Indhold

• etaper
• Del 1 Forståelse af de forskellige stilarter i karate
• Del 2 Læring af det grundlæggende i karate
• Del 3 Forståelse af basale bevægelser

I denne artikel: Forstå de forskellige stilarter i karateLær det grundlæggende i karate Forstå grundlæggende bevægelser13 Referencer

Karate er en gammel kampsport bygget omkring selvforsvarsteknikker udviklet i Japan og Kina. Det er blevet meget populært i verden og har mange variationer. Du kan lære og praktisere denne kunst ved at lære de udtryk og teknikker, den bruger.

etaper

Del 1 Forståelse af de forskellige stilarter i karate

1. 
   

   
   Lær om stilarter. Denne kampsport har sine rødder i Kina, men den blev stort set udviklet i Okinawa, Japan, fra det syttende århundrede som en metode til selvforsvar på grund af et forbud mod anvendelse af våben. Ordet "karate" kan oversættes som "tom hånd". Der er mange stilarter, fra den traditionelle stil til den mere vestlige moderne stil, almindeligvis kendt som "amerikansk freestyle karate" eller "full-contact karate", men mange af de grundlæggende teknikker er de samme. Her er nogle af de mest populære stilarter.
   • den Shotokan betragtes som den første moderne karatestil (oprettet af Geishen Funakoshi). Dens tilhængere bruger regelmæssige og magtfulde bevægelser og forbliver centreret under alle positioner.
   • den Goju-ryu er en stil, der inkorporerer kinesiske kempoteknikker med hårde lineære bevægelser og mere fleksible cirkulære bevægelser for at efterligne kombinationen af ​​yin og yang. Bevægelserne er normalt langsommere, og praktikere fokuserer mere på deres vejrtrækning.

2. 
   

   
   
   
   Forstå elementerne i karate. Karatetræning involverer normalt fire grundlæggende aspekter eller elementer. De udpeger de forskellige bevægelsesformer, der udgør de kombinationer og teknikker, der udgør karate:
   • den kihon (grundlæggende teknikker)
   • den kata (figurer eller mønstre)
   • den bunkai (en undersøgelse af teknikkerne kodet i kata, det vil sige en anvendelse af kata),
   • den kumite (gratis spil).

3. 
   

   
   Forstå forskellen med andre kampsport. Folk forveksler ofte forskellige kampsport og ved ikke, hvordan de skal navngive dem korrekt. Det kan være let at forveksle karate med andre kampsport, især da mange af dem udviser lignende teknikker.
   • Han fokuserer på at angribe bevægelser med åbenhånds teknikker. Kombinationer involverer brug af slag, fødder, knæ og albuer.
   • Andre kampsport involverer forskellige kampteknikker og brugen af ​​våben. Laïkido fokuserer på quesive, nøgler og banker til led, slag og modstander kontrol. Judo fokuserer hovedsageligt på slag og fangster for at bringe sin modstander til jorden. Kung fu er en kinesisk kampsport, der findes i mange stilarter inspireret af bevægelse af dyr eller kinesiske filosofier, og det forbedrer muskulatur og kondition.
   • Mange discipliner angiver det niveau, som deres udøvere når gennem et bæltesystem eller losser, men karate bruger et bæltekarvesystem. Hvid repræsenterer en nybegynder og sort repræsenterer det mest avancerede niveau.

Del 2 Læring af det grundlæggende i karate

1. 
   

   
   
   
   Forstå kihon. Dette betyder "grundlæggende teknikker", og dette er grundlaget for denne kunst. Du lærer teknikkerne til at slå og sparke, blokere din modstanders bevægelser og bevæge sig.
   • Ofte bliver du nødt til at udføre øvelser, som din "sensei" beder dig om, som virker kedelige og ubrukelige, men disse teknikker, du skal tilegne dig, er afgørende for din praksis.
   • Der er blokeringer, spark og slag og forskellige positioner. Studerende praktiserer disse grundlæggende teknikker gentagne gange, som de bliver automatiske til.

