Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Der er et helbredsproblem kaldet Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) eller “labyrintkrystalsygdom”, som forårsager svimmelhed, mulig kvalme og opkastning. Dette sker, når otoconias (små krystaller placeret inde i labyrinten) forlader deres plads i utricen og når den bageste halvcirkelformede kanal, bedre kendt som det indre øre. Når en episode af BPPV sker, er det nødvendigt at tage en foranstaltning kaldet Epleys manøvre for at omplacere de løse krystaller og lindre symptomerne. Gå til en aftale for at få specialisten til at vise dig, hvordan du gør dette for første gang, og beslut om du kan gøre det selv derhjemme. Han kan også anbefale fysioterapi i stedet for at prøve det på kontoret.

Trin

Metode 1 af 3: Gør manøvren med en læge

1. 

   
   
   Hvis dette er din første Epley-manøvre, skal du planlægge en aftale. Gå til lægen, hvis du er blevet diagnosticeret med BPPV, da kun han kan udføre manøvren for at flytte de indre ørekrystaller for første gang. Heldigvis fra det andet kan du gøre det derhjemme, og han vil lære dig den sikreste praksis.

2. 

   
   
   Forstå vigtigheden af ​​at gøre det med en læge første gang. Metode to i denne artikel sigter mod at lære, hvordan Epley-manøvren skal udføres, men første gang er det afgørende for dig at forstå, hvordan du skal have det igennem hele processen. Problemet med at prøve dette derhjemme er at fortrænge krystallerne yderligere og gøre svimmelhed værre.
   • Hvis du allerede ved, hvordan det fungerer, når det gøres korrekt, skal du gå direkte til metode to og huske, hvordan du fortsætter.

3. 

   
   
   Forbered dig på at blive svimmel i starten. Lægen vil bede dig om at sidde på båren med hovedet fremad og holde det med en hånd på hver side; så roterer den hurtigt til højre i en 45 ° vinkel og får dig til at ligge med hovedet i denne position, som skal holdes i 30 sekunder.
   • Dit hoved kan være væk fra båren eller på en pude, hvis der er en. Det er beregnet til at være under resten af ​​din krop, når du ligger ned.

4. 

   Gør dig klar til at lægen vender hovedet igen. Når de 30 sekunder er gået, vil han foretage den samme bevægelse som før, men til den anden side og danne en 90 ° vinkel; dit hoved drejes helt til venstre.
   • Bemærk følelsen af ​​svimmelhed. Efter yderligere 30 sekunder i denne position vil svimmelheden sandsynligvis være gået.

5. 

   Læg på din side. Så snart dit hoved er helt drejet til venstre, vil lægen bede dig om at rulle rundt og ligge på din venstre side og pege din næse mod gulvet; denne stilling ville være den samme, hvis du lå på din højre side og vendte næsen mod puden. Hold denne position i 30 sekunder.
   • Kontroller rotationssiden, og hvor næsen er rettet. Bemærk, at hvis problemet er på højre side, vil din krop og dit hoved blive drejet til venstre og omvendt.

6. 

   Sid ned. Efter 30 sekunder hjælper lægen dig med at sidde. Du vil sandsynligvis ikke mærke svimmelheden mere, men der er tilfælde, hvor det er nødvendigt at gentage manøvren, indtil krystallerne vender tilbage til deres sted.
   • Hvis BPPV er på venstre side, vil proceduren være den samme, men for højre side.

7. 

   Vent et stykke tid, indtil du kommer dig. Når lægen er færdig, skal du muligvis bære en halsbøjle resten af ​​dagen.Lægen vil instruere dig om, hvordan du skal sove og bevæge dig for at forhindre svimmelhed igen. dette vil blive undervist i del tre af denne artikel.

Metode 2 af 3: Udførelse af Epley-manøvren derhjemme

1. 

   Ved, hvornår du skal gøre det derhjemme. Epleys manøvre bør kun udføres alene, hvis lægen diagnosticerer BPPV; svimmelhed forårsaget af andre problemer skal behandles på kontoret. Processen ligner den, der er udført af lægen med nogle subtile ændringer.
   • Udfør ikke manøvren derhjemme, hvis du har lidt nogen form for traume i nakken, har haft et hjerteanfald eller hvis bevægelsesområdet for din hals er begrænset.

2. 

