at komme videre med livet igen. Bliv ikke fanget.

3. 

   
   
   Afbryd enhver kommunikation med din eks. Hvis du er færdig, behøver du ikke skære den helt, men en midlertidig afstand kan være til stor hjælp.
   • Hvis forholdet sluttede dårligt, kan permanent skære kontakt hjælpe dig med at komme dig.
   • Selvom forholdet ikke ender dårligt, har du muligvis brug for tid til dig selv, før du på nogen måde kan forholde dig til din eks. Ellers vil du kun være i stand til at huske, hvem du plejede at være, ikke hvem du virkelig er.

4. 

   
   
   Skriv frit. Hvis du føler dig overvældet af tanker og følelser, så prøv at lægge det hele på papir.
   • Skriv alt, hvad der kommer til at tænke ned. Forsøg ikke at censurere dig selv på nogen måde.
   • Angiv en tidsbegrænsning for denne aktivitet, og skriv igen og igen.
   • Dette giver dig en mulighed for at skjule dine tanker og følelser uden at føle dig bedømt eller overvældet. Det er også en god chance for at sætte alt i perspektiv.

5. 

   Undgå distraktioner. Så kontraintuitivt som det lyder, er det vigtigt at bruge tid alene. Hvis du vil gå tilbage til det, du var, skal du stoppe med at undgå dig selv.
   • Begynd at bruge mere tid sammen med dig selv. Fokuser på øjeblikket; hvis du rengør badeværelset, skal du huske på denne opgave. Afspil ikke musik eller lad tv'et være tændt.
   • Så ubehageligt som det oprindeligt kan være, tjener distraktioner kun til at holde ensomhed, sårbarhed og tristhed i dig.
   • I stedet for at prøve at distrahere dig selv, skal du anerkende dine følelser og frigive dem. Når du gør det, begynder tingene at ordne sig over tid.

6. 

   Sætte mål. Hver gang du føler dig alene og uden retning, skal du kigge efter noget, der giver dig en følelse af formål.
   • Sæt mål, der skal nås på kort og lang sigt.
   • Tænk over, hvor du gerne vil være om fem år. Angiv dine mål, og find en håndgribelig måde at nå dem på.
   • For eksempel, hvis din drøm er at leve i Paris eller at konkurrere i et maraton om fem år, skal du skrive dette ned. Tag daglig handling, og benyt enhver lejlighed, du har, for at komme tættere på at nå dine mål.
   • Sæt kortere, mere opnåelige mål på kort sigt. For eksempel at gå i gymnastiksalen tre gange om ugen i en måned eller meditere to gange om ugen i tre måneder. Dette giver dig den følelse af gennemførelse, du har brug for for at fortsætte med at forbedre og komme videre.

7. 

   Omfavne gode relationer og hold dårlige væk. Omgiv dig med positive, kærlige og omsorgsfulde mennesker.
   • Hold dig væk fra negative forhold, enten med venner eller partnere, der har brug for at blive overbevist om at elske og støtte dig, eller et familiemedlem, der kritiserer dig hele tiden. Disse forhold tjener kun til at gøre dit liv sværere.
   • Hvis der er negative mennesker i dit liv, som du ikke kan undgå, såsom en chef, en kollega eller et familiemedlem, skal du distancere dig mentalt og følelsesmæssigt snarere end fysisk. Forstå aldrig andres negativitet som en afspejling af dine fiaskoer.
   • Omgiv dig med mennesker, der elsker og støtter dig. Brug mere tid sammen med mennesker, der hjælper dig med at føle dig mere i kontakt med den, du virkelig er.

8. 

   Lev nutiden. Når du begynder at gøre dette, vil du opdage, at fortiden ikke definerer dig i stedet for at bryde over smertefulde minder.
   • Værdsæt dig selv for, hvem du er, hold dig ikke til fortiden og lev i nutiden.

Metode 2 af 3: Genopdag dig selv, når en del af dig synes at mangle

1. 

   Prøv at tænke på, hvad der lige mangler. Overvej det et stykke tid. Nogle spørgsmål, du kan stille dig selv, inkluderer:
   • Hvem er jeg i øjeblikket? Kan jeg lide, hvem jeg er?
   • Hvilken del af mig ser ud til at mangle? Siden hvornår? Fordi?
   • Hvad ønsker jeg mig?
   • Hvad var mine drømme, da jeg var yngre? Hvad var mine lidenskaber?
   • Hvad vil jeg have i mit liv nu? Om et år? Fem år?
   • Hvad er mine værdier?
   • Hvad kan jeg bedst lide?
   • Hvad får mig til at føle mig glad og tilfreds?
   • Brug dine svar til at finde ud af, hvad der ikke fungerer godt i dit liv. For eksempel, hvis dine værdier er mod, ærlighed og venlighed, men du er i et job, hvor alle værdsætter penge og succes for enhver pris, kan denne konflikt fremmedgøre dig fra dit sande selv.

2. 