2. 
   

   
   Udvid kata. Det betyder "former", og du skal udvikle det ved hjælp af de grundlæggende teknikker, du har lært. Du skal lære at kombinere dem med væskebevægelser.
   • Hver kata er bygget op omkring en specifik kampstrategi, som du kan forstå og øve mod imaginære modstandere.
   • Dette er en måde, din lærer bruger til at lære dig karateteknikker. Som studerende lærer du, hvordan man blokerer, sparker og bevæger sig med kata.

3. 
   

   
   Øv på bunkaien. Det betyder "analyse" eller "adskillelse", og det involverer gruppearbejde for at forstå anvendelsen af ​​en kata i den virkelige verden.
   • I bunkaien analyserer du hver bevægelse af en bestemt kata og udvikler de mulige applikationer i virkelige kampsituationer. Bunkaien fungerer som en overgang til kumite.
   • Dette koncept kan være lidt vanskeligt at forstå, fordi det involverer at bruge kata til at kæmpe eller forsvare mod en modstander, der ikke er til stede. Se det som dansetrin kombineret for at danne en koreografi for at fortælle en historie.

4. 
   

   
   Lær kumite. Det betyder "jousting" og giver studerende mulighed for at øve indlærte teknikker mod hinanden, ofte ved konkurrencer.
   • I kumite lærer du, hvordan du anvender kihon- og bunkaiteknikker i et overvåget miljø. Dette er et trin, der bringer dig tættere på den reelle kamp, ​​fordi to studerende udfører forskellige bevægelser mod hinanden.
   • Det udføres normalt i en rolle eller i en ramme kaldet "kumite", et yderligere trin til den virkelige kamp med et system af point, som undertiden anvendes til visse angreb.

Del 3 Forståelse af basale bevægelser

1. 
   

   
   Ved, hvordan man kan slå. Stanserne bruger en direkte teknik ved at dreje knytnæven lige før anslaget.
   • Du skal altid trykke på med dine første to knoker og altid være forsigtig med ikke at blokere din albue, da du kunne strække den for langt og skade dig selv.
   • Bring den anden knytnæve mod din talje, mens du slapper af den anden for at ramme. Vi kalder dette en Hikite og hvis du korrekt synkroniserer begge bevægelser, vil dit skud være stærkere og mere præcist.
   • Tilføj kiaien. Dette ord kan opdeles i "ki", der betyder "energi" og "ai", der betyder "at gå sammen". Dette er den lyd, du ofte hører, når en udøver udvikler sin arm til at slå. Målet med kiai er at frigive energi og øge effekten af ​​angrebets påvirkning.

2. 
   

   
   Forstå grundlæggende blokeringer. Da karate primært bruges til at forsvare sig selv og ikke til at angribe, er der mange grundlæggende teknikker til at blokere de skud, du har brug for for at lære at forsvare dig selv i enhver situation:
   • den øverste blok ("jodan age uke")
   • median blocking ("chudan age uke")
   • den nederste blokering ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Udfør grundlæggende spark. Selv hvis ordet "karate" betyder "åben hånd", og hvis det i første omgang bruges til at forsvare sig, bruges spark i mange situationer, for eksempel for at holde hans modstander i skak eller til at ramme sin modstander, når toppen af kroppen er ikke i stand til at gøre det, for eksempel når du bruger det til at blokere et slag eller undvige et angreb:
   • det frontale spark ("mae geri"), hvor du banker med den kødfulde del lige før tæerne,
   • sidesparket ("yoko geri"), hvor du banker med fodens side ved at sænke tæerne ned,
   • det cirkulære spark ("mawashi geri"), hvor du strejker med metatarsalen ved at lukke tæerne og forsøge at vende din fod til siden,
   • krokesparket ("ura mawashi geri"), et inverteret cirkulært spark,
   • sparke tilbage ("ushiro geri"), hvor du banker bag dig, glem ikke bare at sigte og slå med hælen.