   Anbring puden i den rigtige position. Når du lægger dig, vil det være under din ryg, så dit hoved hænger bagud, under resten af ​​din krop. Sid på sengen og drej hovedet til højre.
   • Foretrækker at have nogen med dig under processen. Du bliver nødt til at blive i hver position i 30 sekunder, og det er meget nyttigt at have nogen til at tælle tiden, mens du ligger ned.

3. 

   Læg dig forsigtigt ned. Læg dig hurtigt og forsigtigt ned, når dit hoved er i en vinkel på 45 °, med skuldrene på puden og hovedet lavere. Hold hovedet drejet til højre og bliv der i 30 sekunder.

4. 

   Drej hovedet mod venstre i en vinkel på 90 °. Mens du ligger ned, skal du hurtigt dreje hovedet til den anden side. Løft ikke hovedet, når du gør dette, med risiko for at skulle starte forfra. Bliv som før i 30 sekunder.

5. 

   Drej hele din krop (inklusive dit hoved) til venstre. Ser stadig til venstre, vend kroppen om og læg dig på venstre side, vend dit hoved sammen. Din næse skal være i kontakt med madrassen og dit hoved, mere drejet end din krop.

6. 

   Hold den position og sæt dig ned. Vent de nødvendige 30 sekunder liggende på venstre side, med næsen rørende ved madrassen. Når du er færdig, skal du sidde ned og se, om svimmelheden er gået. Du kan gentage manøvren tre eller fire gange om dagen, indtil svimmelheden aftager. Husk at du skal gøre det på den modsatte side, hvis din BPPV er til venstre.

7. 

   Udfør manøvren inden sengetid, hvis du er nybegynder. Hvis det er første gang, du selv har prøvet det, er det bedst at gøre det inden du går i seng; hvis noget går galt, og du ender mere svimmel, end du startede, vil sove løse problemet (hvilket ikke kan gøres i løbet af dagen).
   • Når du er vant til at udføre Epleys manøvre, kan du vælge ethvert tidspunkt på dagen til at øve det.

Metode 3 af 3: Gendannelse efter manøvren

1. 

   Vent 10 minutter, før du forlader kontoret. Vent, før du rejser dig og går, så krystallerne ikke bevæger sig igen. Vent og lad dem sidde, så du ikke bliver svimmel, så snart du forlader kontoret (eller når du er færdig med at gøre det derhjemme).
   • Krystaller har brug for ca. 10 minutter for at blive på plads og for at komme videre med din dag.

2. 

   Brug en halsbøjle resten af ​​dagen. Efter at have praktiseret manøvren, enten hjemme eller på lægens kontor, tilrådes det at bære en halshalsbånd. Det hjælper med at holde dit hoved afbalanceret og bedre kontrol med bevægelser, så krystallerne ikke bevæger sig ud af sted igen.

3. 

   Sov med hovedet og skuldrene hævet. Når det er tid til seng, skal du fjerne halshalsbåndet og placere puderne så de ligger med hovedet i en vinkel på 45 °.

4. 

   Hold dit hoved så lige som muligt om dagen. Halsen skal være helt lige og altid se lige ud. Undgå at gå til tandlægen, frisøren eller anden professionel, der kan trække hovedet tilbage. Undlad også at udføre øvelser, der kræver smidighed i nakken, og læg ikke hovedet tilbage til det punkt, hvor det vender mod loftet.
   • Når du bruser, skal du placere dig lige under bruseren for ikke at vippe hovedet tilbage.
   • For dem, der har brug for at barbere sig, foretrækkes det at læne hele din krop fremad end at bevæge hovedet.
   • Brug mindst en uge efter Epleys manøvre med at undgå positioner, der kan udløse BPPV.

5. 

   Overhold resultaterne. Efter en uges pas på ikke at udløse BPPV skal du foretage et skridt, der får det til at teste; hvis du ikke bliver svimmel, betyder det, at det fungerede. Svimmelhed kan komme tilbage i fremtiden, men Epleys manøvre løser symptomer i 90% af tilfældene.

Tips

• Den første gang skal udføres med en læge.
• Hold altid hovedet under resten af ​​kroppen under proceduren.

Advarsler

• Hvis du oplever hovedpine, ændringer i synet, svaghed eller prikken, skal du straks stoppe processen.
• Vær venlig over for dig selv, ikke tving din hals til at bevæge sig for hurtigt.