   Hold øje med mennesker og begivenheder, der kan have bidraget til denne følelse af at have mistet en del af dig selv. Tænk nøje over, hvad der måske har fået dig til at opgive en del af dig selv.
   • Var du for eksempel tvunget til at gøre dette af dine forældre, der insisterede på, at dine dagdrømme og fantasier var ubrugelige?
   • Tænk på enhver situation, der kan have haft en stærk fysisk, mental eller følelsesmæssig indvirkning. Start med de mest åbenlyse minder og gå derefter videre til den mindste. Faktorer at overveje inkluderer:
   • Specifikke begivenheder (positive og negative)
   • Personlige forhold (venner, familie, partnere)
   • Tidligere job
   • Livets overgange
   • Ulykker
   • Medicinske problemer
   • Barndomsminder (positive og negative)
   • Tab
   • At blive tvunget til en ubehagelig position
   • At blive tvunget til at lyve for eller om dig selv
   • Husk, at ideen ikke er at finde de skyldige og pege fingre, men at forstå, hvordan og hvornår du mistede en del af dig selv for at få det tilbage.

3. 

   Når noget synes at mangle, kan nogle øvelser hjælpe dig med at føle dig mere fokuseret:
   • Øvelser som meditation, yoga og tai chi er alle gode muligheder for at forbinde med dit indre på et dybere niveau.

4. 

   Omfavne gode relationer og hold dig væk fra dårlige. Omgiv dig med positive, kærlige og omsorgsfulde mennesker.
   • Hold dig væk fra negative forhold, hvad enten det er med venner eller kærester, der har brug for at blive overbevist om at elske og støtte dig, eller familiemedlemmer, der konstant kritiserer dig. Disse forhold er bare en livsforsinkelse.
   • Hvis der er en negativ person i dit liv, som du ikke kan undgå, såsom en chef, en kollega eller et nært familiemedlem, skal du distancere dig mentalt og følelsesmæssigt snarere end fysisk. Genkender ikke deres negativitet som en afspejling af dine egne mangler.
   • Kig efter mennesker, der elsker, accepterer og er villige til at hjælpe dig. Brug mere tid sammen med mennesker, der sætter dig i kontakt med dit sande selv.

5. 

   Brug mere tid sammen med dig selv. Når du begynder at undgå det, er det let at miste kontrollen over dig selv. Det kan være fristende at drukne potentielt bekymrende tanker ud, aldrig være alene uden musik, uden bøger, internettet osv.
   • Hvis du vil genoprette forbindelse til dig selv, skal du stoppe med at undgå dine følelser og tanker. Først vil det være lidt ubehageligt at gøre dette. Men med tiden bliver det meget mere håndterbart og mindre skræmmende at stoppe med at løbe væk fra dig selv.
   • Brug 5-10 minutter om dagen til at sidde stille. Det kan være i stuen sofaen, i en gyngestol eller under dit yndlings træ. Uanset hvor du er, skal du begynde at genoprette forbindelse til dig selv og acceptere din egen virksomhed.

6. 

   Sætte mål. Når du gør det, vil du føle dig mere tilfreds med dig selv og have kontrol over dit liv.
   • Sæt mål på lang og kort sigt. Langsigtede mål kan nås om et år eller fem år. Vil du gerne tilgive andre og dig selv mere? Gør dette til et langsigtet mål. Vil du føle dig tilfreds med dit liv og arbejde? Lad dette være endnu et langsigtet mål.
   • Brug dine kortsigtede mål for at nå det fjerneste og få en følelse af opnåelse og fremskridt. Sæt opnåelige mål, der hjælper dig med at genkende større mål. Hvis det langsigtede mål er at være roligere og føle dig i fred med dig selv, skal du tænke på små handlinger, der kan hjælpe dig med at komme derhen, såsom at meditere fire gange om ugen eller skrive en dagbog i to måneder.
   • Angiv dine mål, og læg denne liste et sted, hvor du kan se den hver dag, så du ikke glemmer at arbejde på den.

7. 

   Vær tålmodig. Processen med refleksion og opdagelse kan være vanskelig og tidskrævende.
   • Bliv ikke modløs, hvis der ikke er øjeblikkelige resultater.
   • Vær tålmodig med dig selv, og tillad dig at være nysgerrig uden at føle, at du har brug for at finde et bestemt svar.
   • Forstå, at genopdagelse og genopretning af en del af dig selv indebærer en løbende, daglig proces.

Metode 3 af 3: Genopdag dig selv, når du ikke føler dig særlig autentisk

1. 

   Tænk på tidspunkter i dit liv, hvor du havde det godt med dig selv. Kan du huske øjeblikke, hvor du følte dig lykkelig og velstående?
   • Chase ting, mennesker og aktiviteter, der får dig til at føle det sådan igen.

2. 

   Vær opmærksom på, hvad der vækker din interesse. I løbet af dagen skal du holde øje med at finde ting, du virkelig kan lide at lave. Disse ting får dig til at føle dig mere tilfreds med dig selv.
   • Du kan opleve, at du er særlig inspireret, og bruge din kreativitet til at skrive dine tanker i en dagbog. Eller du kan finde ud af, at din interesse bliver vækket, når nogen taler om kvantefysik på tv eller radio.
   • Under alle omstændigheder skal du undersøge mere om ting, der interesserer dig. Læs om det, søg online, se dokumentarfilm osv.

3. 

   Bemærk, når noget gør dig sur. Vi taler ikke her om hverdagens irritationer, som trafik eller folk, der taler under en film, men ting, der fremkalder en nervøsitet, der ikke er midlertidig. Du vil sandsynligvis bemærke ligheder mellem de ting, der har tendens til at udløse sådanne negative følelser, og du kan bruge denne viden til at mindske den.
   • Hvis du f.eks. Bliver sur på mennesker, der skader andre, kan det være et tegn på, at du har brug for at omgive dig med omsorgsfulde og venlige mennesker, og at hjælpe andre kan være en givende aktivitet for dig.
   • Hvis du føler, at du er irriteret, når du bruger meget tid på at gøre noget som at synge, danse, skrive, tegne osv., Kan du konkludere, at du har brug for denne aktivitet i dit liv for at føle dig mere tilfreds.
   • Husk at vi ofte bedømmer andre strengere på baggrund af vores egen usikkerhed. Hvis du har tendens til at bedømme dem, der kører luksusbiler som overfladiske, så tænk over dine egne usikkerheder og sårbarheder. Hvorfor generer det dig så meget?

4. 

   Indse, når du ikke er autentisk. Bemærk altid, at du begynder at føle dig utilpas med det, du laver, siger eller tænker.
   • Find ud af, hvorfor du gør dette.
   • Tænk nu grundigt over den frygt og bekymring, der kan være motiverende for en sådan adfærd. Hvad fører til ikke-autentisk opførsel? Frygt for afvisning? Kedsomhed med menneskerne omkring dig? Har du været devalueret?
   • Tænk på måder at komme rundt på den tro og bekymring, der får dig til at stoppe med at være autentisk. Hvis dit problem f.eks. Er frygt for afvisning, skal du lære at kunne lide dig selv og acceptere dig selv. Dermed mindskes frygt for afvisning, ligesom behovet for ikke at være autentisk.

5. 

   Start en dagbog. Det giver dig mulighed for at reflektere dybt og optage det til senere læsning.
   • Skriv alt hvad du vil have i dagbogen. Sørg for at give lidt plads hver gang du tænker på noget, du gerne vil indarbejde i dit liv, hvad enten det er mere tid sammen med familien eller flere muligheder for at male.
   • Prøv at skrive i dagbogen regelmæssigt. Jo mere du gør dette, jo oftere finder du vigtige emner og ideer i det.
   • Når du har skrevet et betydeligt antal gange, skal du begynde at lede efter ligheder mellem ting, du kan lide eller som generer dig.
   • Prøv at finde løsninger på dine lidelser og måder at integrere nye ting i dit liv.

6. 

   Når du begynder at føle dig autentisk igen, skal du prøve at indarbejde nogle af disse fremgangsmåder i dit liv:
   • Meditation, yoga eller tai chi. Enhver af disse aktiviteter hjælper dig med at komme i kontakt med dig selv på et dybere niveau.

7. 

   Forfølg gode forhold og hold dig væk fra dårlige. Omgiv dig med positive, kærlige og omsorgsfulde mennesker.
   • Hold dig væk fra negative forhold, det være sig venskaber eller dating, med mennesker, der har brug for at blive overbevist om at elske og støtte dig. Intet godt kommer fra disse forhold.
   • Hvis der er en negativ person i dit liv, som du ikke kan undgå, såsom en chef, en kollega eller et nært familiemedlem, skal du distancere dig mentalt og følelsesmæssigt snarere end fysisk. Forstår ikke, at andres negativitet er en afspejling af deres egne fejl.
   • Kig efter mennesker, der elsker, accepterer og er villige til at hjælpe dig. Brug mere tid sammen med mennesker, der sætter dig i kontakt med den, du virkelig er.

8. 

   Når du føler dig meget dårlig, træt og nedslået, skal du have en strategi, som du tidligere har tænkt på at håndtere den. Nogle ting, du kan gøre på disse tidspunkter, inkluderer:
   • Lyt til musik, der passer dig. Du behøver ikke at lytte til en lang playliste; det er bedst at vælge nogle sange, der er mest meningsfulde for dig. De kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til dit indre.
   • Har nogen at kigge efter. Gå til en ven eller et nært familiemedlem, der kan hjælpe dig med at finde dig selv, når du føler dig tabt. Sig, at du har det dårligt, bede om hjælp og tilbud om at returnere tjenesten på et andet tidspunkt.
   • Være ærlig. Hvis du føler dig falsk, skal du vide, at ærlighed altid er den bedste måde at bekæmpe falskhed på. Bare træk vejret dybt og spørg dig selv: ”Hvad har jeg virkelig lyst til eller lige nu?” Lad svaret guide dig.

Advarsler

• Hvis du føler dig tabt efter at have beskæftiget dig med større traumer, skal du søge terapeuter og støttegrupper.
• Hvis du tror, ​​du måske oplever symptomer på depression, skal du søge professionel hjælp så hurtigt som muligt.

Tips

• Vær tålmodig. Det kan tage tid at genoprette forbindelse til dit sande selv. Det er en daglig proces.